Tarvitseeko lapsi vitamiineja? Mitä vanhempien kannattaa tietää
Vanhemmat kysyvät usein: tarvitseeko lapsi vitamiineja, jos hän syö monipuolisesti? Useimmille lapsille tarvittavat ravintoaineet riittävät ruoasta, mutta on muutama tärkeä poikkeus.
Tässä artikkelissa saat tietää, milloin ruoka riittää, miksi D-vitamiini on erityisasemassa ja miten lapsille tarkoitettuja ravintolisiä käytetään turvallisesti.
Lyhyesti. Monipuolisesti syövälle lapselle monivitamiinit eivät yleensä ole välttämättömiä. Tärkein poikkeus on D-vitamiini, jota lapset tarvitsevat luuston normaaliin kasvuun ja kehitykseen.1 Lisäravinnetta voivat tarvita myös vegaaniruokavaliota noudattavat lapset. Lasten annokset ovat pienempiä kuin aikuisten, ja ravintolisät tulee aina säilyttää lasten ulottumattomissa.
Tarvitseeko lapsi monivitamiineja?
Jos lapsi syö kasviksia, hedelmiä, viljatuotteita, maitotuotteita, lihaa tai kalaa, hän saa yleensä riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita.
Monivitamiinit voivat olla hyödyllisiä, kun lapsi syö hyvin vähän tai hyvin yksipuolisesti. Silloin keskustele ensin lastenlääkärin kanssa, jotta arvioidaan, mikä todella puuttuu.
Esimerkki. Jos lapsi kieltäytyy kasviksista kuukauden ajan, mutta syö hedelmiä, kananmunia ja maitotuotteita, monivitamiineja ei yleensä tarvita. On tärkeämpää tarjota kasviksia kärsivällisesti aina uudessa muodossa.
Miksi D-vitamiini on tärkeä lapsille?
D-vitamiini on tarpeen lasten luuston normaalille kasvulle ja kehitykselle.1 Sitä on vaikea saada ruoasta, eikä auringonvalo syksyllä ja talvella usein riitä.
Esimerkiksi Britannian terveyspalvelu suosittelee antamaan rintaruokituille vauvoille syntymästä lähtien päivittäin 8,5–10 µg D-vitamiinia ja 1–4-vuotiaille lapsille 10 µg. Vauvat, jotka juovat päivässä yli 500 ml äidinmaidonkorviketta, eivät tarvitse lisäravinnetta, koska korvike on jo täydennetty.2 Suositukset vaihtelevat hieman maittain, joten keskustele annoksesta lastenlääkärin kanssa.
| Ikä | Riittävä saanti | Turvallinen enimmäissaanti |
|---|---|---|
| Vauvat alle 6 kk | Lastenlääkäri valitsee annoksen. | 25 µg vuorokaudessa.4 |
| Vauvat 6–12 kk | 10 µg vuorokaudessa (7–11 kuukauden ikäisille vauvoille).3 | 35 µg vuorokaudessa.4 |
| Lapset 1–10 v. | 15 µg vuorokaudessa.3 | 50 µg vuorokaudessa.5 |
| Nuoret 11–17 v. | 15 µg vuorokaudessa.3 | 100 µg vuorokaudessa.5 |
Esimerkki. 1 µg = 40 IY, joten 10 µg = 400 IY.2 Aikuisille tarkoitettu 100 µg:n (4000 IY) valmiste ylittäisi pienen lapsen turvallisen rajan, joten valitse lapsille tarkoitettuja tuotteita.
Milloin lapsi voi tarvita muita ravintolisiä?
- Vegaaniruokavalio – B12-vitamiinia ei voi saada kasvikunnan tuotteista luotettavasti, joten yleensä tarvitaan lisäravinne tai täydennettyjä tuotteita.6
- Pitkään jatkunut erittäin valikoiva syöminen – keskustele lastenlääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.
- Keskoset, pitkäaikaissairaudet – lisäravinteet määrää lääkäri.
- Rauta – vain, jos puutos on todettu verikokeella ja lääkäri on sitä suositellut.
Omega-3-rasvahappoja (DHA) tarjotaan lapsille usein. Paras lähde on kuitenkin kala, ja lisäravinteesta voi olla apua silloin, kun lapsi ei syö kalaa.
Miten lasten ravintolisiä käytetään turvallisesti?
- Säilytä lasten ulottumattomissa. Gummy-valmisteet näyttävät karkeilta, ja rautavalmisteiden yliannostus voi olla pienille lapsille erittäin vaarallinen.7
- Älä yhdistä kahta samoja vitamiineja sisältävää tuotetta, esimerkiksi kalaöljyä ja D-vitamiinitippoja – molemmissa voi olla A- ja D-vitamiinia.2
- Noudata pakkauksessa ilmoitettua annosta ja tarkista, minkä ikäisille tuote on tarkoitettu.
