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La vitamine K est une vitamine liposoluble, essentielle à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature saine. Une carence marquée est rare chez les adultes en bonne santé ayant une alimentation variée ; la plupart des personnes consommant régulièrement des légumes à feuilles vertes obtiennent suffisamment de vitamine K par leur alimentation.

Dans cet article, nous abordons toutes les formes de vitamine K présentes sur le marché – de la populaire K1 à la K2 (MK-7) – leurs différences, leur dosage et la manière de choisir la plus adaptée.

Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps humain, participant à plus de 300 réactions enzymatiques. Il est essentiel à la contraction musculaire, au fonctionnement du système nerveux, au métabolisme énergétique et à la santé des os.

Dans cet article, nous examinons toutes les formes de magnésium disponibles sur le marché – du populaire glycinate au L-thréonate – leurs différences, le dosage et comment choisir la plus adaptée.

La mélatonine est une hormone naturelle qui aide à réguler le cycle du sommeil et de l'éveil. Son taux augmente naturellement le soir et diminue le matin. La mélatonine aide le corps à reconnaître le moment de dormir, c'est pourquoi les compléments sont souvent utilisés pour réguler un rythme de sommeil perturbé, par exemple en raison du décalage horaire ou d'horaires de travail irréguliers.

La mélatonine ne doit être prise qu'au moment approprié de la journée – le soir, avant le coucher, afin de ne pas perturber le cycle naturel. La mélatonine peut être utilisée chez les enfants, mais uniquement à faibles doses et après consultation d'un médecin.