Kokius vitaminus rinktis žiemą?
Straipsnis atnaujintas: 2026 m. rugsėjis · Parengta remiantis NIH Office of Dietary Supplements, EFSA ir Europo...
Blog
Kokių vitaminų gali trūkti rudenį?
Straipsnis atnaujintas: 2026 m. rugsėjis · Parengta remiantis NIH Office of Dietary Supplements, EFSA ir Europo...
Imuniteto palaikymas: vitaminai, papildai ir saugus vartojimas
Straipsnis atnaujintas: 2026 m. rugpjūtis · Parengta remiantis NIH Office of Dietary Supplements, Europos Komisij...
L-arginino nauda, dozavimas ir vartojimas: AAKG, citrulinas ir saugumas
Straipsnis atnaujintas: 2026 m. rugpjūtis · Parengta remiantis Europos Komisijos, EFSA ir mokslinių publikacijų...
Kofermento Q10 nauda, formos ir dozavimas
Straipsnis atnaujintas: 2026 m. rugpjūtis · Parengta remiantis NCCIH (NIH), Europos Komisijos, EFSA ir mokslini...
Cinko nauda, dozavimas ir vartojimas: formos, šaltiniai bei saugumas
Straipsnis atnaujintas: 2026 m. rugpjūtis · Parengta remiantis NIH Office of Dietary Supplements, Europos Komis...
Vitaminas K2: MK-7 ir MK-4 formos, nauda, dozavimas bei saugus vartojimas
Vitaminas K yra riebaluose tirpus vitaminas, būtinas normaliam kraujo krešėjimui ir normaliai kaulų būklei palaikyti. Ryškus trūkumas sveikiems, įvairiai maitinantiems suaugusiems yra retas – dauguma žmonių, reguliariai valgančių žalialapes daržoves, gauna pakankamai vitamino K iš maisto.
Šiame straipsnyje aptariame visas rinkoje esančias vitamino K formas – nuo populiaraus K1 iki K2 (MK-7) – jų skirtumus, dozavimą ir kaip pasirinkti tinkamiausią.
Magnis: formos, nauda ir dozavimas
Magnis yra ketvirtas pagal gausumą mineralas žmogaus organizme, dalyvaujantis daugiau nei 300 fermentinių reakcijų. Jis būtinas raumenų susitraukimui, nervų sistemos veiklai, energijos apykaitai ir kaulų sveikatai.
Šiame straipsnyje aptariame visas rinkoje esančias magnio formas – nuo populiaraus glicinato iki L-treonato – jų skirtumus, dozavimą ir kaip pasirinkti tinkamiausią.
Voordelen van melatonine
Melatonine is een natuurlijk hormoon dat helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus. Het niveau stijgt natuurlijk in de avond en daalt in de ochtend. Melatonine helpt het lichaam te herkennen wanneer het tijd is om te slapen. Daarom worden supplementen vaak gebruikt om verstoorde slaappatronen te reguleren, bijvoorbeeld als gevolg van tijdzoneverschillen of onregelmatige werkschema's.
Melatonine mag alleen op het juiste moment van de dag worden gebruikt - 's avonds, voordat u naar bed gaat, om de natuurlijke cyclus niet te verstoren. Melatonine kan bij kinderen worden gebruikt, maar alleen in kleine doses en na overleg met een arts.
