Æteriske olier: sådan bruger du dem sikkert
Æteriske olier er koncentrerede aromatiske stoffer, der udvindes af planters blomster, blade, bark eller frugtskaller. De bruges til aromaterapi, kosmetik og som duft i hjemmet.
I denne artikel kan du læse, hvordan du bruger æteriske olier sikkert, hvordan du fortynder dem, og hvornår du skal være ekstra forsigtig.
Kort fortalt. Æteriske olier er meget koncentrerede, så vi bruger dem næsten aldrig ufortyndede på huden. De må ikke drikkes.1 Opbevar dem utilgængeligt for børn.
Hvordan bruges æteriske olier?
| Metode | Sådan gør du |
|---|---|
| Diffuser | Nogle få dråber i vandet efter diffuserens brugsanvisning. Luft ud i rummet. |
| På huden | Kun fortyndet med en basisolie, for eksempel abrikos-, mandel- eller jojobaolie. |
| Bad | Bland først med en basisolie eller mælk, da olie ikke opløses i vand. |
Hvordan fortynder man æteriske olier?
Æterisk olie, der drypper direkte på huden, kan irritere den eller give en allergisk reaktion.23
Eksempel. Én milliliter indeholder cirka 20 dråber. 2 dråber æterisk olie i 10 ml basisolie giver derfor en opløsning på omkring 1 %. Start med en lav koncentration, og følg producentens anvisninger.
Hvilken basisolie skal du vælge? Næsten enhver plantebaseret olie af god kvalitet uden duft egner sig: abrikoskerneolie, sød mandelolie, jojobaolie eller druekerneolie. Hvis du er allergisk over for nødder, bør du helst undgå mandelolie.
Prøv først. Inden du smører et større område, kan du påføre lidt fortyndet olie på indersiden af underarmen og vente et døgn. Hvis der opstår rødme eller kløe, skal du ikke bruge denne olie.
De mest populære æteriske olier
Lavendelolie. Vælges oftest på grund af sin behagelige, beroligende duft. Nogle mindre undersøgelser tyder på, at aromaterapi med lavendel kan hjælpe med at mindske følelsen af uro, men dokumentationen er begrænset.2
Teatræolie. Bruges ofte i hudplejeprodukter. Den kan give hudirritation og allergi og er giftig, hvis den sluges.3
Pebermynteolie. Har en frisk duft, men må ikke smøres på små børns ansigt eller bryst. Hos små børn kan menthol give vejrtrækningsproblemer.4
Citrusolier. Nogle af dem, især bergamot, kan på huden og i sollys give en reaktion, der minder om en forbrænding.5 Efter påføring på huden bør du undgå sol i mindst nogle timer.
Hvornår skal du være forsigtig?
- Børn. Opbevar æteriske olier utilgængeligt for børn. Hvis et barn har slugt olie, skal du straks ringe til 112.1
- Graviditet og amning. Tal med din læge, inden du bruger olier på huden.1
- Astma. Kraftige dufte kan hos nogle give hoste eller åndenød. Brug diffuseren kortvarigt, og luft ud i rummet.
- Øjne og slimhinder. Undgå, at olien kommer i øjnene. Hvis det sker, skal du skylle øjnene med vand, ikke med olie.
Sådan læser du etiketten
- Plantens latinske navn, for eksempel Lavandula angustifolia, gør det muligt at vide præcis, hvilken plante der er tale om.
- »100 % ren« eller »blanding«. I en blanding er den æteriske olie allerede blandet med en basisolie. Den kan som regel smøres direkte på huden.
- Allergenliste. På kosmetiketiketter i EU angives visse allergener fra duftstoffer, for eksempel linalool eller limonen.6
Udvalgte æteriske olier og basisolier
Kommerciel information. Her vises produkter, som findes i vores webshop. Det er ikke en rangliste over virkning. Tjek sammensætning og brugsanvisning på produktsiden, før du køber.
Æterisk olie, lavendelolie 100 % ren - 10 ml - NOW Foods
100 % ren æterisk lavendelolie til aromaterapi. Fortynd med en basisolie, før den smøres på huden.7
Æterisk olie roll-on, lavendel - 10 ml - NOW Foods
Blanding af økologisk lavendel- og jojobaolie på en roll-on-flaske. Allerede fortyndet og derfor praktisk at have med på farten.8
Æterisk olie, Tea Tree Oil - 30 ml - NOW Foods
100 % ren æterisk teatræolie. Producenten foreslår at bruge den i diffuser sammen med citrusolier. Må ikke drikkes.9
B BIOM 100% Nat. Abrikosolie 30ml
Naturlig abrikoskerneolie, der egner sig som basisolie til fortynding af æteriske olier. Optages let og passer til alle hudtyper.10
Ofte stillede spørgsmål
Må man drikke æteriske olier?
Nej. Slugte æteriske olier kan være giftige, især for børn.1
Hvor længe holder æteriske olier?
Opbevar dem i en mørk flaske, tætlukket og på et køligt sted. Olie, hvis duft har ændret sig, bør helst ikke bruges, da den kan irritere huden mere, når den er oxideret.
Er æteriske olier sikre for dyr?
Nogle dyr, især katte, reagerer følsomt på æteriske olier. Hvis du har dyr i hjemmet, bør du tale med en dyrlæge.
Videnskabelige kilder
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Aromatherapy: What You Need To Know. nccih.nih.gov
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Lavender. nccih.nih.gov
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Tea Tree Oil. nccih.nih.gov
- European Medicines Agency, HMPC. European Union herbal monograph on Mentha x piperita L., aetheroleum. ema.europa.eu
- Kaddu S, Kerl H, Wolf P. Accidental bullous phototoxic reactions to bergamot aromatherapy oil. J Am Acad Dermatol. 2001;45(3):458–461. doi:10.1067/mjd.2001.116226
- Forordning (EF) nr. 1223/2009 om kosmetiske produkter, bilag III (konsolideret udgave). EUR-Lex
- NOW Foods. Essential Oil, Lavender Oil 100% Pure, 10 ml. Produktetiket.
- NOW Foods. Essential Oil Roll-On, Lavender, 10 ml. Produktetiket.
- NOW Foods. Essential Oil, Tea Tree Oil, 30 ml. Produktetiket.
- B BIOM. 100 % naturlig abrikosolie, 30 ml. Produktinformation.
Ansvarsfraskrivelse. Denne artikel er kun til information og erstatter ikke rådgivning fra en læge, hudlæge eller farmaceut. Æteriske olier er ikke beregnet til behandling af sygdomme. Hvis der opstår en hudreaktion eller vejrtrækningsproblemer, skal du holde op med at bruge dem og kontakte en læge.
