Acetilcisteīns (NAC): kas tas ir un ko vērts zināt
Acetilcisteīns, saukts arī par NAC (N-acetilcisteīnu), ir aminoskābes cisteīna forma. Daudziem tas pazīstams kā zāles pret klepu ar biezām gļotām, taču to pārdod arī kā uztura bagātinātāju.
Šajā rakstā uzzināsiet, ar ko NAC atšķiras no parastajiem uztura bagātinātājiem, ko liecina pētījumi un kad to lietot jāsāk piesardzīgi.
Īsumā. N-acetilcisteīns (NAC) ir aminoskābes cisteīna forma, kas arvien vairāk piesaista interesi. Organisms no NAC var izveidot glutationu – vienu no svarīgākajiem šūnu antioksidantiem.2 Zinātnieki NAC pēta dažādos virzienos, un ietekme katram cilvēkam var atšķirties.¹ NAC izmanto arī kā zāles. Tāpēc, ja lietojat citas zāles, pirms NAC lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.2
Kas ir NAC?
Cisteīnu mēs uzņemam ar olbaltumvielām bagātu uzturu: gaļu, olām, piena produktiem, pākšaugiem. NAC ir cisteīna forma, ko izmanto zālēs un uztura bagātinātājos.2
Organismā no cisteīna veidojas glutations. Tā ir viela, kas piedalās šūnu aizsardzībā un aknu vielmaiņā.2 Šīs saiknes dēļ NAC bieži tiek saistīts ar glutationu.
Kad NAC izmanto kā zāles?
- Saindēšanās ar paracetamolu. Slimnīcā NAC tiek nozīmēts kā pretlīdzeklis.2
- Biezas gļotas elpceļos. NAC šķidrina gļotas, tāpēc daudzās valstīs to pārdod kā zāles pret klepu ar krēpām.2
Pētījumu apskatā cilvēkiem ar hronisku bronhītu vai hronisku obstruktīvu plaušu slimību gļotas šķidrinošas zāles, tostarp NAC, nedaudz samazināja slimības paasinājumu skaitu.3 Tā ir ārstēšana, ko nozīmē ārsts. Uztura bagātinātāji nav paredzēti slimību ārstēšanai.
Ko tas nozīmē jums. Ja klepus ieildzis ilgāk par 3 nedēļām vai atkārtojas, vērsieties pie ārsta, nevis izvēlieties uztura bagātinātāju pašrocīgi.4
Kādas devas ir uztura bagātinātājos?
Uztura bagātinātājos kapsulā visbiežāk ir 150–600 mg NAC. Zālēm devu norāda ārsts vai lietošanas instrukcija. Uztura bagātinātāja gadījumā ievērojiet ražotāja norādīto devu.
Piemērs. Ja lietojat 600 mg NAC kapsulu un kompleksu „aknām” vai „detoksikācijai”, kas arī satur NAC, saskaitiet abu produktu daudzumu. Kompleksos NAC daudzums dažkārt netiek pat norādīts.
Kā izvēlēties NAC produktu?
- Tīrs vai komplekss. Tīrā produktā skaidri redzams NAC daudzums. Kompleksos tas ir apvienots ar selēnu, pienertēm vai citām vielām, tāpēc svarīgi pārbaudīt visu sastāvu.
- Deva. Ja lietojat pirmo reizi, ērtāk sākt ar mazāku devu un vērot, kā jūtaties.
- Kapsula. Veganiem piemērotas augu izcelsmes kapsulas. Želatīna kapsulas ir izgatavotas no dzīvnieku izcelsmes izejvielām.
Blakusparādības un piesardzība
Biežākās blakusparādības ir slikta dūša, vemšana, caureja.2 NAC kapsulām var būt specifiska sēra smaka, jo cisteīna sastāvā ir sērs.
Vispirms konsultējieties ar ārstu, ja:2
- lietojat nitroglicerīnu vai citus nitrātus – var pastiprināties galvassāpes un pazemināties asinsspiediens;
- slimojat ar astmu;
- esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti;
- lietojat aktivēto ogli – tā var mazināt NAC iedarbību;
- jums paredzēta operācija vai ir asiņošanas traucējumi.
Atlasītie NAC produkti
Komerciāla informācija. Šeit sniegti mūsu veikalā pieejamie produkti. Tas nav efektivitātes reitings. Pirms pirkšanas produkta lapā pārbaudiet sastāvu un lietošanas instrukciju.
150 mg N-acetil-L-cisteīna kapsulā, lieto 1 kapsulu dienā ēdienreizes laikā. Mazākā deva no šeit minētajām. Kapsula satur želatīnu.5
N-Acetyl-L-Cysteine, 600mg - 60 caps - Life Extension
600 mg N-acetil-L-cisteīna kapsulā, augu izcelsmes kapsula. Ražotājs norāda 1 kapsulu 1–3 reizes dienā. Lielākas devas apspriediet ar ārstu.6
NAC ar selēnu, 600 mg - 100 kapsulas
Kapsulā 600 mg NAC un 25 µg selēna. Lieto 1 kapsulu dienā. Ja lietojat arī citus selēnu saturošus uztura bagātinātājus, saskaitiet tā daudzumu.7
NAC Detox, selēns un molibdēns - 60 vegānas kapsulas
Komplekss: kapsulā 190 mg NAC, 125 mg pienertes ekstrakta, holīns, 160 µg selēna un 150 µg molibdēna. Selēna daudzums ir liels, tāpēc citus selēna uztura bagātinātājus līdztekus nelietojiet.8
Biežāk uzdotie jautājumi
Ar ko NAC atšķiras no glutationa uztura bagātinātāja?
NAC ir viela, no kuras organisms pats veido glutationu.2 Glutationa uztura bagātinātājos tas jau ir gatavā veidā. Ja apsverat, kuru izvēlēties, konsultējieties ar farmaceitu.
Vai NAC palīdz saaukstēšanās gadījumā?
NAC šķidrina gļotas, tāpēc kā zāles to dažkārt lieto, ja ir klepus ar krēpām.2 Ja saaukstēšanās ieildzis vai jums ir drudzis, vērsieties pie ārsta.
Kad vislabāk lietot NAC?
Ievērojiet ražotāja norādījumus. Lietojot kopā ar ēdienu, slikta dūša parādās retāk.
Zinātniskie avoti
- Eiropas Komisija. EU Register of nutrition and health claims made on foods. ec.europa.eu
- MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine. N-acetyl cysteine. medlineplus.gov
- Poole P, Sathananthan K, Fortescue R. Mucolytic agents versus placebo for chronic bronchitis or chronic obstructive pulmonary disease. Cochrane Database Syst Rev. 2019;5:CD001287. doi:10.1002/14651858.CD001287.pub6
- NHS. Cough. nhs.uk
- Swanson. NAC, 150 mg, 60 kapsulas. Produkta etiķete.
- Life Extension. N-Acetyl-L-Cysteine, 600 mg, 60 kapsulas. Produkta etiķete.
- NOW Foods. NAC with Selenium, 600 mg, 100 kapsulas. Produkta etiķete.
- Osavi. NAC Detox, Selenium & Molybdenum, 60 kapsulas. Produkta etiķete.
Atruna. Šis raksts ir informatīvs un neaizstāj ārsta vai farmaceita konsultāciju. Uztura bagātinātāji nav paredzēti slimību ārstēšanai vai profilaksei un neaizstāj daudzveidīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas, īpaši grūtniecības vai zīdīšanas laikā, hronisku slimību gadījumā vai lietojot zāles, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
