Asetyylikysteiini (NAC): mikä se on ja mitä kannattaa tietää

Asetyylikysteiini, jota kutsutaan myös nimellä NAC (N-asetyylikysteiini), on aminohapon kysteiinin muoto. Monelle se on tuttu yskänlääkkeenä, joka auttaa tiukan liman kanssa, mutta sitä myydään myös ravintolisänä.

Tässä artikkelissa kerromme, miten NAC eroaa tavallisista ravintolisistä, mitä tutkimukset osoittavat ja milloin sen käytössä tulee noudattaa varovaisuutta.

Lyhyesti. N-asetyylikysteiini (NAC) on aminohapon kysteiinin muoto, josta ollaan yhä kiinnostuneempia. Elimistö voi muodostaa NAC:stä glutationia, joka on yksi solujen tärkeimmistä antioksidanteista.² Tutkijat selvittävät NAC:n vaikutuksia eri suunnista, ja vaikutus voi olla eri ihmisillä erilainen.¹ NAC:ia käytetään myös lääkkeenä. Siksi jos käytät muita lääkkeitä, keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen NAC:n käytön aloittamista.²

Mitä NAC on?

Saamme kysteiiniä proteiinipitoisesta ruoasta: lihasta, kananmunista, maitotuotteista ja palkokasveista. NAC on kysteiinin muoto, jota käytetään lääkkeissä ja ravintolisissä.²

Elimistö valmistaa kysteiinistä glutationia. Se on aine, joka osallistuu solujen suojaamiseen ja maksan aineenvaihduntaan.² Tämän yhteyden vuoksi NAC yhdistetään usein glutationiin.

Milloin NAC:ia käytetään lääkkeenä?

Parasetamolimyrkytyksessä. Sairaalassa NAC:ia annetaan vastalääkkeenä.²
Tiukka lima hengitysteissä. NAC ohentaa limaa, minkä vuoksi sitä myydään monissa maissa lääkkeenä limaisen yskän hoitoon.²

Tutkimuskatsauksessa kroonista keuhkoputkentulehdusta tai keuhkoahtaumatautia sairastavilla limaa ohentavat lääkkeet, NAC mukaan lukien, vähensivät taudin pahenemisvaiheiden määrää jonkin verran.³ Tämä on lääkärin määräämää hoitoa. Ravintolisät eivät ole tarkoitettu sairauksien hoitoon.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle. Jos yskä on kestänyt yli 3 viikkoa tai toistuu, ota yhteyttä lääkäriin äläkä valitse lisäravinnetta omin päin.⁴

Minkä kokoisia annoksia ravintolisissä on?

Ravintolisissä on yleensä 150–600 mg NAC:ia kapselissa. Lääkkeiden annoksen määrää lääkäri tai se ilmoitetaan pakkausselosteessa. Ravintolisän kohdalla noudata valmistajan ilmoittamaa annosta.

Esimerkki. Jos otat 600 mg:n NAC-kapselin sekä „maksalle“ tai „detoksille“ tarkoitetun yhdistelmävalmisteen, jossa on myös NAC:ia, laske molempien valmisteiden määrät yhteen. Yhdistelmävalmisteissa NAC:n määrää ei joskus edes ilmoiteta.

Miten valita NAC-valmiste?

Puhdas valmiste vai yhdistelmä. Puhtaasta valmisteesta näet selvästi NAC:n määrän. Yhdistelmävalmisteissa se yhdistetään seleeniin, maitohiisiin tai muihin aineisiin, joten koko koostumus on tärkeää tarkistaa.
Annos. Jos käytät sitä ensimmäistä kertaa, on helpompaa aloittaa pienemmällä annoksella ja seurata, miltä sinusta tuntuu.
Kapseli. Vegaaneille sopivat kasvikapselit. Gelatiinikapselit on valmistettu eläinperäisistä raaka-aineista.

Haittavaikutukset ja varovaisuus

Yleisimmät haittavaikutukset ovat pahoinvointi, oksentelu ja ripuli.² NAC-kapseleilla voi olla tyypillinen rikin haju, sillä kysteiini sisältää rikkiä.

