Menopause: Medikamenter, Ergänzungen a wat wierklech hëlleft
D'Menopause ass en natierleche Liewensabschnitt, an deem d'Mensdruatioun ophält. Si fänkt meeschtens ronn ëm 51 Joer un.1 Vill Fraen hu während dëser Zäit mat Hëtztwellen, méi schlechtem Schlof oder Stëmmungsschwankunge ze dinn.
An dësem Artikel erfuert Dir, wéi eng Medikamenter am beschte hëllefen, wat d'Studie iwwer Ergänzunge weisen a firwat Kalzium a Vitamin D no der Menopause besonnesch wichteg sinn.
Kuerz gesot. Dee wierksamste Wee, fir Hëtztwellen ze erliichteren, ass d'Hormonersatztherapie, déi den Dokter ausgesäit.2 Planzlech Ergänzunge sinn och eng beléifte Wiel, awer hir Wierkung ka bei verschiddene Fraen ënnerschiddlech sinn.34 Kalzium a Vitamin D hëllefen, de Verloscht u Knachemineralstoffer bei Fraen no der Menopause ze reduzéieren.5
Wéi eng Symptomer sinn am heefegsten?
- Hëtztwellen an nuets Schwëtzen;
- gestéierte Schlof;
- Stëmmungsschwankungen, Angscht;
- Trockenheet vun der Scheid;
- méi schwiereg Konzentratioun.1
D'Symptomer kënnen nach virun der Menopause ufänken a verschidde Joer unhalen.1 Si si bei all Fra anescht.
Medikamenter: Wat kann den Dokter ubidden?
| Behandlung | Fir wien et verschriwwe gëtt | Wat et ze wëssen gëtt |
|---|---|---|
| Hormonersatztherapie (HET) | Fir Hëtztwellen, Schlof, Stëmmung | Dat wierksamst Mëttel. Notzen a Risiko ginn individuell ofgewien.2 |
| Lokal Östrogenpräparater | Fir Trockenheet vun der Scheid | Si wierke lokal, et kënnt nëmmen e bësse Hormon an de Kierper.2 |
| Net-hormonell Medikamenter | Wann Hormoner net geholl kënne ginn oder net gewënscht sinn | Si gi vum Dokter ausgesicht.2 |
Wat dat fir Iech heescht. Wann d'Symptomer Är Liewensqualitéit beandrächtegen, huet keng Angscht, mam Dokter driwwer ze schwätzen. D'HET ass net fir all Fra gëeegent, awer fir vill Fraen ass hiren Notzen méi grouss wéi d'Risiko.2
Wat kënnt Dir selwer maachen?
- Zitt Iech e puer dënn Kleeder un amplaz engem décke. Wann eng Hëtztwell kënnt, kënnt Dir einfach ee Kleedungsstéck ausdoen. Haalt d'Schlofzëmmer kill a stellt e Glas kaalt Waasser niewent d'Bett.1
- Oppasst, wat Är Hëtztwellen ausléist. Dacks sinn et Kaffi, Alkohol, schaarft Iessen.1
- Beweegt Iech reegelméisseg – dat ass wichteg fir d'Stëmmung an och fir d'Knochen.1
- Kognitiv Verhalenstherapie ka bei Hëtztwellen an Angscht hëllefen.2
Kalzium a Vitamin D fir d'Knochen
No der Menopause verléieren d'Knochen méi séier Mineralstoffer. Kalzium a Vitamin D hëllefen, de Verloscht u Knachemineralstoffer bei Fraen no der Menopause ze reduzéieren. Eng niddreg Knachemineraldicht ass e Risikofaktor fir Knachebrëch duerch Osteoporos.5
Fir dës Wierkung brauche Fraen ab 50 Joer pro Dag mindestens 1200 mg Kalzium an 20 µg Vitamin D aus allen Quelle zesummen.5
Beispill. E Glas Mëllech enthält ongeféier 300 mg Kalzium, 30 g Hartkéis ongeféier 200 mg. Wann Dir pro Dag 2 Portioune Mëllechprodukter iesst, brauch et vläicht just fir en Deel vum Kalzium en Ergänzungsmëttel.6
Wat weisen d'Studie iwwer planzlech Ergänzungen?
Schwaarz Cimicifuga. An enger Iwwersiicht vun 16 Studien mat méi wéi 2000 Fraen waren d'Beweiser, datt si d'Hëtztwellen ofschwächt, net duergaange.3 A rare Fäll goufe Liewerschiedegunge beschriwwen, dofir sollten et Fraen, déi u Liewererkrankunge leiden, net huelen.7
Soja- a Rouklee-Isoflavonen. An enger Iwwersiicht vu Studien goufe keng iwwerzeegend Beweiser fonnt, datt si d'Hëtztwellen ofschwächen, obwuel den Notzen an e puer Studien kleng war.4
Salbei. An e puer EU-Länner sinn Präparater aus Salbeiblieder als traditionell pflanzlech Medikamenter registréiert, fir staarkt Schwëtzen ze reduzéieren.8
Ier Dir planzlech Ergänzungen hëlt, schwätzt mat Ärem Dokter, besonnesch wann Dir Hormoner hëlt oder un hormonofhängege Krankheeten erkrankt waart.
