Kropshygiejne: sådan plejer du huden hver dag
Kropshygiejne hjælper dig med at føle dig frisk og beskytter mod infektioner. Men for hyppig, for varm eller for hård vask kan tørre huden ud.
I denne artikel kan du læse, hvor ofte du bør vaske dig, hvilken rensning du kan vælge, hvordan du vasker hænder korrekt, og hvordan du plejer tør hud.
Kort fortalt. Tag korte brusebade med lunkent vand, og smør huden ind i fugtighedscreme eller lotion efter badet.1 Vask hænder med sæbe i mindst 20 sekunder.2 Vælg milde renseprodukter, der ikke irriterer huden.
Hvor ofte bør man vaske sig?
For de fleste er det ikke nødvendigt at bade flere gange om dagen. Ofte er det nok én gang om dagen eller efter sport og svedtendens.3 Det vigtigste er at vaske de områder, der sveder mest, hver dag: armhuler, lyske og fødder.4
Hvordan vasker man sig, uden at huden tørrer ud?
- Kort: 5–10 minutter i brusebadet.1
- Med lunkent, ikke varmt vand. Varmt vand fjerner hudens naturlige fedtstoffer.1
- Tør forsigtigt med et håndklæde, og gnub ikke.1
- Inden for få minutter efter badet smøres kroppen ind i fugtgivende lotion eller creme, mens huden stadig er fugtig.1
Eksempel. Hvis huden strammer og klør efter et varmt brusebad om vinteren, så gør badet kortere, sænk vandtemperaturen, og vælg en mere fedtholdig lotion eller balsam.
Hvilken rensning skal man vælge?
Overfladen på sund hud er lettere sur – dens pH-værdi er oftest under 5.5 Derfor egner milde renseprodukter, der i mindre grad nedbryder hudens naturlige barriere, sig for mange.
| Hud | Hvad du kan vælge |
|---|---|
| Normal | Mild shower gel eller flydende sæbe |
| Tør | Cremet eller blødgørende shower gel, badeolie |
| Følsom, tilbøjelig til irritation | Produkter uden parfume1 |
Håndvask
Håndvask er en af de enkleste måder at beskytte sig mod infektioner på.2
- Væd hænderne, og sæb dem ind.
- Gnub i mindst 20 sekunder: håndflader, mellem fingrene, tommelfingre og negle.2
- Skyl, og tør med et rent håndklæde.
Eksempel. 20 sekunder svarer nogenlunde til, hvor lang tid det tager langsomt at tælle til tyve. De fleste vasker hænder betydeligt kortere tid.
Deodorant eller antiperspirant?
- Deodorant maskerer og mindsker sveddunst.
- Antiperspirant mindsker svedtendens.4
Antiperspirant virker bedst, når den påføres tør, ren hud. Hvis du sveder meget, og antiperspiranter ikke hjælper, bør du tale med en læge.4
Hvordan mindsker man sveddunst?
- Vask armhuler og andre områder, der sveder, hver dag.4
- Vælg tøj af naturfibre, for eksempel bomuld, og skift det ofte.4
- Tag et bad og skift tøj så hurtigt som muligt efter sport.
Eksempel. Hvis lugten opstår allerede efter få timer, kan du prøve at bruge antiperspirant i stedet for deodorant og kun påføre den på helt tør, ren hud.
Fødder og intimhygiejne
Fødder. Vask dem hver dag, og tør dem godt, især mellem tæerne. Del ikke håndklæder, og skift sokker hver dag.6
Intimhygiejne. Til de ydre intimområder er vand og et mildt, uparfumeret rensemiddel nok. Skeden skal ikke vaskes indvendigt – den renser sig selv.7
Udvalgte produkter til kropspleje
Kommerciel information. Her vises produkter, som findes i vores butik. Det er ikke en rangliste over effektivitet. Før du køber, bør du kontrollere indholdsstofferne og brugsanvisningen på produktsiden.
FARMONA my'Bio Nærende Emollient Brusegel Nordhavs-havtorn 500ml
Blødgørende shower gel til tør og ru hud med macadamiaolie, glycerin og havtornekstrakt. Producenten angiver 97 % ingredienser af naturlig oprindelse.8
AA HELP Body lotion - til meget tør hud 400ml
Bodylotion til meget tør og følsom hud med plantebaserede olier. Den er nemmest at smøre på lige efter badet, mens huden stadig er fugtig.9
NIVEA Women's Antiperspirant Stick Pearl & Beauty 50 ml
Antiperspirant i stiftform med perleekstrakt. Producenten angiver, at den kan bruges efter barbering og hårfjernelse. Påfør på tør, ren hud.10
Lactacyd Femina intim vaskeemulsion - pumpe 200 ml
Intimhygiejne-emulsion med mælkesyre og milde rensende stoffer. Beregnet til daglig vask af de ydre intimområder.11
Ofte stillede spørgsmål
Skal man vaske sig hver dag?
Ikke altid. Hvis du ikke har dyrket sport eller svedt, er det ofte nok at vaske de områder, der sveder mest.3
Hvorfor klør huden efter badet?
Den hyppigste årsag er for varmt vand og for langt bad, som tørrer huden ud. Prøv lunkent vand i badet og fugtighedscreme efter badet.1 Hvis kløen ikke går over, eller der opstår udslæt, bør du kontakte en læge.
Er antibakteriel sæbe bedre end almindelig sæbe?
Til daglig håndvask er almindelig sæbe og vand et passende valg.2
Videnskabelige kilder
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A et al. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Produktinformation.
- AA. Help Body Lotion til meget tør hud, 400 ml. Produktinformation.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Produktinformation.
- Lactacyd. Femina intimhygiejne-emulsion, 200 ml. Produktinformation.
Ansvarsfraskrivelse. Denne artikel er kun til information og erstatter ikke rådgivning fra en læge, hudlæge eller farmaceut. Hvis huden klør i lang tid, eller der opstår udslæt eller andre forandringer, bør du kontakte en læge.
