Brauchen Kinder Vitamine? Was Eltern wissen sollten
Eltern fragen häufig: Braucht mein Kind Vitamine, wenn es abwechslungsreich isst? Bei den meisten Kindern liefert die Ernährung die notwendigen Nährstoffe, es gibt jedoch einige wichtige Ausnahmen.
In diesem Artikel erfahren Sie, wann die Ernährung ausreicht, warum Vitamin D eine besondere Rolle spielt und wie Sie Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sicher anwenden.
Kurz gesagt. Bei einem abwechslungsreich ernährten Kind sind Multivitaminpräparate in der Regel nicht notwendig. Die wichtigste Ausnahme ist Vitamin D: Vitamin D wird für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt.1 Auch bei vegan ernährten Kindern kann ein Präparat erforderlich sein. Die Dosierungen für Kinder sind niedriger als für Erwachsene, und Nahrungsergänzungsmittel sollten stets für Kinder unerreichbar aufbewahrt werden.
Brauchen Kinder Multivitaminpräparate?
Wenn ein Kind Gemüse, Obst, Getreideprodukte, Milchprodukte, Fleisch oder Fisch isst, erhält es in der Regel ausreichend Vitamine und Mineralstoffe.
Multivitaminpräparate können sinnvoll sein, wenn ein Kind sehr wenig oder sehr einseitig isst. In diesem Fall sprechen Sie zuerst mit dem Kinderarzt, damit beurteilt wird, woran es tatsächlich fehlt.
Beispiel. Wenn ein Kind einen Monat lang Gemüse ablehnt, aber Obst, Eier und Milchprodukte isst, sind Multivitaminpräparate meist nicht nötig. Wichtiger ist es, geduldig immer wieder Gemüse in anderer Form anzubieten.
Warum ist Vitamin D für Kinder wichtig?
Vitamin D wird für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt.1 Über die Nahrung lässt es sich nur schwer aufnehmen, und die Sonne reicht im Herbst und Winter oft nicht aus.
Der britische Gesundheitsdienst empfiehlt beispielsweise, gestillten Säuglingen ab der Geburt täglich 8,5–10 µg Vitamin D zu geben und Kindern von 1 bis 4 Jahren 10 µg. Säuglinge, die täglich mehr als 500 ml Säuglingsmilch trinken, brauchen kein Präparat, da die Säuglingsmilch bereits angereichert ist.2 Die Empfehlungen unterscheiden sich von Land zu Land leicht, besprechen Sie die Dosis daher mit dem Kinderarzt.
| Alter | Angemessene Zufuhr | Sichere Obergrenze |
|---|---|---|
| Säuglinge bis 6 Monate | Die Dosis legt der Kinderarzt fest. | 25 µg pro Tag.4 |
| Säuglinge 6–12 Monate | 10 µg pro Tag (für Säuglinge von 7–11 Monaten).3 | 35 µg pro Tag.4 |
| Kinder 1–10 J. | 15 µg pro Tag.3 | 50 µg pro Tag.5 |
| Jugendliche 11–17 J. | 15 µg pro Tag.3 | 100 µg pro Tag.5 |
Beispiel. 1 µg = 40 I.E., also entsprechen 10 µg = 400 I.E.2 Ein Präparat für Erwachsene mit 100 µg (4000 I.E.) würde bei einem kleinen Kind die sichere Obergrenze überschreiten, wählen Sie daher Produkte, die für Kinder bestimmt sind.
Wann können Kinder andere Präparate brauchen?
- Vegane Ernährung – Vitamin B12 lässt sich aus pflanzlichen Quellen nicht zuverlässig aufnehmen, daher sind meist ein Präparat oder angereicherte Lebensmittel nötig.6
- Über lange Zeit sehr wählerisches Essen – sprechen Sie mit dem Kinderarzt oder einem Ernährungsberater.
- Frühgeborene, chronische Erkrankungen – Präparate verordnet der Arzt.
- Eisen – nur, wenn ein Mangel durch eine Blutuntersuchung festgestellt wurde und der Arzt es empfiehlt.
Omega-3-Fettsäuren (DHA) werden Kindern häufig angeboten. Die beste Quelle dafür ist jedoch Fisch, und ein Präparat ist dann hilfreich, wenn das Kind keinen Fisch isst.
Wie wendet man Präparate für Kinder sicher an?
- Für Kinder unerreichbar aufbewahren. Fruchtgummis sehen aus wie Süßigkeiten, und eine Überdosierung von Eisenpräparaten kann für kleine Kinder sehr gefährlich sein.7
- Kombinieren Sie nicht zwei Produkte mit denselben Vitaminen, z. B. Fischöl und Vitamin-D-Tropfen – beide können die Vitamine A und D enthalten.2
- Halten Sie die auf dem Etikett angegebene Dosis ein und prüfen Sie, ab welchem Alter das Produkt bestimmt ist.
