Kehon hygienia: ihon päivittäinen hoito
Kehon hygienia auttaa tuntemaan olon raikkaaksi ja suojaa infektioilta. Liian tiheä, liian kuuma tai liian voimakas peseytyminen voi kuitenkin kuivattaa ihoa.
Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka usein kannattaa peseytyä, millainen pesuaine valitaan, miten kädet pestään oikein ja miten kuivaa ihoa hoidetaan.
Lyhyesti. Peseydy lyhyesti ja haalealla vedellä ja levitä suihkun jälkeen iholle kosteusvoidetta tai -emulsiota.1 Pese kädet saippualla vähintään 20 sekunnin ajan.2 Valitse miedot, ihoa ärsyttämättömät pesuaineet.
Kuinka usein pitäisi peseytyä?
Useimpien ei tarvitse käydä suihkussa useita kertoja päivässä. Usein riittää kerran päivässä tai urheilun ja hikoilun jälkeen.3 Tärkeintä on pestä päivittäin ne kohdat, jotka hikoilevat eniten: kainalot, nivusalue ja jalat.4
Miten peseytyä niin, ettei iho kuivu?
- Lyhyesti: 5–10 minuuttia suihkussa.1
- Haalealla, ei kuumalla vedellä. Kuuma vesi huuhtoo pois ihon luontaista rasvaa.1
- Taputtele iho kuivaksi pyyhkeellä hellävaraisesti, älä hankaa.1
- Muutaman minuutin kuluessa suihkusta levitä iholle kosteuttavaa emulsiota tai voidetta, kun iho on vielä kostea.1
Esimerkki. Jos iho kiristää ja kutiaa talvella kuuman suihkun jälkeen, lyhennä suihkua, laske veden lämpötilaa ja valitse rasvaisempi emulsio tai balsami.
Millainen pesuaine kannattaa valita?
Terveen ihon pinta on hieman hapan – sen pH on yleensä alle 5.5 Siksi monille sopivat miedot pesuaineet, jotka häiritsevät ihon luontaista suojakerrosta vähemmän.
| Iho | Mitä valita |
|---|---|
| Normaali | Mieto suihkugeeli tai nestemäinen saippua |
| Kuiva | Kermamainen tai emolientteja sisältävä suihkugeeli, pesuöljy |
| Herkkä, ärsytykselle altis | Hajusteettomat tuotteet1 |
Käsienpesu
Käsienpesu on yksi yksinkertaisimmista tavoista suojautua infektioilta.2
- Kostuta kädet ja saippuoi ne.
- Hiero vähintään 20 sekunnin ajan: kämmenet, sormien välit, peukalot, kynnet.2
- Huuhtele ja kuivaa puhtaalla pyyhkeellä.
Esimerkki. 20 sekuntia on suunnilleen se aika, joka kuluu, kun laskee hitaasti kahteenkymmeneen. Useimmat pesevät kätensä selvästi lyhyemmän aikaa.
Deodorantti vai antiperspirantti?
- Deodorantti peittää ja vähentää hien hajua.
- Antiperspirantti vähentää hikoilua.4
Antiperspirantti tehoaa parhaiten, kun se levitetään kuivalle ja puhtaalle iholle. Jos hikoilet hyvin paljon eivätkä antiperspirantit auta, keskustele lääkärin kanssa.4
Miten hien hajua voi vähentää?
- Pese kainalot ja muut hikoilevat kohdat päivittäin.4
- Valitse vaatteet luonnonkuiduista, esimerkiksi puuvillasta, ja vaihda ne usein.4
- Käy urheilun jälkeen suihkussa ja vaihda vaatteet mahdollisimman pian.
Esimerkki. Jos haju ilmaantuu jo muutaman tunnin kuluttua, kokeile valita deodorantin sijaan antiperspirantti ja levitä se vain täysin kuivalle, puhtaalle iholle.
Jalat ja intiimihygienia
Jalat. Pese ne päivittäin ja kuivaa huolellisesti, erityisesti varpaiden väliset kohdat. Älä käytä muiden kanssa yhteisiä pyyhkeitä ja vaihda sukat päivittäin.6
Intiimihygienia. Ulkoisille intiilialueille riittää vesi ja mieto, hajusteeton pesuaine. Emättimen sisäpuolta ei tarvitse pestä – se puhdistuu itse.7
Valikoituja kehonhoitotuotteita
Kaupallista tietoa. Tässä esitellään kaupassamme myytäviä tuotteita. Kyseessä ei ole tehokkuusvertailu. Tarkista ennen ostoa koostumus ja käyttöohje tuotteen sivulta.
FARMONA my'Bio ravitseva emollient-suihkugeeli Pohjanmeren tyrni 500ml
Emolienttisuihkugeeli kuivalle ja karkealle iholle, sisältää makadamiaöljyä, glyserolia ja tyrniuutetta. Valmistaja ilmoittaa, että 97 % ainesosista on luonnonalkuperäisiä.8
AA HELP vartalovoide – erittäin kuivalle iholle 400ml
Vartaloemulsio erittäin kuivalle ja herkälle iholle, sisältää kasviöljyjä. Sen levittäminen on helpointa heti suihkun jälkeen, kun iho on vielä kostea.9
NIVEA Women’s Antiperspirant Stick Pearl & Beauty 50 ml
Antiperspirantti stick-muodossa, sisältää helmiuutetta. Valmistajan mukaan sitä voi käyttää ajelun ja epilaation jälkeen. Levitä kuivalle ja puhtaalle iholle.10
Lactacyd Femina intiimipesuneste - pumppupullo 200 ml
Intiimipesuemulsio, joka sisältää maitohappoa ja miedkoja puhdistavia aineita. Tarkoitettu ulkoisten intiilialueiden päivittäiseen pesuun.11
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö peseytyä joka päivä?
Ei aina. Jos et ole urheillut etkä hikoillut, riittää usein pestä eniten hikoilevat kohdat.3
Miksi iho kutiaa suihkun jälkeen?
Yleisin syy on liian kuuma vesi ja liian pitkä suihku, jotka kuivattavat ihoa. Kokeile haaleaa vettä suihkussa ja kosteusvoidetta suihkun jälkeen.1 Jos kutina ei lopu tai ilmaantuu ihottumaa, ota yhteys lääkäriin.
Onko antibakteerinen saippua parempi kuin tavallinen?
Päivittäiseen käsienpesuun tavallinen saippua ja vesi ovat sopiva valinta.2
Tieteelliset lähteet
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A et al. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Tuotetiedot.
- AA. Help Body Lotion erittäin kuivalle iholle, 400 ml. Tuotetiedot.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Tuotetiedot.
- Lactacyd. Femina intiimipesuemulsio, 200 ml. Tuotetiedot.
Vastuuvapauslauseke. Tämä artikkeli on luonteeltaan informatiivinen eikä korvaa lääkärin, ihotautilääkärin tai proviisorin antamaa neuvontaa. Jos iho kutiaa pitkään, ilmaantuu ihottumaa tai muita muutoksia, ota yhteys lääkäriin.
