Kehahügieen: kuidas nahka iga päev hooldada
Kehahügieen aitab tunda end värskena ja kaitseb nakkuste eest. Liiga sage, liiga kuum või liiga agressiivne pesemine võib aga nahka kuivatada.
Selles artiklis saate teada, kui sageli pesta, millist puhastusvahendit valida, kuidas käsi õigesti pesta ja kuiva nahka hooldada.
Lühidalt. Peske end lühidalt ja leige veega ning määrige pärast dušši nahale niisutavat kreemi või losjooni.1 Peske käsi seebiga vähemalt 20 sekundit.2 Valige õrnad, nahka mitte ärritavad puhastusvahendid.
Kui sageli pesta?
Paljudel inimestel ei ole vaja duši all käia mitu korda päevas. Sageli piisab kord päevas või pärast sporti ja higistamist.3 Kõige olulisem on pesta iga päev need kohad, mis kõige rohkem higistavad: kaenlaalused, kubemepiirkond ja jalad.4
Kuidas pesta, et nahk ei kuivaks?
- Lühidalt: 5–10 minutit duši all.1
- Leige, mitte kuum vesi. Kuum vesi uhub nahalt ära looduslikud rasvad.1
- Kuivatage õrnalt käterätiga, ärge hõõruge.1
- Mõne minuti jooksul pärast dušši määrige keha niisutava losjooni või kreemiga, kuni nahk on veel niiske.1
Näide. Kui talvel pärast kuuma dušši nahk pinges on ja sügeleb, lühendage dušši, vähendage vee temperatuuri ning valige rasvasem losjoon või palsam.
Millist puhastusvahendit valida?
Terve naha pind on veidi happeline – selle pH on enamasti alla 5.5 Seetõttu sobivad paljudele õrnad puhastusvahendid, mis kahjustavad naha loomulikku barjääri vähem.
| Nahk | Mida valida |
|---|---|
| Normaalne | Õrn dušigeel või vedelseep |
| Kuiv | Kreemjas või emolientne dušigeel, pesuõli |
| Tundlik, ärrituvale kalduv | Lõhnaaineteta tooted1 |
Käte pesemine
Käte pesemine on üks lihtsamaid viise nakkuste eest kaitsmiseks.2
- Niisutage käed ja vahustage seep.
- Hõõruge vähemalt 20 sekundit: peopesad, sõrmevahed, pöidlad, küüned.2
- Loputage ja kuivatage puhta rätikuga.
Näide. 20 sekundit on ligikaudu nii kaua, kui kulub aeglaselt kahekümneni lugemiseks. Enamik inimesi peseb käsi oluliselt lühemalt.
Deodorant või higistamisvastane vahend?
- Deodorant varjab ja vähendab higilõhna.
- Higistamisvastane vahend (antiperspirant) vähendab higistamist.4
Higistamisvastast vahendit on kõige tõhusam kanda kuivale ja puhtale nahale. Kui higistate väga palju ja higistamisvastased vahendid ei aita, pidage nõu arstiga.4
Kuidas higilõhna vähendada?
- Peske iga päev kaenlaalused ja teised higistavad kohad.4
- Valige looduslikest kiududest, näiteks puuvillast riided ja vahetage neid sageli.4
- Peske end pärast sporti ja vahetage riided võimalikult kiiresti.
Näide. Kui lõhn tekib juba mõne tunni pärast, proovige deodoranti asemel kasutada higistamisvastast vahendit ja kandke seda ainult täiesti kuivale ja puhtale nahale.
Jalad ja intiimhügieen
Jalad. Peske neid iga päev ja kuivatage hoolikalt, eriti varvaste vahed. Ärge jagage käteräti ning vahetage sokke iga päev.6
Intiimhügieen. Välistele intiimpiirkondadele piisab veest ja õrnast lõhnatust puhastusvahendist. Tuppe seestpoolt pesta ei ole vaja – see puhastab end ise.7
Valitud kehahooldustooted
Kommertsteave. Siin on esitatud meie poes saadaolevad tooted. See ei ole tõhususe edetabel. Enne ostmist kontrollige toote lehel koostisosi ja kasutusjuhendit.
FARMONA my'Bio toitev emollient-dušigeel Põhjamere astelpajuga 500ml
Emolientne dušigeel kuivale ja karedale nahale makadaamiaõli, glütseriini ja astelpajuekstraktiga. Tootja märgib 97% looduslikku päritolu koostisosi.8
AA HELP kehakreem - väga kuivale nahale 400ml
Kehalosjoon väga kuivale ja tundlikule nahale taimsete õlidega. Kõige mugavam on seda määrida kohe pärast dušši, kuni nahk on veel niiske.9
NIVEA naiste higistamisvastane pulkdeodorant Pearl & Beauty 50 ml
Pulkdeodorant-higistamisvastane vahend pärlite ekstraktiga. Tootja märgib, et seda võib kasutada pärast raseerimist ja depilatsiooni. Kandke kuivale ja puhtale nahale.10
Lactacyd Femina intiimhügieeni emulsioon - pump 200ml
Intiimhügieeni emulsioon piimhappe ja õrnade puhastavate ainetega. Mõeldud välistele intiimpiirkondadele igapäevaseks pesemiseks.11
Korduma kippuvad küsimused
Kas peab end iga päev pesema?
Mitte alati. Kui te ei ole sporti teinud ega higistanud, piisab sageli kõige rohkem higistavate kohtade pesemisest.3
Miks nahk pärast dušši sügeleb?
Kõige sagedasem põhjus on liiga kuum vesi ja liiga pikk dušš, mis kuivatavad nahka. Proovige duši ajal leiget vett ja pärast dušši niisutavat kreemi.1 Kui sügelus ei kao või tekib lööve, pöörduge arsti poole.
Kas antibakteriaalne seep on parem kui tavaline?
Igapäevaseks käte pesemiseks sobib tavaline seep ja vesi.2
Teadusallikad
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A jt. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Tooteinfo.
- AA. Help Body Lotion väga kuivale nahale, 400 ml. Tooteinfo.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Tooteinfo.
- Lactacyd. Femina intiimhügieeni emulsioon, 200 ml. Tooteinfo.
Vastutuse piirang. See artikkel on informatiivse iseloomuga ega asenda arsti, dermatoloogi ega proviisori konsultatsiooni. Kui nahk sügeleb pikka aega, tekib lööve või muid muutusi, pöörduge arsti poole.