Keskustele ensin lääkärin kanssa, jos:²

käytät nitroglyseriiniä tai muita nitraatteja – päänsärky voi voimistua ja verenpaine laskea;
sairastat astmaa;
olet raskaana tai imetät;
käytät lääkehiiltä – se voi heikentää NAC:n vaikutusta;
sinulla on edessä leikkaus tai sinulla on verenvuotohäiriöitä.

Valikoidut NAC-valmisteet

Kaupallista tietoa. Tässä esitetään verkkokaupastamme löytyviä tuotteita. Tämä ei ole tehokkuusjärjestys. Tarkista koostumus ja käyttöohje tuotesivulta ennen ostamista.

NAC 150 mg 60 KAPS - Swanson

150 mg N-asetyyli-L-kysteiiniä kapselissa, käyttö 1 kapseli vuorokaudessa aterian yhteydessä. Pienin annos tässä esitetyistä. Kapseli sisältää gelatiinia.⁵

N-asetyyli-L-kysteiini, 600 mg – 60 kapselia – Life Extension

600 mg N-asetyyli-L-kysteiiniä kapselissa, kasvikapseli. Valmistaja ilmoittaa 1 kapselin 1–3 kertaa vuorokaudessa. Suuremmista annoksista keskustele lääkärin kanssa.⁶

NAC ja seleeni, 600 mg – 100 kapselia – NOW Foods

Kapselissa 600 mg NAC:ia ja 25 µg seleeniä. Käyttö 1 kapseli vuorokaudessa. Jos käytät myös muita seleeniä sisältäviä ravintolisiä, laske seleenin määrät yhteen.⁷

NAC Detox, seleeni ja molybdeeni - 60 vegaanista kapselia - Osavi

Yhdistelmävalmiste: kapselissa 190 mg NAC:ia, 125 mg maitohiisiuutetta, koliinia, 160 µg seleeniä ja 150 µg molybdeeniä. Seleenin määrä on suuri, joten älä käytä samaan aikaan muita seleenivalmisteita.⁸

Kaikki vitamiinit ja ravintolisät →

Usein kysytyt kysymykset

Miten NAC eroaa glutationilisästä?

NAC on aine, josta elimistö valmistaa glutationia itse.² Glutationivalmisteissa se on jo valmiina. Jos mietit, kumman valitsisit, keskustele apteekkihenkilökunnan kanssa.

Auttaako NAC vilustumiseen?

NAC ohentaa limaa, minkä vuoksi sitä käytetään joskus lääkkeenä limaisen yskän yhteydessä.² Jos vilustuminen on pitkittynyt tai sinulla on kuumetta, ota yhteyttä lääkäriin.

Milloin NAC:ia on parasta käyttää?

Noudata valmistajan ohjeita. Ruoan kanssa otettuna pahoinvointia esiintyy harvemmin.

Tieteelliset lähteet

Euroopan komissio. EU Register of nutrition and health claims made on foods. ec.europa.eu
MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine. N-acetyl cysteine. medlineplus.gov
Poole P, Sathananthan K, Fortescue R. Mucolytic agents versus placebo for chronic bronchitis or chronic obstructive pulmonary disease. Cochrane Database Syst Rev. 2019;5:CD001287. doi:10.1002/14651858.CD001287.pub6
NHS. Cough. nhs.uk
Swanson. NAC, 150 mg, 60 kapselia. Tuote-etiketti.
Life Extension. N-Acetyl-L-Cysteine, 600 mg, 60 kapselia. Tuote-etiketti.
NOW Foods. NAC with Selenium, 600 mg, 100 kapselia. Tuote-etiketti.
Osavi. NAC Detox, Selenium & Molybdenum, 60 kapselia. Tuote-etiketti.

Vastuuvapauslauseke. Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa lääkärin tai apteekkihenkilökunnan antamaa neuvontaa. Ravintolisät eivät ole tarkoitettu sairauksien hoitoon tai ehkäisyyn, eivätkä ne korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ravintolisien käyttöä, erityisesti raskauden ja imetyksen aikana, pitkäaikaissairauksien yhteydessä tai lääkkeitä käyttäessäsi.