Huiles essentielles : comment les utiliser en toute sécurité
Les huiles essentielles sont des substances aromatiques concentrées, extraites des fleurs, des feuilles, de l'écorce ou des zestes de fruits des plantes. Elles sont utilisées en aromathérapie, en cosmétique et pour parfumer la maison.
Dans cet article, vous découvrirez comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité, comment les diluer et quand redoubler de prudence.
En bref. Les huiles essentielles sont très concentrées ; on ne les applique donc presque jamais pures sur la peau. Elles ne doivent pas être ingérées.1 Conservez-les hors de portée des enfants.
Comment utilise-t-on les huiles essentielles ?
| Méthode | Comment |
|---|---|
| Diffuseur | Quelques gouttes dans l'eau, selon la notice du diffuseur. Aérez la pièce. |
| Sur la peau | Uniquement diluée dans une huile végétale, par exemple d'abricot, d'amande ou de jojoba. |
| Bain | Mélangez-la d'abord avec une huile végétale ou du lait, car l'huile ne se dissout pas dans l'eau. |
Comment diluer les huiles essentielles ?
Une huile essentielle appliquée directement sur la peau peut l'irriter ou provoquer une réaction allergique.23
Exemple. Un millilitre contient environ 20 gouttes. Ainsi, 2 gouttes d'huile essentielle dans 10 ml d'huile végétale donnent une dilution d'environ 1 %. Commencez par une faible concentration et suivez les indications du fabricant.
Quelle huile végétale choisir ? Presque toute huile végétale de qualité et sans odeur convient : huile de noyaux d'abricot, d'amande douce, de simmondsia (jojoba) ou de pépins de raisin. Si vous êtes allergique aux fruits à coque, évitez de choisir l'huile d'amande.
Faites d'abord un test. Avant d'appliquer l'huile sur une surface plus grande, appliquez un peu d'huile diluée sur la face interne de l'avant-bras et attendez vingt-quatre heures. En cas de rougeur ou de démangeaisons, n'utilisez pas cette huile.
Les huiles essentielles les plus populaires
Huile de lavande. Elle est le plus souvent choisie pour son parfum agréable et apaisant. Certaines petites études indiquent que l'aromathérapie à la lavande peut aider à réduire la sensation d'anxiété, mais les preuves sont limitées.2
Huile d'arbre à thé. Souvent utilisée dans les produits de soin de la peau. Elle peut provoquer une irritation cutanée et une allergie, et elle est toxique en cas d'ingestion.3
Huile de menthe poivrée. Au parfum frais, mais elle ne doit pas être appliquée sur le visage ou la poitrine des jeunes enfants. Chez les jeunes enfants, le menthol peut provoquer des troubles respiratoires.4
Huiles d'agrumes. Certaines d'entre elles, en particulier celle de bergamote, peuvent provoquer sur la peau, sous l'effet du soleil, une réaction ressemblant à une brûlure.5 Après application sur la peau, évitez le soleil pendant au moins plusieurs heures.
Quand faut-il être prudent ?
- Enfants. Conservez les huiles essentielles hors de portée des enfants. Si un enfant a avalé de l'huile, appelez immédiatement le 112.1
- Grossesse et allaitement. Avant d'utiliser des huiles sur la peau, demandez conseil à un médecin.1
- Asthme. Les odeurs fortes peuvent provoquer de la toux ou un essoufflement chez certaines personnes. Utilisez le diffuseur brièvement et aérez la pièce.
- Yeux et muqueuses. Évitez tout contact de l'huile avec les yeux. En cas de contact, rincez les yeux à l'eau et non avec de l'huile.
Comment lire l'étiquette ?
- Le nom latin de la plante, par exemple Lavandula angustifolia, permet de savoir précisément de quelle plante il s'agit.
- « 100 % pure » ou « mélange ». Dans un mélange, l'huile essentielle est déjà mélangée à une huile végétale. Il peut généralement être appliqué directement sur la peau.
- Liste des allergènes. Sur les étiquettes des cosmétiques de l'UE figurent certains allergènes des substances parfumantes, par exemple le linalol ou le limonène.6
Sélection d'huiles essentielles et d'huiles végétales
Information commerciale. Voici les produits disponibles dans notre boutique. Il ne s'agit pas d'un classement d'efficacité. Avant d'acheter, vérifiez la composition et le mode d'emploi sur la page du produit.
Huile essentielle, huile de lavande 100 % pure - 10 ml - NOW Foods
Huile essentielle de lavande 100 % pure, destinée à l'aromathérapie. Avant application sur la peau, diluez-la dans une huile végétale.7
Roll-on d'huiles essentielles, Lavande - 10 ml - NOW Foods
Mélange d'huiles de lavande et de jojoba biologiques en flacon à bille. Déjà dilué, il est pratique à utiliser en déplacement.8
Huile essentielle, huile d'arbre à thé - 30 ml - NOW Foods
Huile essentielle d'arbre à thé 100 % pure. Le fabricant suggère de l'utiliser dans un diffuseur avec des huiles d'agrumes. Ne pas ingérer.9
B BIOM 100% Huile d'abricot naturelle 30 ml
Huile naturelle de noyaux d'abricot, convenant comme huile végétale pour diluer les huiles essentielles. Elle pénètre facilement et convient à tous les types de peau.10
Questions fréquentes
Peut-on boire les huiles essentielles ?
Non. Les huiles essentielles ingérées peuvent être toxiques, en particulier pour les enfants.1
Combien de temps se conservent les huiles essentielles ?
Conservez-les dans un flacon sombre, bien fermé et dans un endroit frais. Il vaut mieux ne pas utiliser une huile dont l'odeur a changé, car, oxydée, elle peut irriter davantage la peau.
Les huiles essentielles sont-elles sans danger pour les animaux ?
Certains animaux, en particulier les chats, réagissent de manière sensible aux huiles essentielles. Si vous avez des animaux à la maison, demandez conseil à un vétérinaire.
Sources scientifiques
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Aromatherapy: What You Need To Know. nccih.nih.gov
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Lavender. nccih.nih.gov
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Tea Tree Oil. nccih.nih.gov
- European Medicines Agency, HMPC. European Union herbal monograph on Mentha x piperita L., aetheroleum. ema.europa.eu
- Kaddu S, Kerl H, Wolf P. Accidental bullous phototoxic reactions to bergamot aromatherapy oil. J Am Acad Dermatol. 2001;45(3):458–461. doi:10.1067/mjd.2001.116226
- Règlement (CE) n° 1223/2009 relatif aux produits cosmétiques, annexe III (version consolidée). EUR-Lex
- NOW Foods. Essential Oil, Lavender Oil 100% Pure, 10 ml. Étiquette du produit.
- NOW Foods. Essential Oil Roll-On, Lavender, 10 ml. Étiquette du produit.
- NOW Foods. Essential Oil, Tea Tree Oil, 30 ml. Étiquette du produit.
- B BIOM. Huile d'abricot 100 % naturelle, 30 ml. Informations sur le produit.
Avertissement. Cet article est donné à titre informatif et ne remplace pas la consultation d'un médecin, d'un dermatologue ou d'un pharmacien. Les huiles essentielles ne sont pas destinées à traiter des maladies. En cas de réaction cutanée ou de troubles respiratoires, cessez l'utilisation et consultez un médecin.