- Pureskeltavat kapselit ja gummy-valmisteet eivät sovi pienille lapsille, jotka eivät vielä pureskele kunnolla.
Milloin hakeutua lääkärin vastaanotolle. Jos lapsen paino ei nouse, hän on kalpea, jatkuvasti väsynyt tai syö hyvin yksipuolisesti, keskustele asiasta lastenlääkärin kanssa. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota.8
Valikoituja ravintolisiä lapsille
Kaupallista tietoa. Tässä esitetään verkkokaupassamme myytäviä tuotteita. Kyseessä ei ole tehokkuusvertailu. Tarkista ennen ostamista tuotesivulta koostumus, ikäraja ja käyttöohje.
DLux Infant päivittäinen D-vitamiinisuihke - 15 ml - BetterYou
Suusuihke, jonka yksi suihkaus sisältää 10 µg (400 IY) D3-vitamiinia. Valmistajan mukaan tarkoitettu lapsille syntymästä 3 ikävuoteen.9
DLux Junior Daily D-vitamiinisuihke – 15 ml – BetterYou
Suusuihke, jonka yksi suihkaus sisältää 10 µg (400 IY) D3-vitamiinia, minttumakuinen. Valmistajan mukaan sopii yli 3-vuotiaille lapsille.10
Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, suklaa ja vaahtokarkki - 25 ml - BetterYou
Monivitamiinisuihke, jossa on 14 ravintoainetta, annos on 4 suihkausta. Valmistajan mukaan sopii 12 kuukauden iästä alkaen, ja alle 3-vuotiaiden lasten kohdalla se suosittelee neuvottelemaan asiantuntijan kanssa. Valmiste sisältää jo D-vitamiinia, joten älä anna samaan aikaan erillisiä D-vitamiinitippoja.11
D-vitamiini-3-neste, 400 IU - 59 ml - NOW Foods
Lanoliinista peräisin olevat D3-vitamiinitipat, 4 tippaa sisältää 10 µg (400 IY). Valmistaja ilmoittaa lapsille annokseksi 4 tippaa kerran vuorokaudessa.12
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö lapselle antaa D-vitamiinia myös kesällä?
Se riippuu iästä, ruokavaliosta ja siitä, kuinka paljon lapsi on ulkona. Rintaruokituille vauvoille D-vitamiinia suositellaan yleensä ympäri vuoden.2 Tee päätös yhdessä lastenlääkärin kanssa.
Sopivatko aikuisten vitamiinit lapsille?
Yleensä eivät. Aikuisten ravintolisissä annokset ovat suurempia ja voivat ylittää lapsille turvalliset rajat.5 Valitse tuotteita, joiden pakkauksessa on ilmoitettu sopiva ikä.
Mitä tehdä, jos lapsi on vahingossa syönyt paljon vitamiineja?
Ota viipymättä yhteys myrkytystietokeskukseen tai soita numeroon 112. Pidä pakkaus käsillä, jotta voit kertoa, mitä ja kuinka paljon on syöty.
Tieteelliset lähteet
- Komisijos reglamentas (EB) Nr. 983/2009 dėl leidimo naudoti tam tikrus teiginius apie maisto produktų sveikatingumą, susijusius su ligos rizikos mažinimu ir vaikų vystymusi bei sveikata. EUR-Lex
- NHS. Vitamins for children. nhs.uk
- EFSA NDA Panel. Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547
- EFSA NDA Panel. Update of the tolerable upper intake level for vitamin D for infants. EFSA Journal. 2018;16(8):5365. doi:10.2903/j.efsa.2018.5365
- EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023;21(8):8145. doi:10.2903/j.efsa.2023.8145
- NHS. The vegan diet. nhs.uk
- U.S. Food and Drug Administration. 21 CFR 101.17(e) – Dietary supplements containing iron or iron salts: warning statement. ecfr.gov
- Direktyva 2002/46/EB dėl valstybių narių įstatymų, susijusių su maisto papildais, suderinimo. EUR-Lex
- BetterYou. DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Tuote-etiketti.
- BetterYou. DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Tuote-etiketti.
- BetterYou. Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, 25 ml. Tuote-etiketti.
- NOW Foods. Vitamin D-3 Liquid, 400 IU, 59 ml. Tuote-etiketti.
Vastuuvapauslauseke. Tämä artikkeli on luonteeltaan tiedottava eikä korvaa lääkärin, lastenlääkärin tai proviisorin antamaa neuvontaa. Ravintolisät eivät ole tarkoitettu sairauksien hoitoon tai ehkäisyyn, eivätkä ne korvaa monipuolista ruokavaliota. Keskustele lastenlääkärin kanssa ennen ravintolisien antamista lapselle, erityisesti vauvoille ja pitkäaikaissairaille lapsille.
