Higiena telesa: kako vsak dan skrbeti za kožo
Higiena telesa pomaga, da se počutimo sveže, in varuje pred okužbami. Vendar lahko prepogosto, prevroče ali preagresivno umivanje izsuši kožo.
V tem članku boste izvedeli, kako pogosto se umivati, kakšno čistilo izbrati, kako pravilno umivati roke in negovati suho kožo.
Na kratko. Tuširajte se kratko in z mlačno vodo, po tuširanju pa kožo namažite z vlažilno kremo ali losjonom.1 Roke umivajte z milom vsaj 20 sekund.2 Izbirajte blaga čistila, ki ne dražijo kože.
Kako pogosto se umivati?
Za mnoge ljudi ni nujno, da se tuširajo večkrat na dan. Pogosto zadostuje enkrat na dan ali po športu in potenju.3 Najpomembneje je, da vsak dan operete tista mesta, ki se najbolj potijo: pazduhe, dimlje, stopala.4
Kako se umivati, da se koža ne izsuši?
- Kratko: 5–10 minut pod tušem.1
- Z mlačno, ne vroče vodo. Vroča voda izpira naravne maščobe kože.1
- Nežno osušite z brisačo, ne drgnite.1
- V nekaj minutah po tuširanju telo namažite z vlažilnim losjonom ali kremo, dokler je koža še vlažna.1
Primer. Če vas pozimi po vročem tušu koža zateguje in srbi, tuširanje skrajšajte, znižajte temperaturo vode in izberite bolj mastan losjon ali balzam.
Kakšno čistilo izbrati?
Površina zdrave kože je rahlo kisla – njen pH je običajno nižji od 5.5 Zato so za mnoge primerna blaga čistila, ki manj motijo naravno kožno pregrado.
| Koža | Kaj izbrati |
|---|---|
| Normalna | Blag gel za prhanje ali tekoče milo |
| Suha | Kremni ali emolientni gel za prhanje, olje za umivanje |
| Občutljiva, nagnjena k draženju | Izdelki brez dišav1 |
Umivanje rok
Umivanje rok je eden najpreprostejših načinov zaščite pred okužbami.2
- Navlažite roke in jih namilite.
- Drgnite vsaj 20 sekund: dlani, prostore med prsti, palce, nohte.2
- Splaknite in osušite s čisto brisačo.
Primer. 20 sekund je približno toliko, kolikor traja počasno štetje do dvajset. Večina ljudi si roke umiva bistveno krajši čas.
Dezodorant ali antiperspirant?
- Dezodorant prikriva in zmanjšuje vonj po znoju.
- Antiperspirant zmanjša potenje.4
Antiperspirant je najbolj učinkovit, če ga nanesete na suho, čisto kožo. Če se zelo potite in antiperspiranti ne pomagajo, se posvetujte z zdravnikom.4
Kako zmanjšati vonj po znoju?
- Vsak dan operite pazduhe in druga mesta, ki se potijo.4
- Izbirajte oblačila iz naravnih vlaken, na primer bombaža, in jih pogosto menjajte.4
- Po športu se čim prej stuširajte in preoblecite.
Primer. Če se vonj pojavi že po nekaj urah, namesto dezodoranta poskusite uporabiti antiperspirant in ga nanesite le na povsem suho, čisto kožo.
Stopala in intimna higiena
Stopala. Vsak dan jih operite in dobro osušite, zlasti med prsti. Ne delite brisač in vsak dan menjajte nogavice.6
Intimna higiena. Za zunanja intimna področja zadostujeta voda in blago, neparfumirano čistilo. Nožnice od znotraj ni treba umivati – očisti se sama.7
Izbrani izdelki za nego telesa
Komercialne informacije. Tu so predstavljeni izdelki, ki so na voljo v naši spletni lekarni. To ni lestvica učinkovitosti. Pred nakupom na strani izdelka preverite sestavo in navodila za uporabo.
FARMONA my'Bio Hranilni emolientni gel za prhanje Severni rakitovec 500ml
Emolientni gel za prhanje za suho in grobo kožo z makadamijinim oljem, glicerinom in izvlečkom rakitovca. Proizvajalec navaja 97 % sestavin naravnega izvora.8
AA HELP Body lotion - za zelo suho kožo 400ml
Losjon za telo za zelo suho in občutljivo kožo z rastlinskimi olji. Najprimerneje ga je nanesti takoj po tuširanju, dokler je koža še vlažna.9
NIVEA Women's Antiperspirant Stick Pearl & Beauty 50 ml
Antiperspirant v stiku z izvlečkom biserov. Proizvajalec navaja, da ga je mogoče uporabljati po britju in depilaciji. Nanesite ga na suho, čisto kožo.10
Lactacyd Femina Emulzija za intimno higieno - črpalka 200ml
Emulzija za intimno higieno z mlečno kislino in blagimi čistilnimi snovmi. Namenjena je vsakodnevnemu umivanju zunanjih intimnih področij.11
Pogosta vprašanja
Ali se je treba umivati vsak dan?
Ne vedno. Če niste telovadili in se niste potili, pogosto zadostuje, da operete mesta, ki se najbolj potijo.3
Zakaj me po tuširanju srbi koža?
Najpogostejši vzrok sta prevroča voda in predolgo tuširanje, ki izsušita kožo. Med tuširanjem poskusite uporabiti mlačno vodo, po tuširanju pa vlažilno kremo.1 Če srbenje ne mine ali se pojavi izpuščaj, se posvetujte z zdravnikom.
Ali je antibakterijsko milo boljše od navadnega?
Za vsakodnevno umivanje rok sta navadno milo in voda primerna izbira.2
Znanstveni viri
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A et al. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Informacije o izdelku.
- AA. Help Body Lotion za zelo suho kožo, 400 ml. Informacije o izdelku.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Informacije o izdelku.
- Lactacyd. Femina emulzija za intimno higieno, 200 ml. Informacije o izdelku.
Omejitev odgovornosti. Ta članek je informativne narave in ne nadomešča posveta z zdravnikom, dermatologom ali farmacevtom. Če koža dlje časa srbi, se pojavi izpuščaj ali druge spremembe, se posvetujte z zdravnikom.
