Óleos essenciais: como utilizá-los em segurança
Os óleos essenciais são substâncias aromáticas concentradas, extraídas de flores, folhas, casca ou cascas de frutos de plantas. São utilizados em aromaterapia, em cosmética e para perfumar a casa.
Neste artigo vai saber como utilizar os óleos essenciais em segurança, como os diluir e quando ter cuidados redobrados.
Em resumo. Os óleos essenciais são muito concentrados, por isso quase nunca os aplicamos na pele sem diluir. Não se podem ingerir.1 Mantenha-os fora do alcance das crianças.
Como se utilizam os óleos essenciais?
| Modo | Como |
|---|---|
| Difusor | Algumas gotas na água, de acordo com as instruções do difusor. Ventile a divisão. |
| Na pele | Apenas depois de diluído num óleo de base, por exemplo, de alperce, de amêndoas ou de jojoba. |
| Banho | Misture primeiro com um óleo de base ou com leite, porque o óleo não se dissolve na água. |
Como diluir os óleos essenciais?
Um óleo essencial aplicado diretamente na pele pode irritá-la ou provocar uma reação alérgica.23
Exemplo. Num mililitro há cerca de 20 gotas. Assim, 2 gotas de óleo essencial em 10 ml de óleo de base correspondem aproximadamente a uma diluição de 1 %. Comece por uma concentração baixa e siga as indicações do fabricante.
Que óleo de base escolher? Serve quase qualquer óleo vegetal de qualidade e sem cheiro: de caroço de alperce, de amêndoas doces, de jojoba ou de grainha de uva. Se tem alergia a frutos de casca rija, é preferível não escolher óleo de amêndoas.
Experimente primeiro. Antes de aplicar numa área maior, aplique um pouco do óleo diluído na parte interna do antebraço e aguarde um dia. Se surgir vermelhidão ou comichão, não utilize este óleo.
Óleos essenciais mais populares
Óleo de lavanda. É escolhido sobretudo pelo seu aroma agradável e calmante. Alguns estudos de pequena dimensão indicam que a aromaterapia com lavanda pode ajudar a reduzir a sensação de ansiedade, mas as provas são limitadas.2
Óleo da árvore-do-chá. É frequentemente utilizado em produtos de cuidado da pele. Pode causar irritação e alergia cutâneas e, se ingerido, é tóxico.3
Óleo de hortelã-pimenta. Tem um aroma fresco, mas não deve ser aplicado no rosto ou no peito de crianças pequenas. Nas crianças pequenas, o mentol pode causar perturbações respiratórias.4
Óleos de citrinos. Alguns deles, em especial o de bergamota, podem causar, na pele e sob exposição solar, uma reação semelhante a uma queimadura.5 Depois de aplicar na pele, evite o sol durante pelo menos algumas horas.
Quando ter cuidado?
- Crianças. Mantenha os óleos essenciais fora do alcance das crianças. Se uma criança ingerir óleo, ligue imediatamente para o 112.1
- Gravidez e amamentação. Antes de utilizar óleos na pele, consulte o médico.1
- Asma. Os cheiros fortes podem provocar tosse ou falta de ar em algumas pessoas. Utilize o difusor por pouco tempo e ventile a divisão.
- Olhos e mucosas. Evite que o óleo entre em contacto com os olhos. Se isso acontecer, lave os olhos com água e não com óleo.
Como ler o rótulo?
- O nome latino da planta, por exemplo, Lavandula angustifolia, ajuda a saber exatamente de que planta se trata.
- «100 % puro» ou «mistura». Numa mistura, o óleo essencial já foi misturado com um óleo de base. Normalmente, pode ser aplicado diretamente na pele.
- Lista de alergénios. Nos rótulos de cosméticos da UE são indicados alguns alergénios das substâncias aromáticas, por exemplo, o linalol ou o limoneno.6
Óleos essenciais e óleos de base selecionados
Informação comercial. Aqui são apresentados produtos disponíveis na nossa loja. Não se trata de uma classificação de eficácia. Antes de comprar, verifique a composição e as instruções de utilização na página do produto.
Essential Oil, Lavender Oil 100% Pure - 10 ml - NOW Foods
Óleo essencial de lavanda 100 % puro, destinado à aromaterapia. Antes de aplicar na pele, dilua num óleo de base.7
Essential Oil Roll-On, Lavender - 10 ml - NOW Foods
Mistura de óleos biológicos de lavanda e de jojoba num frasco roll-on. Já diluído, o que o torna prático para levar consigo.8
Essential Oil, Tea Tree Oil - 30 ml - NOW Foods
Óleo essencial da árvore-do-chá 100 % puro. O fabricante sugere a sua utilização no difusor juntamente com óleos de citrinos. Não ingerir.9
B BIOM 100% Nat. Óleo de alperce 30ml
Óleo natural de caroço de alperce, adequado como óleo de base para diluir óleos essenciais. Absorve-se facilmente e é adequado a todos os tipos de pele.10
Perguntas frequentes
Os óleos essenciais podem ser ingeridos?
Não. Os óleos essenciais ingeridos podem ser tóxicos, especialmente para as crianças.1
Qual é o prazo de validade dos óleos essenciais?
Conserve-os num frasco escuro, bem fechados e num local fresco. É preferível não utilizar um óleo cujo cheiro tenha mudado, pois, depois de oxidado, pode irritar mais a pele.
Os óleos essenciais são seguros para os animais?
Alguns animais, em especial os gatos, reagem de forma sensível aos óleos essenciais. Se tem animais em casa, consulte o veterinário.
Fontes científicas
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Aromatherapy: What You Need To Know. nccih.nih.gov
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Lavender. nccih.nih.gov
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Tea Tree Oil. nccih.nih.gov
- European Medicines Agency, HMPC. European Union herbal monograph on Mentha x piperita L., aetheroleum. ema.europa.eu
- Kaddu S, Kerl H, Wolf P. Accidental bullous phototoxic reactions to bergamot aromatherapy oil. J Am Acad Dermatol. 2001;45(3):458–461. doi:10.1067/mjd.2001.116226
- Regulamento (CE) n.º 1223/2009 relativo aos produtos cosméticos, anexo III (versão consolidada). EUR-Lex
- NOW Foods. Essential Oil, Lavender Oil 100% Pure, 10 ml. Rótulo do produto.
- NOW Foods. Essential Oil Roll-On, Lavender, 10 ml. Rótulo do produto.
- NOW Foods. Essential Oil, Tea Tree Oil, 30 ml. Rótulo do produto.
- B BIOM. Óleo de alperce 100% natural, 30 ml. Informação do produto.
Aviso legal. Este artigo tem caráter meramente informativo e não substitui a consulta de um médico, dermatologista ou farmacêutico. Os óleos essenciais não se destinam ao tratamento de doenças. Se surgir uma reação cutânea ou perturbações respiratórias, interrompa a utilização e consulte um médico.
