Ali otrok potrebuje vitamine? Kaj je dobro vedeti staršem
Starši pogosto sprašujejo: ali otrok potrebuje vitamine, če je raznoliko? Večini otrok potrebne snovi zagotovi hrana, vendar je nekaj pomembnih izjem.
V tem članku boste izvedeli, kdaj hrana zadošča, zakaj je vitamin D poseben in kako varno uporabljati dodatke, namenjene otrokom.
Na kratko. Otroku, ki se raznoliko prehranjuje, multivitamini običajno niso potrebni. Najpomembnejša izjema je vitamin D, ki je potreben za normalno rast in razvoj kosti pri otrocih.1 Dodatek bo morda potreben tudi otrokom na veganski prehrani. Otroški odmerki so manjši od odmerkov za odrasle, dodatke pa vedno hranite izven dosega otrok.
Ali otrok potrebuje multivitamine?
Če otrok je zelenjavo, sadje, žitne izdelke, mlečne izdelke, meso ali ribe, običajno dobi dovolj vitaminov in mineralov.
Multivitamini so lahko koristni, kadar otrok je zelo malo ali zelo enolično. V tem primeru se najprej posvetujte s pediatrom, da se oceni, kaj dejansko primanjkuje.
Primer. Če otrok mesec dni zavrača zelenjavo, vendar je sadje, jajca in mlečne izdelke, multivitaminov običajno ne potrebuje. Pomembneje je potrpežljivo ponujati zelenjavo v vedno drugačni obliki.
Zakaj je vitamin D pomemben za otroke?
Vitamin D je potreben za normalno rast in razvoj kosti pri otrocih.1 S hrano ga je težko dobiti dovolj, sonca pa jeseni in pozimi pogosto primanjkuje.
Na primer, zdravstvena služba Združenega kraljestva priporoča, da se dojenim dojenčkom od rojstva vsak dan daje 8,5–10 µg vitamina D, otrokom, starim 1–4 leta, pa 10 µg. Dojenčki, ki na dan popijejo več kot 500 ml mlečne formule, dodatka ne potrebujejo, saj je formula že obogatena.2 Priporočila se med državami nekoliko razlikujejo, zato odmerek uskladite s pediatrom.
| Starost | Ustrezen vnos | Zgornja varna meja |
|---|---|---|
| Dojenčki do 6 mesecev | Odmerek določi pediater. | 25 µg na dan.4 |
| Dojenčki 6–12 mesecev | 10 µg na dan (za dojenčke, stare 7–11 mesecev).3 | 35 µg na dan.4 |
| Otroci 1–10 let | 15 µg na dan.3 | 50 µg na dan.5 |
| Mladostniki 11–17 let | 15 µg na dan.3 | 100 µg na dan.5 |
Primer. 1 µg = 40 IE, zato je 10 µg = 400 IE.2 Dodatek za odrasle s 100 µg (4000 IE) bi pri majhnem otroku presegel varno mejo, zato izbirajte izdelke, namenjene otrokom.
Kdaj bi otrok lahko potreboval druge dodatke?
- Veganska prehrana – vitamina B12 iz rastlin ni mogoče zanesljivo dobiti, zato sta običajno potrebna dodatek ali obogatena živila.6
- Zelo izbirčno prehranjevanje dlje časa – posvetujte se s pediatrom ali dietetikom.
- Nedonošenčki, kronične bolezni – dodatke predpiše zdravnik.
- Železo – le ob ugotovljenem pomanjkanju z izvidom krvne preiskave in po priporočilu zdravnika.
Omega-3 maščobne kisline (DHA) se otrokom pogosto ponujajo. Vendar so ribe njihov najboljši vir, dodatek pa pride prav, kadar otrok rib ne je.
Kako varno uporabljati dodatke za otroke?
- Hranite izven dosega otrok. Žvečljive gumijaste tablete so videti kot bonboni, prevelik odmerek dodatkov železa pa je lahko za majhne otroke zelo nevaren.7
- Ne kombinirajte dveh izdelkov z enakimi vitamini, npr. ribjega olja in kapljic vitamina D – v obeh sta lahko vitamina A in D.2
- Upoštevajte odmerek, naveden na oznaki, in preverite, od katere starosti je izdelek namenjen.
