Atsetüültsüsteiin (NAC): mis see on ja mida on hea teada
Atsetüültsüsteiin, mida nimetatakse ka NAC-iks (N-atsetüültsüsteiin), on aminohappe tsüsteiini vorm. Paljudele on see tuttav kui paksu limaga köha ravim, kuid seda müüakse ka toidulisandina.
Selles artiklis saate teada, kuidas NAC erineb tavalistest toidulisanditest, mida uuringud näitavad ja millal tuleb selle kasutamisel olla ettevaatlik.
Lühidalt. N-atsetüültsüsteiin (NAC) on aminohappe tsüsteiini vorm, mille vastu tuntakse üha suuremat huvi. Organism võib NAC-ist toota glutatiooni – üht olulisemat rakkude antioksüdanti.2 Teadlased uurivad NAC-i mitmes suunas ning toime võib olla igal inimesel erinev.¹ NAC-i kasutatakse ka ravimina. Seetõttu pidage enne NAC-i kasutamist nõu arsti või apteekriga, kui te kasutate teisi ravimeid.2
Mis on NAC?
Tsüsteiini saame valgurikkast toidust: lihast, munadest, piimatoodetest, kaunviljadest. NAC on tsüsteiini vorm, mida kasutatakse ravimites ja toidulisandites.2
Organismis toodetakse tsüsteiinist glutatiooni. See on aine, mis osaleb rakkude kaitsmises ja maksa ainevahetuses.2 Selle seose tõttu seostatakse NAC-i sageli glutatiooniga.
Millal kasutatakse NAC-i ravimina?
- Paratsetamoolimürgistuse korral. Haiglas määratakse NAC-i antidoodina.2
- Paks lima hingamisteedes. NAC vedeldab lima, mistõttu müüakse seda paljudes riikides rögalise köha ravimina.2
Uuringute ülevaates vähendasid kroonilise bronhiidi või kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega inimestel lima vedeldavad ravimid, sealhulgas NAC, haiguse ägenemiste arvu veidi.3 See on arsti määratud ravi. Toidulisandid ei ole mõeldud haiguste raviks.
Mida see teie jaoks tähendab. Kui köha kestab kauem kui 3 nädalat või kordub, pöörduge arsti poole, mitte ärge valige toidulisandit omal käel.4
Millised on toidulisandite annused?
Toidulisandites on NAC-i tavaliselt 150–600 mg kapslis. Ravimite puhul määrab annuse arst või see on märgitud pakendi infolehel. Toidulisandi puhul järgige tootja märgitud annust.
Näide. Kui kasutate 600 mg NAC-i kapslit ja „maksa“ või „detoksi“ kompleksi, mis samuti sisaldab NAC-i, liitke mõlema toote kogused kokku. Kompleksides ei ole NAC-i kogust mõnikord isegi märgitud.
Kuidas valida NAC-i toodet?
- Puhas toode või kompleks. Puhta toote puhul on NAC-i kogus selgelt näha. Kompleksides on see kombineeritud seleeni, maarjaohaka või muude ainetega, mistõttu on oluline kontrollida kogu koostist.
- Annus. Kui kasutate esimest korda, on mugavam alustada väiksemast annusest ja jälgida, kuidas end tunnete.
- Kapsel. Veganitele sobivad taimsed kapslid. Želatiinikapslid on valmistatud loomsest toorainest.
Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Kõige sagedasemad kõrvaltoimed on iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.2 NAC-i kapslitel võib olla iseloomulik väävlilõhn, sest tsüsteiin sisaldab väävlit.
Pidage kõigepealt nõu arstiga, kui:2
- kasutate nitroglütseriini või muid nitraate – peavalu võib tugevneda ja vererõhk langeda;
- põete astmat;
- olete rase või toidate last rinnaga;
- kasutate aktiivsütt – see võib NAC-i toimet vähendada;
- teil on ees operatsioon või esineb veritsushäireid.
Valitud NAC-i tooted
Kommertsteave. Siin on esitatud meie e-poes saadaolevad tooted. See ei ole tõhususe edetabel. Enne ostmist kontrollige toote lehel koostist ja kasutusjuhendit.
NAC 150 mg 60 kapslit – Swanson
150 mg N-atsetüül-L-tsüsteiini kapslis, kasutatakse 1 kapsel päevas söögi ajal. Siin esitatud toodetest väikseim annus. Kapsel sisaldab želatiini.5
N-atsetüül-L-tsüsteiin, 600mg - 60 kapslit - Life Extension
600 mg N-atsetüül-L-tsüsteiini kapslis, taimne kapsel. Tootja soovitab 1 kapslit 1–3 korda päevas. Suuremaid annuseid arutage arstiga.6
NAC seleeniga, 600mg - 100 kapslit - NOW Foods
Kapslis 600 mg NAC-i ja 25 µg seleeni. Kasutatakse 1 kapsel päevas. Kui kasutate ka muid seleeni sisaldavaid toidulisandeid, liitke selle kogused kokku.7
NAC Detox, seleen ja molübdeen – 60 vegan kapslit – Osavi
Kompleks: 190 mg NAC-i, 125 mg maarjaohaka ekstrakti, koliini, 160 µg seleeni ja 150 µg molübdeeni kapslis. Seleeni kogus on suur, seetõttu ärge kasutage samal ajal teisi seleeni sisaldavaid toidulisandeid.8
Korduma kippuvad küsimused
Mille poolest erineb NAC glutatiooni toidulisandist?
NAC on aine, millest organism toodab glutatiooni ise.2 Glutatiooni toidulisandites on see juba valmis kujul. Kui kaalute, kumba valida, pidage nõu apteekriga.
Kas NAC aitab külmetuse korral?
NAC vedeldab lima, mistõttu kasutatakse seda ravimina mõnikord rögalise köha korral.2 Kui külmetus venib pikale või teil on palavik, pöörduge arsti poole.
Millal on NAC-i kõige parem kasutada?
Järgige tootja juhiseid. Söögiga koos kasutades esineb iiveldust harvemini.
Teaduslikud allikad
- Euroopa Komisjon. EU Register of nutrition and health claims made on foods. ec.europa.eu
- MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine. N-acetyl cysteine. medlineplus.gov
- Poole P, Sathananthan K, Fortescue R. Mucolytic agents versus placebo for chronic bronchitis or chronic obstructive pulmonary disease. Cochrane Database Syst Rev. 2019;5:CD001287. doi:10.1002/14651858.CD001287.pub6
- NHS. Cough. nhs.uk
- Swanson. NAC, 150 mg, 60 kapslit. Toote etikett.
- Life Extension. N-Acetyl-L-Cysteine, 600 mg, 60 kapslit. Toote etikett.
- NOW Foods. NAC with Selenium, 600 mg, 100 kapslit. Toote etikett.
- Osavi. NAC Detox, Selenium & Molybdenum, 60 kapslit. Toote etikett.
Vastutuse välistamine. See artikkel on informatiivse iseloomuga ega asenda arsti või apteekri konsultatsiooni. Toidulisandid ei ole mõeldud haiguste raviks ega ennetamiseks ning need ei asenda mitmekesist toitumist ja tervislikku eluviisi. Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu tervishoiutöötajaga, eriti raseduse ja imetamise ajal, krooniliste haiguste korral või ravimite kasutamisel.
