Solskyddskräm: så väljer och använder du den rätt
Solskyddskräm skyddar huden mot solbränna och andra skador som orsakas av UV-strålning. Men även den bästa krämen skyddar bara om du använder tillräckligt mycket av den.
I den här artikeln får du veta vad SPF- och UVA-märkningen betyder, hur mycket kräm som behövs och hur du väljer en lämplig produkt för ansikte, kropp eller barn.
Kort sammanfattning. Solen höjer humöret, och en lämplig kräm hjälper dig att njuta av den på ett säkrare sätt. Välj en kräm med SPF 30 eller högre skydd och UVA-märket på förpackningen.1 Applicera krämen rikligt och smörj om minst var 2:a timme, samt efter bad eller kraftig svettning.2 Det bästa skyddet består av flera saker tillsammans: håll dig i skuggan mitt på dagen och bär lätta kläder, hatt och solglasögon.2
Vad betyder SPF och UVA?
Solljuset innehåller två typer av UV-strålning. UVB-strålarna orsakar främst solbränna. UVA-strålarna tränger djupare in och bidrar till hudens åldrande.2
- SPF anger hur bra krämen skyddar mot UVB-strålning.
- UVA-märket i en cirkel visar att UVA-skyddet motsvarar minst en tredjedel av SPF-värdet.1
| Skyddsnivå | SPF | När den passar |
|---|---|---|
| Låg | 6–101 | Rekommenderas inte för ljus hud |
| Medel | 15–251 | För kortare vistelser utomhus |
| Hög | 30–501 | För de flesta människor i vardagen och på semestern |
| Mycket hög | 50+1 | För ljus eller känslig hud, för barn, i bergen och vid havet |
Ingen kräm skyddar till 100 %. Därför är påståenden som ”totalt skydd” eller ”behöver inte smörjas om” vilseledande.1
Hur mycket kräm ska man använda?
Det vanligaste misstaget är att man använder för lite kräm. Då blir skyddet betydligt svagare än vad SPF-värdet anger.1
Exempel. För en vuxen behövs cirka 2 teskedar kräm till ansikte, hals och händer. Om du bär baddräkt behövs cirka 2 matskedar för hela kroppen.2 En flaska på 200 ml räcker alltså bara några dagar för en person vid havet.
Hur applicerar man krämen rätt?
- Applicera ungefär 30 minuter innan du går ut i solen och en gång till precis innan du går ut.2
- Smörj om minst var 2:a timme, efter bad, efter svettning och efter att du torkat dig med handduk.2
- Glöm inte öronen, halsen, fötterna och kala fläckar på huvudet.
- Kontrollera utgångsdatumet. En kräm som har passerat sitt utgångsdatum kan skydda sämre.2
Var extra försiktig när UV-indexet är 3 eller högre. Det visas i många väderappar.3
Vad visar studierna?
I en studie smorde 903 vuxna in sig med solskyddskräm dagligen i 4,5 år, eller använde den som vanligt. Hos dem som smorde sig dagligen ökade tecknen på hudåldrande knappt alls under den tiden.4
I en annan studie använde 1 621 vuxna solskyddskräm dagligen i 4 år. Under de följande 10 åren diagnostiserades melanom hos dem ungefär hälften så ofta som hos dem som använde krämen vid behov.5
Hur väljer man kräm?
| För vem | Vad du bör välja |
|---|---|
| Ansiktet varje dag | En lätt fluid eller kräm med SPF 30–50+ som är bekväm att använda under makeup |
| Fet hud | Lätt, icke-komedogen konsistens |
| Kroppen, stranden | Vattenresistent, SPF 30–50+ |
| Sport | Vatten- och svettresistent spray eller emulsion |
| Barn från 6 månader | SPF 50+, avsedd för barn. Spädbarn under 6 månader bör hållas i skuggan.2 |
Utvalda solskyddskrämer
Kommersiell information. Här presenteras produkter som finns i vår butik. Det är ingen rankning av effektivitet. Kontrollera innehållsförteckningen och bruksanvisningen på produktsidan innan du köper.
Dax Sun Family solskyddsemulsion för vuxna och barn SPF50 200ml
Vattenresistent SPF 50-emulsion för kroppen med UVA/UVB-filter. Tillverkaren anger att den passar vuxna och barn från 6 månader. Smörj om minst var 2:a timme och efter bad.6
GARNIER Skin Naturals Skyddande ansiktsfluid, daglig UV SPF50+ - Invisible 40ml
Lätt SPF 50+-fluid för ansiktet med UVA- och UVB-skydd, ett C-vitaminderivat och hyaluronsyra. Avsedd att appliceras dagligen på morgonen och passar under makeup. Skaka före användning.7
EVELINE SPF 50 Light Care Cream Filter + Niacinamid för fet och blandhy 30 ml
Lätt SPF 50-kräm för ansiktet med UVA/UVB-filter och niacinamid. Avsedd för fet hud och blandhud och ger en matt effekt. Appliceras på morgonen på ansikte, hals och dekolletage.8
Dax Sun Transparent Active+ SPF30 solskyddsspray 200ml
Genomskinlig SPF 30-spray, mycket vatten- och svettresistent, avsedd för aktiva stunder utomhus. Innehåller alkohol och kan därför vara för torkande för mycket torr hud. Spraya först på handflatorna och applicera sedan på ansiktet.9
Vanliga frågor
Hindrar solskyddskräm bildningen av D-vitamin?
En översikt av studier visade att daglig användning av solskyddskräm inte har någon betydande inverkan på mängden D-vitamin i blodet.10
Behöver man använda solskyddskräm en molnig dag?
Ja, om UV-indexet är 3 eller högre. En del av UV-strålningen tränger även igenom moln.3
Kan man använda en kräm som köptes förra året?
Kontrollera utgångsdatumet på förpackningen och symbolen med den öppna burken (t.ex. ”12M”). Den visar hur många månader produkten kan användas efter att den har öppnats.
Vetenskapliga källor
- Komisijos rekomendacija 2006/647/EB dėl apsaugos nuo saulės priemonių veiksmingumo ir su tuo susijusių teiginių. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Pasaulio sveikatos organizacija (WHO). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Produktetikett.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Produktetikett.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Produktetikett.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Produktetikett.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM et al. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Ansvarsfriskrivning. Den här artikeln är avsedd som information och ersätter inte rådgivning från läkare, hudläkare eller apotekspersonal. Om en ny fläck har dykt upp på huden eller om en befintlig fläck förändras, kontakta läkare.