Ausgewielt Produkter fir Fraen iwwer 50
Kommerziell Informatioun. Hei fannt Dir Produkter, déi an eisem Geschäft verfügbar sinn. Dat ass kee Ranking vun der Wierksamkeet. Ier Dir kaaft, kontrolléiert op der Produktsäit d'Zesummesetzung an d'Gebrauchsusiichten.
Calcium Citrate with Vitamin D - 200 vcaps - Life Extension
Kalziumcitrat mat Vitamin D3: Eng Portioun enthält 200 mg Kalzium an 2,5 µg Vitamin D. Passt d'Dosis un, jee nodeem wéi vill Kalzium Dir iwwer d'Iessen kritt.9
Vitamin D3 - Héich Stäerkt - 1000 IU - 25 mcg - N60 - Swanson
25 µg (1000 IE) Vitamin D3 pro Kapsel. Wann Dir et zesumme mat engem Kalziumergänzungsmëttel hëlt, zielt de Vitamin-D-Gehalt vu béide Produkter zesummen. D'Kapsel enthält Gelatin.10
Soy Isoflavones - Standardized - 750 mg - N60 - Swanson
750 mg Sojakäimkomplex pro Kapsel, op 1,8 % Isoflavonen standardiséiert – dat sinn ongeféier 13,5 mg Isoflavonen. Et gëtt 1 Kapsel pro Dag geholl.11
Sage Leaf Extract - 30 ml - Nature's Answer
Flëssegen Extrakt aus Salbeiblieder ouni Alkohol, 1 ml entsprécht 1000 mg Blieder. De Hiersteller gëtt 1 ml 3 Mol pro Dag mat wéineg Waasser un.12
Heefeg gestallte Froen
Wéi laang daueren d'Symptomer vun der Menopause un?
Meeschtens e puer Joer, awer d'Dauer ënnerscheet sech staark. Bei verschiddene Fraen halen si méi laang un.1
Kann een Ergänzunge zesumme mat der HET huelen?
Kalzium a Vitamin D loossen sech meeschtens ouni Problemer kombinéieren. Planzlech Ergänzungen, besonnesch déi mat Isoflavonen, schwätzt mam Dokter of.
Wéini soll ech zum Dokter goen?
Wann d'Symptomer den Alldag stéieren oder wann et ee Joer no der leschter Mensdruatioun zu Blutungen aus der Scheid kënnt.1
Wëssenschaftlech Quellen
- NHS. Menopause. nhs.uk
- NHS. Menopause – Treatment. nhs.uk
- Leach MJ, Moore V. Black cohosh (Cimicifuga spp.) for menopausal symptoms. Cochrane Database Syst Rev. 2012;(9):CD007244. doi:10.1002/14651858.CD007244.pub2
- Lethaby A, Marjoribanks J, Kronenberg F et al. Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms. Cochrane Database Syst Rev. 2013;(12):CD001395. doi:10.1002/14651858.CD001395.pub4
- Komisijos reglamentas (ES) Nr. 1228/2014 dėl leidimo naudoti tam tikrus teiginius apie maisto produktų sveikatingumą, susijusius su ligos rizikos mažinimu. EUR-Lex
- NIH Office of Dietary Supplements. Calcium – Fact Sheet for Health Professionals. ods.od.nih.gov
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Black Cohosh. nccih.nih.gov
- European Medicines Agency, HMPC. European Union herbal monograph on Salvia officinalis L., folium. ema.europa.eu
- Life Extension. Calcium Citrate with Vitamin D, 200 Kapselen. Produktetikett.
- Swanson. Vitamin D3, 1000 IU, 60 Kapselen. Produktetikett.
- Swanson. Soy Isoflavones Standardized, 750 mg, 60 Kapselen. Produktetikett.
- Nature's Answer. Sage Leaf Extract, 30 ml. Produktetikett.
Haftungsausschluss. Dësen Artikel ass informativ a ersetzt net d'Beratung vum Dokter oder vum Apdikter. Medikamenter fir d'Erliichterung vun de Menopausesymptomer verschreift den Dokter. Nahrungsergänzungsmëttel sinn net dofir geduecht, Krankheeten ze behandelen oder ze verhënneren, an ersetzen keng ofwiesslungsräich Ernärung an e gesonde Lebensstil.
