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Nutzen, Formen und Dosierung von Coenzym Q10
Vitamin K2: Die Formen MK-7 und MK-4, Nutzen, Dosierung und sichere Anwendung
Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das für eine normale Blutgerinnung und den Erhalt gesunder Knochen unerlässlich ist. Ein ausgeprägter Mangel ist bei gesunden Erwachsenen mit abwechslungsreicher Ernährung selten – die meisten Menschen, die regelmäßig grünes Blattgemüse verzehren, nehmen ausreichend Vitamin K über die Nahrung auf.
In diesem Artikel gehen wir auf alle auf dem Markt erhältlichen Formen von Vitamin K ein – vom populären K1 bis hin zu K2 (MK-7) –, erläutern deren Unterschiede, Dosierung und wie man die am besten geeignete Variante auswählt.
Magnesium: Formen, Nutzen und Dosierung
Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper und an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Es ist essenziell für die Muskelkontraktion, die Funktion des Nervensystems, den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit.
In diesem Artikel besprechen wir alle auf dem Markt erhältlichen Magnesiumformen – vom beliebten Glycinat bis hin zum L-Threonat –, ihre Unterschiede, die Dosierung und wie man die am besten geeignete auswählt.
Nutzen und Dosierung von Melatonin: Wie man es sicher anwendet
Melatonin ist ein natürliches Hormon, das hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Sein Spiegel steigt abends auf natürliche Weise an und sinkt morgens wieder ab. Melatonin hilft dem Körper zu erkennen, wann es Zeit zum Schlafen ist, weshalb Nahrungsergänzungsmittel häufig verwendet werden, um einen gestörten Schlafrhythmus zu regulieren, beispielsweise durch Zeitverschiebungen oder unregelmäßige Arbeitszeiten.
Melatonin sollte nur zur richtigen Tageszeit eingenommen werden – abends vor dem Schlafengehen –, damit der natürliche Zyklus nicht gestört wird. Melatonin kann auch bei Kindern angewendet werden, jedoch nur in geringen Dosen und nach Rücksprache mit einem Arzt.
