Suuhygienia: miten hampaat harjataan oikein ja mitä valita
Suuhygienia ei tarkoita vain valkoisia hampaita ja raikasta hengitystä. Kun hampaat harjataan päivittäin oikein, niille kertyy vähemmän plakkia, joka voi aiheuttaa kariesta ja ientulehdusta.
Tässä artikkelissa kerrotaan, miten ja kuinka kauan hampaita harjataan, minkä hammastahnan ja hammasharjan valitset sekä miksi hammasvälien puhdistaminen on tärkeää.
Lyhyesti. Harjaa hampaat 2 kertaa päivässä 2 minuutin ajan fluoria sisältävällä hammastahnalla.1 Sylje tahna harjauksen jälkeen pois, mutta älä huuhtele suuta vedellä.1 Puhdista hammasvälit päivittäin ja käy säännöllisesti hammaslääkärissä.
Miten hampaat harjataan oikein?
- 2 kertaa päivässä: aamulla ja viimeisenä ennen nukkumaanmenoa.1
- 2 minuuttia. Voit jakaa suun ajatuksissasi 4 osaan ja harjata kutakin 30 sekuntia.
- Sylje pois, mutta älä huuhtele. Näin fluori pysyy hampaiden pinnalla pidempään.1
- Älä harjaa heti happamien ruokien tai juomien jälkeen, kuten mehujen tai hiilihappojuomien. Odota mieluummin noin tunti.1
- Vaihda hammasharja 3 kuukauden välein tai aiemmin, jos harjakset ovat levinneet.1
Minkä hammastahnan valitsen?
Hammastahnan tärkein ominaisuus on fluori. Sen määrä ilmoitetaan ppm-yksikkönä (miljoonasosina). Vapaasti saatavilla olevissa kosmetiikkavalmisteissa fluoria voi olla enintään 1500 ppm.2
| Kenelle | Fluorin määrä tahnassa | Tahnan määrä |
|---|---|---|
| Alle 3-vuotiaille lapsille | Vähintään 1000 ppm3 | Ohut kerros3 |
| 3–6-vuotiaille lapsille | Vähintään 1000 ppm3 | Herneen kokoinen määrä3 |
| Aikuisille | 1350–1500 ppm1 | Herneen kokoinen määrä |
Esimerkki. Jos pakkauksessa lukee ”1450 ppm F”, tahna sopii aikuiselle. Jos fluorin määrää ei ole ilmoitettu tai tahna on ”fluoriton”, se suojaa kariekselta heikommin.
Erikoistahnat. Herkille hampaille tarkoitetut tahnat sisältävät yleensä fluoria ja lisäksi muita aineita. Valkaisevat tahnat poistavat vain pintatahroja eivätkä muuta hampaiden luonnollista väriä.
Tavallinen vai sähköhammasharja?
Kumpikin sopii, jos harjaat huolellisesti. Tutkimuskatsauksessa pyörivällä harjaspäällä varustetut sähköhammasharjat poistivat hieman enemmän plakkia ja vähensivät ientulehdusta enemmän kuin tavalliset hammasharjat.4
Mitä tämä tarkoittaa sinulle. Jos harjaat tavallisella hammasharjalla hyvin eivätkä ikenesi vuoda verta, vaihtaminen ei ole välttämätöntä. Valitse pehmeät tai keskikovat harjakset – liian kova hammasharja voi ärsyttää ikeniä.
Miksi hammasvälien puhdistaminen on tärkeää?
Hammasharja ei yllä hampaiden väleihin. Tutkimuskatsauksessa hammasväliharjat ja hammaslanka tavallisen harjauksen lisänä vähensivät ientulehdusta enemmän kuin pelkkä hammasharja.5
- Hammasväliharjat sopivat leveämpiin väleihin. Koon voi parhaiten valita yhdessä hammaslääkärin tai suuhygienistin kanssa.
- Hammaslanka sopii kapeisiin väleihin.
Tarvitaanko suuvettä?