- Žvečljive kapsule in gumijaste tablete niso primerne za majhne otroke, ki še ne znajo dobro žvečiti.
Kdaj k zdravniku. Če otrok ne pridobiva telesne mase, je bled, nenehno utrujen ali je zelo enolično, se o tem posvetujte s pediatrom. Dodatki ne nadomestijo raznolike prehrane.8
Izbrani dodatki za otroke
Komercialna informacija. Tu so predstavljeni izdelki, ki so na voljo v naši spletni lekarni. To ni lestvica učinkovitosti. Pred nakupom na strani izdelka preverite sestavo, starostno mejo in navodila za uporabo.
DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray - 15 ml - BetterYou
Pršilo za usta, 10 µg (400 IE) vitamina D3 v enem pršku. Proizvajalec navaja, da je namenjeno otrokom od rojstva do 3. leta starosti.9
DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray - 15 ml - BetterYou
Pršilo za usta, 10 µg (400 IE) vitamina D3 v enem pršku, z okusom mete. Proizvajalec navaja, da je primerno za otroke od 3. leta starosti.10
Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, Chocolate and Marshmallow - 25 ml - BetterYou
Multivitaminsko pršilo s 14 hranili, porcija so 4 prški. Proizvajalec navaja, da je primerno od 12. meseca starosti, za otroke do 3. leta pa priporoča posvet s strokovnjakom. Vsebuje že vitamin D, zato ločenih kapljic vitamina D ne dajajte hkrati.11
Vitamin D-3 Liquid, 400 IU - 59 ml - NOW Foods
Kapljice vitamina D3 iz lanolina, 10 µg (400 IE) v 4 kapljicah. Proizvajalec za otroke navaja 4 kapljice enkrat na dan.12
Pogosto zastavljena vprašanja
Ali je treba otroku vitamin D dajati tudi poleti?
To je odvisno od starosti, prehrane in tega, koliko časa otrok preživi zunaj. Dojenim dojenčkom se vitamin D običajno priporoča vse leto.2 Odločitev sprejmite skupaj s pediatrom.
Ali so vitamini za odrasle primerni za otroke?
Običajno ne. Dodatki za odrasle vsebujejo višje odmerke, ki lahko presežejo za otroke varne meje.5 Izbirajte izdelke, na oznaki katerih je navedena ustrezna starost.
Kaj storiti, če je otrok pomotoma pojedel veliko vitaminov?
Nemudoma se obrnite na center za zastrupitve ali pokličite 112. Imejte pri roki embalažo, da boste lahko povedali, kaj in koliko je bilo zaužito.
Znanstveni viri
- Uredba Komisije (ES) št. 983/2009 o odobritvi in zavrnitvi odobritve nekaterih zdravstvenih trditev na živilih v zvezi z zmanjšanjem tveganja za bolezen ter razvojem in zdravjem otrok. EUR-Lex
- NHS. Vitamins for children. nhs.uk
- EFSA NDA Panel. Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547
- EFSA NDA Panel. Update of the tolerable upper intake level for vitamin D for infants. EFSA Journal. 2018;16(8):5365. doi:10.2903/j.efsa.2018.5365
- EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023;21(8):8145. doi:10.2903/j.efsa.2023.8145
- NHS. The vegan diet. nhs.uk
- U.S. Food and Drug Administration. 21 CFR 101.17(e) – Dietary supplements containing iron or iron salts: warning statement. ecfr.gov
- Direktiva 2002/46/ES o približevanju zakonodaje držav članic o prehranskih dopolnilih. EUR-Lex
- BetterYou. DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Oznaka izdelka.
- BetterYou. DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Oznaka izdelka.
- BetterYou. Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, 25 ml. Oznaka izdelka.
- NOW Foods. Vitamin D-3 Liquid, 400 IU, 59 ml. Oznaka izdelka.
Omejitev odgovornosti. Ta članek je informativne narave in ne nadomešča posveta z zdravnikom, pediatrom ali farmacevtom. Prehranska dopolnila niso namenjena zdravljenju ali preprečevanju bolezni in ne nadomeščajo raznolike prehrane. Preden otroku date dodatke, se posvetujte s pediatrom, še posebej pri dojenčkih in otrocih s kroničnimi boleznimi.
