Kierperhygiene: Wéi Dir Är Haut all Dag richteg pflegt
Kierperhygiene hëlleft, sech frësch ze fillen, a schützt virun Infektiounen. Awer ze dacht, ze waarmt oder ze aggressiv Wäschen kann d'Haut austrocknen.
An dësem Artikel erfuert Dir, wéi oft Dir duschen sollt, wéi ee Reinigungsmëttel gëeegent ass, wéi Dir Är Hänn richteg wäscht an dréche Haut pflegt.
Kuerz gesot. Duscht kuerz a mat lauwarmem Waasser, an dréchent no der Dusch d'Haut mat enger Feuchtegkeetscrème oder -lotioun an.1 Wäscht Är Hänn mat Seef op d'mannst 20 Sekonnen.2 Wielt mild Reinigungsmëttel, déi d'Haut net reizen.
Wéi oft soll ee sech wäschen?
Fir déi meescht Leit ass et net néideg, sech méi Mol um Dag ze duschen. Dacks duergeet eemol am Dag oder nom Sport an nom Schwëtzen.3 Wichteg ass et, all Dag déi Stellen ze wäschen, déi am meeschte schwëtzen: d'Ochselen, d'Lächt an d'Féiss.4
Wéi wäscht ee sech, ouni d'Haut auszetrocknen?
- Kuerz: 5–10 Minutten ënner der Dusch.1
- Mat lauwarmem, net mat heiβem Waasser. Heiβt Waasser wäscht déi natierlech Hautfetter aus.1
- Sanft ofdréchnen mat engem Handduch, net rubbelen.1
- A puer Minutten no der Dusch de Kierper mat enger Feuchtegkeetslotioun oder -crème andréchnen, solle d'Haut nach fiicht ass.1
Beispill. Wann d'Haut am Wanter no enger heiβer Dusch spaant a jéckt, kuerzt d'Dusch of, reduzéiert d'Temperatur vum Waasser a wielt eng méi fettreich Lotioun oder e Balsam.
Wéi ee Reinigungsmëttel soll ee wielen?
D'Uewerfläch vun der gesonder Haut ass liicht sauer – hire pH-Wert ass meeschtens méi niddereg wéi 5.5 Dofir si fir déi meescht Leit mild Reinigungsmëttel gëeegent, déi déi natierlech Hautbarrière manner stéieren.
| Haut | Wat wielen |
|---|---|
| Normal | Mild Duschgel oder flëssegt Seef |
| Dréchen | Cremegt oder emollient Duschgel, Wäschueleg |
| Sensibel, mat Neigung zu Reizungen | Produkter ouni Parfumstoffer1 |
Hänn wäschen
D'Hänn wäschen ass eng vun de einfachsten Méiglechkeeten, sech virun Infektiounen ze schützen.2
- Befiichtegt d'Hänn a seeft se an.
- Rubbelt op d'mannst 20 Sekonnen: d'Handflächen, d'Tëschenraim tëscht de Fanger, d'Daumen, d'Neel.2
- Spullt se of an dréchent se mat engem propperen Handduch of.
Beispill. 20 Sekonnen ass ongeféier d'Zäit, déi et brauch, fir lues bis zwanzeg ze zielen. Déi meescht Leit wäschen hir Hänn däitlech méi kuerz.
Deo oder Antiperspirant?
- Deo maskéiert a reduzéiert de Schweessgeroch.
- Antiperspirant reduzéiert d'Schwëtzen.4
Den Antiperspirant gëtt am effikassten op dréche, proper Haut opgedroen. Wann Dir ganz staark schwëtzt an Antiperspiranten net hëllefen, frot een Dokter.4
Wéi reduzéiert ee de Schweessgeroch?
- Wäscht all Dag d'Ochselen an aner Stellen, déi schwëtzen.4
- Wielt Kleeder aus natierlechen Faseren, zum Beispill aus Kotteng, a wiesselt se dacht.4
- Duscht a wiesselt Är Kleeder nom Sport sou séier wéi méiglech.
Beispill. Wann de Geroch scho no e puer Stonnen opdaucht, probéiert amplaz vum Deo en Antiperspirant ze huelen an en nëmmen op komplett dréche, proper Haut opzedroen.
Féiss an Intimhygiene
Féiss. Wäscht se all Dag a dréchent se gutt of, besonnesch tëscht den Zéiwen. Deelt keng Handdicher a wiesselt all Dag d'Strëmp.6
Intimhygiene. Fir déi baussenzeg Intimberäicher duerge Waasser an e mildt, parfumfräit Reinigungsmëttel. D'Vagina muss net vu banne gewäsch ginn – si botzt sech selwer.7
Ausgewielt Kierperpfleeg-Produkter
Kommerziell Informatioun. Hei fannt Dir Produkter, déi an eiser Apdikt verfügbar sinn. Et ass keng Rangfolg no der Wierksamkeet. Kontrolléiert virum Kafe op der Produktsäit d'Zesummesetzung an d'Gebrauchsanweisung.
FARMONA my'Bio Nährend Emollient-Duschgel Nordséi Sanddar 500ml
Emollient Duschgel fir dréche a rau Haut mat Macadamiaueleg, Glycerin an Sanddar-Extrait. De Hiersteller gëtt 97 % Zutate vun natierlechem Urspronk un.8
AA HELP Body lotion - fir ganz dréche Haut 400ml
Kierperlotioun fir ganz dréche a sensibel Haut mat Planzenuelegen. Si gëtt am bequemsten direkt no der Dusch opgedroen, solle d'Haut nach fiicht ass.9
NIVEA Women's Antiperspirant Stick Pearl & Beauty 50 ml
Antiperspirant als Stëft mat Perlenextrait. De Hiersteller gëtt un, datt en no der Rasur an der Epilatioun benotzt ka ginn. Op dréche, proper Haut opdroen.10
Lactacyd Femina Intimhygiene-Emulsioun - Pomp 200ml
Intimhygiene-Emulsioun mat Mëllechsaier a milde Reinigungsstoffer. Geduecht fir déi baussenzeg Intimberäicher bei der deeglecher Wäsch.11
Heefeg gestallte Froen
Muss ee sech all Dag duschen?
Net ëmmer. Wann Dir kee Sport gemaach hutt an net geschwëtzt hutt, duergeet et dacks, déi Stellen ze wäschen, déi am meeschte schwëtzen.3
Firwat jéckt d'Haut no der Dusch?
Déi heefegst Ursaach ass ze waarmt Waasser an eng ze laang Dusch, déi d'Haut austrocknen. Probéiert lauwarmt Waasser beim Duschen an eng Feuchtegkeetscrème no der Dusch.1 Wann de Jéck net verschwënnt oder en Ausschlag opdaucht, wend Iech un een Dokter.
Ass antibakteriell Seef besser wéi normal Seef?
Fir d'deeglecht Hänn wäschen sinn normal Seef a Waasser eng gëeegent Wiel.2
Wëssenschaftlech Quellen
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A et al. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Produktinformatioun.
- AA. Help Body Lotion fir ganz dréche Haut, 400 ml. Produktinformatioun.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Produktinformatioun.
- Lactacyd. Femina Intimhygiene-Emulsioun, 200 ml. Produktinformatioun.
Haftungsausschluss. Dësen Artikel ass informativ an ersetzt net d'Beratung vun engem Dokter, Dermatolog oder Apdikter. Wann d'Haut laang jéckt, en Ausschlag oder aner Verännerungen opdauchen, wend Iech un een Dokter.