Suuvesi ei korvaa hampaiden harjausta. Jos käytät sitä, tee se eri aikaan kuin harjaat hampaat, esimerkiksi lounaan jälkeen. Muuten huuhdot pois fluorin, jonka hammastahna on jättänyt.1
Ravitsemus ja suun terveys
Kariekseen vaikuttaa eniten se, kuinka usein syöt sokeria.6 Makeiset on parempi syödä pääaterian yhteydessä kuin napostella niitä koko päivän.
Hiilihammastahnat. Näyttöä siitä, että aktiivihiiltä sisältävät hammastahnat suojaavat tai valkaisevat hampaita, ei toistaiseksi ole riittävästi.7 Jos valitset sellaisen, tarkista, että koostumuksessa on fluoria.
Valikoituja suuhygieniatuotteita
Kaupallista tietoa. Tässä esitellään verkkokaupassamme myytäviä tuotteita. Kyseessä ei ole tehokkuusvertailu. Tarkista ennen ostamista koostumus ja käyttöohje tuotesivulta.
SENSODYNE-hammastahna herkille hampaille ja ikenille 75 ml
Hammastahna herkille hampaille ja ikenille, sisältää tina- ja natriumfluoridia, yhteensä 1450 ppm fluoria. Sopii aikuisten päivittäiseen harjaukseen.8
Jordan Toothbrush Target hampaiden ja ikenien pehmeä hammasharja, 1 kpl
Pehmeä hammasharja päivittäiseen harjaukseen. Pehmeät harjakset ovat ikenille hellävaraisempia. Vaihda se 3 kuukauden välein.9
Beauty Formulas silikoniset hammasväliharjat pehmeät 1 pkt - 20 kpl
Joustavat silikoniset hammasvälien puhdistimet, 20 kappaletta pakkauksessa. Aseta varovasti, ilman voimaa. Puhdistin on kertakäyttöinen.10
Elmex Mouthwash Anti-Caries 400ml suuvesi karieksen ehkäisyyn 400ml
Aminofluoridia sisältävä alkoholiton suuvesi. Huuhtele noin 30 sekuntia eri aikaan kuin harjaat hampaat.11
Usein kysytyt kysymykset
Mitä tehdä, jos ienet vuotavat verta?
Verenvuoto hampaita harjatessa viittaa usein ientulehdukseen. Älä lopeta harjaamista, mutta harjaa hellävaraisesti ja varaa aika hammaslääkärille.1
Kuinka usein hammaslääkärissä pitäisi käydä?
Se riippuu suusi kunnosta. Hammaslääkäri kertoo, milloin sinun kannattaa tulla seuraavan kerran.1
Miten pahasta hengityksestä pääsee eroon?
Puhdista huolellisesti hampaat, hammasvälit ja kieli. Jos haju ei häviä, keskustele hammaslääkärin kanssa.1
Tieteelliset lähteet
- NHS. How to keep your teeth clean. nhs.uk
- Asetus (EY) N:o 1223/2009 kosmeettisista valmisteista, liite III (konsolidoitu toisinto). EUR-Lex
- NHS. Taking care of children's teeth. nhs.uk
- Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA et al. Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(6):CD002281. doi:10.1002/14651858.CD002281.pub3
- Worthington HV, MacDonald L, Poklepovic Pericic T et al. Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries. Cochrane Database Syst Rev. 2019;4:CD012018. doi:10.1002/14651858.CD012018.pub2
- Maailman terveysjärjestö (WHO). Oral health. Fact sheet. who.int
- Brooks JK, Bashirelahi N, Reynolds MA. Charcoal and charcoal-based dentifrices: a literature review. J Am Dent Assoc. 2017;148(9):661–670. doi:10.1016/j.adaj.2017.05.001
- Sensodyne. Sensitivity & Gums hammastahna, 75 ml. Tuotteen etiketti.
- Jordan. Target Teeth & Gums hammasharja, pehmeä. Tuotetiedot.
- Beauty Formulas. Silikoniset hammasvälien puhdistimet, 20 kpl. Tuotetiedot.
- Elmex. Anti-Caries suuvesi, 400 ml. Tuotteen etiketti.
Vastuuvapauslauseke. Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa hammaslääkärin tai suuhygienistin vastaanottoa. Jos hammasta särkee, ienet vuotavat verta tai olet huomannut suussasi muutoksia, ota yhteyttä hammaslääkäriin.
