Eterična olja: kako jih varno uporabljati
Eterična olja so koncentrirane aromatične snovi, pridobljene iz cvetov, listov, skorje ali lupin sadja. Uporabljajo se za aromaterapijo, v kozmetiki in za dišave v domu.
V tem članku boste izvedeli, kako eterična olja varno uporabljati, kako jih razredčiti in kdaj je potrebna posebna previdnost.
Na kratko. Eterična olja so zelo koncentrirana, zato jih na kožo skoraj nikoli ne nanašamo nerazredčenih. Ne smemo jih piti.1 Hranite jih izven dosega otrok.
Kako se uporabljajo eterična olja?
| Način | Kako |
|---|---|
| Difuzor | Nekaj kapljic v vodo po navodilih za difuzor. Prostor prezračite. |
| Na koži | Samo razredčeno z osnovnim oljem, na primer marelično, mandljevo ali jojobino. |
| Kopel | Najprej zmešajte z osnovnim oljem ali mlekom, saj se olje v vodi ne raztaplja. |
Kako razredčiti eterična olja?
Eterično olje, nakapljano neposredno na kožo, lahko draži kožo ali povzroči alergijsko reakcijo.23
Primer. En mililiter vsebuje približno 20 kapljic. Zato 2 kapljici eteričnega olja v 10 ml osnovnega olja pomenita približno 1-odstotno raztopino. Začnite z nizko koncentracijo in upoštevajte navodila proizvajalca.
Katero osnovno olje izbrati? Primerno je skoraj vsako kakovostno rastlinsko olje brez vonja: olje marelčnih jedrc, sladkih mandljev, jojobe ali grozdnih pešk. Če ste alergični na oreščke, mandljevega olja raje ne izbirajte.
Najprej preizkusite. Preden nanesete na večjo površino, nekoliko razredčenega olja nanesite na notranjo stran podlakti in počakajte 24 ur. Če se pojavita rdečina ali srbenje, tega olja ne uporabljajte.
Najbolj priljubljena eterična olja
Lavandino olje. Najpogosteje ga izberejo zaradi prijetnega, pomirjujočega vonja. Nekatere manjše raziskave kažejo, da lahko aromaterapija z lavando pomaga zmanjšati občutek tesnobe, vendar so dokazi omejeni.2
Olje čajevca. Pogosto se uporablja v izdelkih za nego kože. Lahko povzroči draženje kože in alergijo, če ga zaužijemo, pa je strupeno.3
Olje poprove mete. Osvežilnega vonja, vendar ga ne smemo nanašati na obraz ali prsni koš majhnih otrok. Pri majhnih otrocih lahko mentol povzroči motnje dihanja.4
Olja citrusov. Nekatera med njimi, zlasti olje bergamotke, lahko na koži in ob izpostavljenosti soncu povzročijo reakcijo, podobno opeklini.5 Po nanosu na kožo se vsaj nekaj ur ne izpostavljajte soncu.
Kdaj biti previden?
- Otroci. Eterična olja hranite izven dosega otrok. Če je otrok zaužil olje, takoj pokličite 112.1
- Nosečnost in dojenje. Pred uporabo olj na koži se posvetujte z zdravnikom.1
- Astma. Močni vonji lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo kašelj ali težko dihanje. Difuzor uporabljajte kratek čas in prostor prezračite.
- Oči in sluznice. Pazite, da olje ne pride v oči. Če pride, oči izperite z vodo, ne z oljem.
Kako brati etiketo?
- Latinsko ime rastline, na primer Lavandula angustifolia, pomaga natančno vedeti, za katero rastlino gre.
- „100 % čisto“ ali „mešanica“. V mešanici je eterično olje že pomešano z osnovnim oljem. Takšno mešanico je običajno mogoče nanašati neposredno na kožo.
- Seznam alergenov. Na etiketah kozmetike v EU so navedeni nekateri alergeni dišavnih snovi, na primer linalol ali limonen.6
Izbrana eterična in osnovna olja
Komercialne informacije. Tu so predstavljeni izdelki, ki so na voljo v naši trgovini. To ni lestvica učinkovitosti. Pred nakupom na strani izdelka preverite sestavo in navodila za uporabo.
Essential Oil, Lavender Oil 100% Pure - 10 ml - NOW Foods
100-odstotno čisto eterično olje lavande za aromaterapijo. Pred nanosom na kožo ga razredčite z osnovnim oljem.7
Essential Oil Roll-On, Lavender - 10 ml - NOW Foods
Mešanica ekoloških olj lavande in jojobe v steklenički s kroglico. Je že razredčena, zato je priročna za uporabo na poti.8
Essential Oil, Tea Tree Oil - 30 ml - NOW Foods
100-odstotno čisto eterično olje čajevca. Proizvajalec predlaga uporabo v difuzorju skupaj z olji citrusov. Ne pijte.9
B BIOM 100% Nat. Marelično olje 30ml
Naravno olje marelčnih jedrc, primerno kot osnovno olje za redčenje eteričnih olj. Se zlahka vpije in je primerno za vse tipe kože.10
Pogosta vprašanja
Ali lahko eterična olja pijemo?
Ne. Zaužita eterična olja so lahko strupena, zlasti za otroke.1
Kako dolgo so eterična olja uporabna?
Hranite jih v temni steklenički, tesno zaprta in na hladnem mestu. Olja s spremenjenim vonjem raje ne uporabljajte, saj lahko oksidirano olje bolj draži kožo.
Ali so eterična olja varna za živali?
Nekatere živali, zlasti mačke, občutljivo reagirajo na eterična olja. Če imate doma živali, se posvetujte z veterinarjem.
Znanstveni viri
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Aromatherapy: What You Need To Know. nccih.nih.gov
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Lavender. nccih.nih.gov
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Tea Tree Oil. nccih.nih.gov
- European Medicines Agency, HMPC. European Union herbal monograph on Mentha x piperita L., aetheroleum. ema.europa.eu
- Kaddu S, Kerl H, Wolf P. Accidental bullous phototoxic reactions to bergamot aromatherapy oil. J Am Acad Dermatol. 2001;45(3):458–461. doi:10.1067/mjd.2001.116226
- Uredba (ES) št. 1223/2009 o kozmetičnih izdelkih, Priloga III (prečiščena različica). EUR-Lex
- NOW Foods. Essential Oil, Lavender Oil 100% Pure, 10 ml. Etiketa izdelka.
- NOW Foods. Essential Oil Roll-On, Lavender, 10 ml. Etiketa izdelka.
- NOW Foods. Essential Oil, Tea Tree Oil, 30 ml. Etiketa izdelka.
- B BIOM. 100 % naravno marelično olje, 30 ml. Informacije o izdelku.
Omejitev odgovornosti. Ta članek je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika, dermatologa ali farmacevta. Eterična olja niso namenjena zdravljenju bolezni. Če se pojavi kožna reakcija ali motnje dihanja, prenehajte z uporabo in se obrnite na zdravnika.
