Solcreme: sådan vælger og bruger du den rigtigt
Solcreme beskytter huden mod solskoldning og andre skader forårsaget af UV-stråler. Men selv den bedste solcreme beskytter kun, hvis du bruger nok af den.
I denne artikel kan du læse, hvad SPF- og UVA-mærkningen betyder, hvor meget creme du skal bruge, og hvordan du vælger det rigtige produkt til ansigt, krop eller børn.
Kort fortalt. Solen løfter humøret, og den rigtige solcreme hjælper dig med at nyde den mere sikkert. Vælg en solcreme med SPF 30 eller højere beskyttelse og UVA-mærket på emballagen.1 Smør rigeligt på, og smør igen mindst hver 2. time samt efter badning eller kraftig svedtendens.2 Den bedste beskyttelse består af flere ting sammen: hold dig i skyggen midt på dagen, og brug let tøj, hat og solbriller.2
Hvad betyder SPF og UVA?
Sollys indeholder to slags UV-stråler. UVB-strålerne er hovedsageligt årsag til solskoldning. UVA-strålerne trænger dybere ind og bidrager til hudens aldring.2
- SPF viser, hvor godt cremen beskytter mod UVB-stråler.
- UVA-mærket i en cirkel viser, at UVA-beskyttelsen udgør mindst en tredjedel af SPF-værdien.1
| Beskyttelsesniveau | SPF | Hvornår egner den sig |
|---|---|---|
| Lav | 6–101 | Anbefales ikke til lys hud |
| Middel | 15–251 | Til kortvarige ophold udendørs |
| Høj | 30–501 | Til de fleste mennesker i hverdagen og på ferie |
| Meget høj | 50+1 | Til lys eller følsom hud, børn, i bjergene og ved havet |
Ingen solcreme beskytter 100 %. Derfor er udsagn som »fuldstændig beskyttelse« eller »behøver ikke at smøres på igen« vildledende.1
Hvor meget solcreme skal man bruge?
Den hyppigste fejl er, at man bruger for lidt creme. Så er beskyttelsen langt svagere, end SPF-værdien angiver.1
Eksempel. Til en voksens ansigt, hals og hænder skal der bruges cirka 2 teskefulde creme. Hvis du har badetøj på, skal du bruge cirka 2 spiseskefulde til hele kroppen.2 En flaske på 200 ml rækker derfor kun et par dage til én person ved havet.
Sådan smører du korrekt
- Smør cirka 30 minutter, før du går ud i solen, og igen lige før du går ud.2
- Smør igen mindst hver 2. time, efter badning, efter svedtendens og efter aftørring med håndklæde.2
- Glem ikke ører, hals, fødder og skaldede områder på hovedet.
- Tjek udløbsdatoen. Solcreme, der er udløbet, beskytter muligvis dårligere.2
Vær særligt opmærksom, når UV-indekset er 3 eller højere. Det vises i mange vejrapps.3
Hvad viser undersøgelserne?
I et studie smurte 903 voksne solcreme på hver dag i 4,5 år eller brugte den, som de plejede. Hos dem, der smurte hver dag, tog tegnene på hudens aldring næsten ikke til i den periode.4
I et andet studie brugte 1.621 voksne solcreme hver dag i 4 år. I løbet af de følgende 10 år blev der diagnosticeret melanom cirka halvt så ofte hos dem som hos dem, der brugte solcreme efter behov.5
Sådan vælger du solcreme
| Til hvem | Hvad du skal vælge |
|---|---|
| Ansigt, dagligt | Let fluid eller creme med SPF 30–50+, som er nem at bruge under make-up |
| Fedtet hud | Let, ikke-komedogen tekstur |
| Krop, strand | Vandfast, SPF 30–50+ |
| Sport | Vand- og svedfast spray eller emulsion |
| Børn fra 6 måneder | SPF 50+ beregnet til børn. Spædbørn under 6 måneder bør holdes i skyggen.2 |
Udvalgt solcreme
Kommerciel information. Her vises produkter, som findes i vores webshop. Det er ikke en rangliste over effektivitet. Før du køber, bør du tjekke ingredienserne og brugsanvisningen på produktsiden.
Dax Sun Family solcreme-emulsion til voksne og børn SPF50 200ml
SPF 50-emulsion til kroppen med UVA/UVB-filtre, vandfast. Producenten oplyser, at den er egnet til voksne og børn fra 6 måneder. Smøres på igen mindst hver 2. time og efter badning.6
GARNIER Skin Naturals Beskyttende ansigtssolcreme, daglig UV SPF50+ - Invisible 40ml
Let SPF 50+-fluid til ansigtet med UVA- og UVB-beskyttelse, et C-vitaminderivat og hyaluronsyre. Beregnet til daglig brug om morgenen og egnet under make-up. Omrystes før brug.7
EVELINE SPF 50 Letplejecreme Filtre+Niacinamid til fedtet og kombineret hud 30 ml
Let SPF 50-creme til ansigtet med UVA/UVB-filtre og niacinamid. Beregnet til fedtet og kombineret hud og giver en mat effekt. Smøres om morgenen på ansigt, hals og dekolleté.8
Dax Sun Transparent Active+ SPF30 solbeskyttelsesspray 200ml
Transparent SPF 30-spray, meget vand- og svedfast, beregnet til aktive timer udendørs. Indeholder alkohol og kan derfor være for udtørrende for meget tør hud. Sprøjt først sprayen på håndfladerne, og smør den derefter på ansigtet.9
Ofte stillede spørgsmål
Forhindrer solcreme dannelsen af D-vitamin?
I en oversigt over studier fandt man, at solcreme brugt dagligt ikke har væsentlig indflydelse på mængden af D-vitamin i blodet.10
Skal man smøre solcreme på, når det er overskyet?
Ja, hvis UV-indekset er 3 eller højere. En del af UV-strålerne trænger også igennem skyerne.3
Kan man bruge solcreme fra sidste år?
Tjek den udløbsdato, der står på emballagen, og symbolet med en åben dåse (fx »12M«). Det viser, hvor mange måneder produktet kan bruges efter åbning.
Videnskabelige kilder
- Komisijos rekomendacija 2006/647/EB dėl apsaugos nuo saulės priemonių veiksmingumo ir su tuo susijusių teiginių. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Produktetiket.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Produktetiket.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Produktetiket.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Produktetiket.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM m.fl. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Ansvarsfraskrivelse. Denne artikel er af informativ karakter og erstatter ikke en konsultation hos læge, hudlæge eller farmaceut. Hvis der er opstået en ny modermærke på huden, eller hvis et eksisterende ændrer sig, bør du kontakte en læge.
