Kreme za sončenje: kako jih izbrati in pravilno uporabljati
Krema za sončenje ščiti kožo pred sončnimi opeklinami in drugimi poškodbami, ki jih povzročajo UV-žarki. Vendar tudi najboljša krema ščiti le, če je nanesemo dovolj.
V tem članku boste izvedeli, kaj pomenita oznaki SPF in UVA, koliko kreme potrebujete in kako izbrati ustrezen izdelek za obraz, telo ali otroke.
Na kratko. Sonce izboljša razpoloženje, ustrezna krema pa pomaga, da ga uživamo varneje. Izberite kremo z zaščitnim faktorjem SPF 30 ali višjim in oznako UVA na embalaži.1 Kremo nanesite obilno in jo obnovite vsaj na 2 uri, prav tako po kopanju ali močnem potenju.2 Najboljša zaščita je kombinacija več ukrepov: opoldne ostanite v senci, nosite lahka oblačila, klobuk in sončna očala.2
Kaj pomenita SPF in UVA?
Sončna svetloba vsebuje dve vrsti UV-žarkov. Žarki UVB povzročajo predvsem opekline. Žarki UVA prodirajo globlje in prispevajo k staranju kože.2
- SPF kaže, kako dobro krema ščiti pred žarki UVB.
- Oznaka UVA v krogu pomeni, da zaščita pred UVA znaša vsaj tretjino vrednosti SPF.1
| Raven zaščite | SPF | Kdaj je primerna |
|---|---|---|
| Nizka | 6–101 | Ni priporočljiva za svetlo kožo |
| Srednja | 15–251 | Za kratko zadrževanje na prostem |
| Visoka | 30–501 | Za večino ljudi vsak dan in na dopustu |
| Zelo visoka | 50+1 | Za svetlo ali občutljivo kožo, otroke, v gorah in ob morju |
Nobena krema ne ščiti 100-odstotno. Zato so trditve, kot sta „popolna zaščita“ ali „ni treba obnavljati“, zavajajoče.1
Koliko kreme nanesti?
Najpogostejša napaka je, da se kreme nanese premalo. Zaščita je potem precej slabša, kot kaže SPF.1
Primer. Odrasla oseba za obraz, vrat in roke potrebuje približno 2 čajni žlički kreme. Če nosite kopalke, za celotno telo potrebujete približno 2 jedilni žlici.2 Tako bo stekleničke s 200 ml ob morju za eno osebo dovolj le za nekaj dni.
Kako pravilno nanašati?
- Kremo nanesite približno 30 minut pred odhodom na sonce in še enkrat tik pred odhodom.2
- Obnovite jo vsaj na 2 uri, po kopanju, potenju in brisanju z brisačo.2
- Ne pozabite na ušesa, vrat, stopala in plešaste predele glave.
- Preverite rok uporabnosti. Krema s pretečenim rokom lahko ščiti slabše.2
Posebej previdni bodite, kadar je UV-indeks 3 ali več. Prikazuje ga večina vremenskih aplikacij.3
Kaj kažejo raziskave?
V raziskavi je 903 odraslih 4,5 leta vsak dan nanašalo kremo za sončenje ali pa so jo nanašali kot običajno. Pri tistih, ki so jo nanašali vsak dan, se znaki staranja kože v tem času skoraj niso povečali.4
V drugi raziskavi je 1621 odraslih 4 leta vsak dan uporabljalo kremo za sončenje. V naslednjih 10 letih so jim melanom diagnosticirali približno dvakrat redkeje kot tistim, ki so kremo uporabljali po potrebi.5
Kako izbrati kremo?
| Za koga | Kaj izbrati |
|---|---|
| Za obraz vsak dan | Lahek fluid ali krema z SPF 30–50+, ki jo je udobno nanašati pod ličila |
| Za mastno kožo | Lahka, nekomedogena tekstura |
| Za telo, na plažo | Vodoodporna, SPF 30–50+ |
| Za šport | Vodo- in potoodporno pršilo ali emulzija |
| Za otroke od 6 mesecev | SPF 50+, namenjena otrokom. Dojenčke, mlajše od 6 mesecev, naj bodo v senci.2 |
Izbrane kreme za sončenje
Komercialne informacije. Tu so predstavljeni izdelki, ki so na voljo v naši spletni trgovini. To ni lestvica učinkovitosti. Pred nakupom na strani izdelka preverite sestavo in navodila za uporabo.
Dax Sun Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF50 200ml
Emulzija SPF 50 za telo s filtri UVA/UVB, odporna proti vodi. Proizvajalec navaja, da je primerna za odrasle in otroke od 6 mesecev. Obnavljajte vsaj na 2 uri in po kopanju.6
GARNIER Skin Naturals Zaščitni fluid proti soncu za obraz, vsakodnevni UV SPF50+ - Invisible 40ml
Lahek fluid SPF 50+ za obraz z zaščito UVA in UVB, derivatom vitamina C in hialuronsko kislino. Namenjen vsakodnevnemu nanašanju zjutraj, primeren pod ličila. Pred uporabo pretresite.7
EVELINE SPF 50 Light Care Cream Filtri+Niacinamid za mastno in mešano kožo 30 ml
Lahka krema SPF 50 za obraz s filtri UVA/UVB in niacinamidom. Namenjena mastni in mešani koži, daje mat učinek. Nanaša se zjutraj na obraz, vrat in dekolte.8
Dax Sun Transparent Active+ SPF30 pršilo za zaščito pred soncem 200ml
Prozorno pršilo SPF 30, zelo odporno proti vodi in potu, namenjeno aktivnemu preživljanju časa na prostem. Vsebuje alkohol, zato lahko zelo suho kožo preveč izsuši. Pršilo najprej nanesite na dlani in šele nato nanesite na obraz.9
Pogosto zastavljena vprašanja
Ali krema za sončenje ovira nastajanje vitamina D?
Pregled raziskav je pokazal, da krema za sončenje, uporabljena vsak dan, bistveno ne vpliva na količino vitamina D v krvi.10
Ali je treba kremo nanašati tudi v oblačnem vremenu?
Da, če je UV-indeks 3 ali več. Del UV-žarkov prehaja tudi skozi oblake.3
Ali lahko uporabim lanskoletno kremo?
Na embalaži preverite rok uporabnosti in oznako z odprto škatlico (npr. „12M“). Ta kaže, koliko mesecev lahko izdelek uporabljate po odprtju.
Znanstveni viri
- Priporočilo Komisije 2006/647/ES o učinkovitosti sredstev za zaščito pred soncem in z njo povezanih navedbah. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Etiketa izdelka.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Etiketa izdelka.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Etiketa izdelka.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Etiketa izdelka.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM idr. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Omejitev odgovornosti. Ta članek je informativne narave in ne nadomešča posvetovanja z zdravnikom, dermatologom ali farmacevtom. Če se je na koži pojavil nov znamenje ali se obstoječe spreminja, se obrnite na zdravnika.
