Acetylcystein (NAC): vad det är och vad som är bra att veta
Acetylcystein, även kallat NAC (N-acetylcystein), är en form av aminosyran cystein. Många känner till det som ett läkemedel mot hosta med segt slem, men det säljs också som kosttillskott.
I den här artikeln får du veta hur NAC skiljer sig från vanliga kosttillskott, vad studier visar och när du bör vara försiktig med att använda det.
Kort sagt. N-acetylcystein (NAC) är en form av aminosyran cystein som det forskas allt mer kring. Kroppen kan bilda glutation av NAC – en av cellernas viktigaste antioxidanter.2 Forskare undersöker NAC ur olika perspektiv, och effekten kan variera från person till person.¹ NAC används också som läkemedel. Om du tar andra läkemedel bör du därför rådfråga läkare eller apotekspersonal innan du börjar ta NAC.2
Vad är NAC?
Cystein får vi i oss via proteinrik mat: kött, ägg, mejeriprodukter och baljväxter. NAC är en form av cystein som används i läkemedel och kosttillskott.2
I kroppen bildas glutation av cystein. Det är ett ämne som deltar i skyddet av cellerna och i leverns ämnesomsättning.2 På grund av detta samband förknippas NAC ofta med glutation.
När används NAC som läkemedel?
- Vid paracetamolförgiftning. På sjukhus ges NAC som motgift.2
- Segt slem i luftvägarna. NAC gör slemmet tunnare, och därför säljs det i många länder som läkemedel mot hosta med slem.2
I en översikt av studier hos personer med kronisk bronkit eller kroniskt obstruktiv lungsjukdom minskade slemlösande läkemedel, däribland NAC, antalet försämringsperioder något.3 Detta är en behandling som förskrivs av läkare. Kosttillskott är inte avsedda för att behandla sjukdomar.
Vad det betyder för dig. Om hostan har pågått i mer än 3 veckor eller ständigt kommer tillbaka bör du kontakta läkare i stället för att välja ett kosttillskott på egen hand.4
Vilka doser finns i kosttillskott?
I kosttillskott brukar en kapsel innehålla 150–600 mg NAC. För läkemedel anger läkaren eller bipacksedeln dosen. För kosttillskott ska du följa den dos som tillverkaren anger.
Exempel. Om du tar en kapsel med 600 mg NAC och dessutom en komplex för ”levern” eller ”detox” som också innehåller NAC, ska du lägga ihop mängden från båda produkterna. I komplex anges mängden NAC ibland inte ens.
Hur väljer man en NAC-produkt?
- Ren eller komplex. I en ren produkt ser du tydligt mängden NAC. I komplex kombineras det med selen, mjölktistel eller andra ämnen, så det är viktigt att kontrollera hela innehållsförteckningen.
- Dos. Om du tar det för första gången är det bekvämare att börja med en lägre dos och observera hur du mår.
- Kapsel. För veganer passar växtbaserade kapslar. Gelatinkapslar är tillverkade av animaliska råvaror.
Biverkningar och försiktighet
De vanligaste biverkningarna är illamående, kräkningar och diarré.2 NAC-kapslar kan ha en särskild svavellukt, eftersom cystein innehåller svavel.
Rådfråga först läkare om du:2
- tar nitroglycerin eller andra nitrater – huvudvärken kan förstärkas och blodtrycket kan sjunka;
- har astma;
- är gravid eller ammar;
- tar aktivt kol – det kan minska effekten av NAC;
- ska opereras eller har blödningsrubbningar.
Utvalda NAC-produkter
Kommersiell information. Här visas produkter som finns i vår butik. Detta är ingen rangordning av effektivitet. Kontrollera innehållet och bruksanvisningen på produktsidan innan du köper.
NAC 150 mg 60 kapslar - Swanson
150 mg N-acetyl-L-cystein per kapsel, 1 kapsel per dygn tillsammans med en måltid. Lägst dos av dem som visas här. Kapseln innehåller gelatin.5
N-acetyl-L-cystein, 600 mg – 60 kapslar – Life Extension
600 mg N-acetyl-L-cystein per kapsel, växtbaserad kapsel. Tillverkaren anger 1 kapsel 1–3 gånger per dygn. Diskutera högre doser med läkare.6
NAC med selen, 600 mg - 100 kapslar - NOW Foods
Varje kapsel innehåller 600 mg NAC och 25 µg selen. 1 kapsel per dygn. Om du även tar andra kosttillskott med selen ska du lägga ihop mängden.7
NAC Detox, selen & molybden - 60 veganska kapslar - Osavi
Komplex: 190 mg NAC, 125 mg mjölktistelextrakt, kolin, 160 µg selen och 150 µg molybden per kapsel. Selenmängden är hög, så ta inte andra selentillskott samtidigt.8
Vanliga frågor
Hur skiljer sig NAC från ett glutationtillskott?
NAC är ett ämne som kroppen själv bildar glutation av.2 I glutationtillskott finns det redan färdigt. Om du funderar på vilket du ska välja kan du rådfråga apotekspersonal.
Hjälper NAC vid förkylning?
NAC gör slemmet tunnare, och därför används det ibland som läkemedel vid hosta med slem.2 Om förkylningen drar ut på tiden eller du har feber bör du kontakta läkare.
När är det bäst att ta NAC?
Följ tillverkarens anvisningar. Om du tar det tillsammans med mat uppstår illamående mer sällan.
Vetenskapliga källor
- Europeiska kommissionen. EU Register of nutrition and health claims made on foods. ec.europa.eu
- MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine. N-acetyl cysteine. medlineplus.gov
- Poole P, Sathananthan K, Fortescue R. Mucolytic agents versus placebo for chronic bronchitis or chronic obstructive pulmonary disease. Cochrane Database Syst Rev. 2019;5:CD001287. doi:10.1002/14651858.CD001287.pub6
- NHS. Cough. nhs.uk
- Swanson. NAC, 150 mg, 60 kapslar. Produktetikett.
- Life Extension. N-Acetyl-L-Cysteine, 600 mg, 60 kapslar. Produktetikett.
- NOW Foods. NAC with Selenium, 600 mg, 100 kapslar. Produktetikett.
- Osavi. NAC Detox, Selenium & Molybdenum, 60 kapslar. Produktetikett.
Ansvarsfriskrivning. Den här artikeln är avsedd som information och ersätter inte en konsultation med läkare eller apotekspersonal. Kosttillskott är inte avsedda att behandla eller förebygga sjukdomar och ersätter inte en varierad kost och en hälsosam livsstil. Rådfråga hälso- och sjukvårdspersonal innan du tar kosttillskott, särskilt under graviditet och amning, vid kroniska sjukdomar eller om du tar läkemedel.