- Kaukapseln und Fruchtgummis sind für kleine Kinder ungeeignet, die noch nicht gut kauen.
Wann Sie ärztlichen Rat suchen sollten. Wenn Ihr Kind nicht an Gewicht zunimmt, blass ist, ständig müde wirkt oder sehr einseitig isst, besprechen Sie dies mit dem Kinderarzt. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung.8
Ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel für Kinder
Kommerzielle Information. Hier finden Sie Produkte aus unserem Shop. Dies ist kein Wirksamkeitsranking. Prüfen Sie vor dem Kauf auf der Produktseite die Zusammensetzung, die Altersangabe und die Anwendungshinweise.
DLux Infant Vitamin D3-Spray – 15 ml – BetterYou
Mundspray mit 10 µg (400 I.E.) Vitamin D3 pro Sprühstoß. Laut Hersteller für Kinder von der Geburt bis 3 Jahre bestimmt.9
DLux Junior tägliches Vitamin D-Mundspray - 15 ml - BetterYou
Mundspray mit 10 µg (400 I.E.) Vitamin D3 pro Sprühstoß, Minzgeschmack. Laut Hersteller für Kinder ab 3 Jahren geeignet.10
Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, Schokolade und Marshmallow - 25 ml - BetterYou
Multivitamin-Spray mit 14 Nährstoffen, eine Portion entspricht 4 Sprühstößen. Laut Hersteller ab 12 Monaten geeignet, bei Kindern unter 3 Jahren wird empfohlen, vorher eine Fachperson zu konsultieren. Es enthält bereits Vitamin D, geben Sie daher nicht zusätzlich separate Vitamin-D-Tropfen.11
Vitamin D-3 Liquid, 400 IE – 59 ml – NOW Foods
Vitamin-D3-Tropfen aus Lanolin, 10 µg (400 I.E.) in 4 Tropfen. Laut Hersteller werden Kindern 4 Tropfen einmal täglich gegeben.12
Häufig gestellte Fragen
Muss man Kindern auch im Sommer Vitamin D geben?
Das hängt vom Alter, von der Ernährung und davon ab, wie viel Zeit das Kind im Freien verbringt. Für gestillte Säuglinge wird Vitamin D in der Regel das ganze Jahr über empfohlen.2 Treffen Sie die Entscheidung gemeinsam mit dem Kinderarzt.
Sind Vitamine für Erwachsene für Kinder geeignet?
In der Regel nicht. Präparate für Erwachsene sind höher dosiert und können die für Kinder sicheren Obergrenzen überschreiten.5 Wählen Sie Produkte, auf deren Etikett das passende Alter angegeben ist.
Was tun, wenn ein Kind versehentlich viele Vitamine gegessen hat?
Wenden Sie sich unverzüglich an das Giftinformationszentrum oder rufen Sie die 112 an. Halten Sie die Verpackung bereit, damit Sie angeben können, was und wie viel verschluckt wurde.
Wissenschaftliche Quellen
- Komisijos reglamentas (EB) Nr. 983/2009 dėl leidimo naudoti tam tikrus teiginius apie maisto produktų sveikatingumą, susijusius su ligos rizikos mažinimu ir vaikų vystymusi bei sveikata. EUR-Lex
- NHS. Vitamins for children. nhs.uk
- EFSA NDA Panel. Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547
- EFSA NDA Panel. Update of the tolerable upper intake level for vitamin D for infants. EFSA Journal. 2018;16(8):5365. doi:10.2903/j.efsa.2018.5365
- EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023;21(8):8145. doi:10.2903/j.efsa.2023.8145
- NHS. The vegan diet. nhs.uk
- U.S. Food and Drug Administration. 21 CFR 101.17(e) – Dietary supplements containing iron or iron salts: warning statement. ecfr.gov
- Direktyva 2002/46/EB dėl valstybių narių įstatymų, susijusių su maisto papildais, suderinimo. EUR-Lex
- BetterYou. DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Produktetikett.
- BetterYou. DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Produktetikett.
- BetterYou. Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, 25 ml. Produktetikett.
- NOW Foods. Vitamin D-3 Liquid, 400 IU, 59 ml. Produktetikett.
Haftungsausschluss. Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt nicht die Beratung durch einen Arzt, Kinderarzt oder Apotheker. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt und ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung. Bevor Sie Ihrem Kind Nahrungsergänzungsmittel geben, insbesondere bei Säuglingen und Kindern mit chronischen Erkrankungen, sprechen Sie mit dem Kinderarzt.
