Päikesekreemid: kuidas valida ja õigesti kasutada
Päikesekreem kaitseb nahka päikesepõletuse ja muude UV-kiirguse põhjustatud kahjustuste eest. Kuid isegi parim kreem kaitseb ainult siis, kui seda kantakse piisavalt.
Selles artiklis saate teada, mida tähendavad SPF- ja UVA-märgistus, kui palju kreemi on vaja ning kuidas valida sobiv toode näole, kehale või lastele.
Lühidalt. Päike tõstab tuju ja sobiv kreem aitab sellest turvalisemalt rõõmu tunda. Valige kreem, mille kaitse on SPF 30 või suurem ning mille pakendil on UVA-märk.1 Kandke kreemi rohkelt ning uuendage kaitset vähemalt iga 2 tunni järel, samuti pärast ujumist või tugevat higistamist.2 Parim kaitse koosneb mitmest asjast koos: keskpäeval olge varjus, kandke kerget riietust, mütsi ja päikeseprille.2
Mida tähendavad SPF ja UVA?
Päikesevalguses on kahte liiki UV-kiirgust. UVB-kiirgus põhjustab peamiselt päikesepõletust. UVA-kiired tungivad sügavamale ja aitavad kaasa naha vananemisele.2
- SPF näitab, kui hästi kreem kaitseb UVB-kiirguse eest.
- UVA-märk ringis näitab, et UVA-kaitse moodustab vähemalt kolmandiku SPF väärtusest.1
| Kaitsetase | SPF | Millal sobib |
|---|---|---|
| Madal | 6–101 | Heleda naha jaoks ei soovitata |
| Keskmine | 15–251 | Lühiajaliseks õues viibimiseks |
| Kõrge | 30–501 | Enamikule inimestest igapäevaselt ja puhkusel |
| Väga kõrge | 50+1 | Heledale või tundlikule nahale, lastele, mägedes ja mere ääres |
Ükski kreem ei kaitse 100%. Seetõttu on väited „täielik kaitse“ või „uuendamine pole vajalik“ eksitavad.1
Kui palju kreemi kanda?
Kõige sagedasem viga on kanda kreemi liiga vähe. Siis on kaitse märksa nõrgem, kui SPF näitab.1
Näide. Täiskasvanul kulub näole, kaelale ja kätele umbes 2 teelusikatäit kreemi. Kui kannate ujumisriideid, kulub kogu kehale umbes 2 supilusikatäit.2 Seega piisab 200 ml pudelist mere ääres ühele inimesele vaid paariks päevaks.
Kuidas õigesti kanda?
- Kandke kreemi umbes 30 minutit enne päikese kätte minekut ja veel kord vahetult enne väljumist.2
- Uuendage kaitset vähemalt iga 2 tunni järel, pärast ujumist, higistamist ja rätikuga kuivatamist.2
- Ärge unustage kõrvu, kaela, jalgu ja paljaid peanaha kohti.
- Kontrollige kõlblikkusaega. Aegunud kreem võib kaitsta halvemini.2
Olge eriti ettevaatlik, kui UV-indeks on 3 või suurem. Seda näitavad paljud ilmarakendused.3
Mida näitavad uuringud?
Uuringus kandsid 903 täiskasvanut 4,5 aasta jooksul iga päev päikesekreemi või kasutasid seda harjumuspäraselt. Iga päev kreemi kasutanute nahal vananemisnähud selle aja jooksul peaaegu ei suurenenud.4
Teises uuringus kasutas 1621 täiskasvanut 4 aasta jooksul iga päev päikesekreemi. Järgneva 10 aasta jooksul diagnoositi neil melanoom ligikaudu poole harvemini kui neil, kes kasutasid kreemi vajaduse järgi.5
Kuidas kreemi valida?
| Kellele | Mida valida |
|---|---|
| Näole igapäevaseks kasutamiseks | Kerge fluid või kreem SPF 30–50+, mida on mugav kanda meigi alla |
| Rasusele nahale | Kerge, mittekomedogeenne tekstuur |
| Kehale, rannas | Veekindel, SPF 30–50+ |
| Spordiks | Vee- ja higikindel sprei või emulsioon |
| Lastele alates 6 kuu vanusest | SPF 50+, mis on mõeldud lastele. Alla 6 kuu vanuseid imikuid hoidke varjus.2 |
Valitud päikesekreemid
Kommertsteave. Siin on esitatud meie poes olevad tooted. See ei ole tõhususe edetabel. Enne ostmist kontrollige tootelehelt koostisosi ja kasutusjuhendit.
Dax Sun Family päikesekaitseemulsioon täiskasvanutele ja lastele SPF50 200ml
SPF 50 emulsioon kehale UVA/UVB-filtritega, veekindel. Tootja andmetel sobib täiskasvanutele ja lastele alates 6 kuu vanusest. Uuendada vähemalt iga 2 tunni järel ja pärast ujumist.6
GARNIER Skin Naturals Kaitsv näofluid päikese eest, igapäevane UV SPF50+ - Invisible 40ml
Kerge SPF 50+ fluid näole UVA- ja UVB-kaitsega, C-vitamiini derivaadi ja hüaluroonhappega. Mõeldud igapäevaseks hommikuseks kasutamiseks, sobib meigi alla. Enne kasutamist loksutada.7
Kerge SPF 50 kreem näole UVA/UVB-filtrite ja niatsiinamiidiga. Mõeldud rasusele ja kombineeritud nahale, annab matistava efekti. Kantakse hommikul näole, kaelale ja dekolteele.8
Dax Sun Transparent Active+ SPF30 päikesekaitsepihusti 200ml
Läbipaistev SPF 30 sprei, väga vee- ja higikindel, mõeldud aktiivseks õues viibimiseks. Koostises on alkoholi, mistõttu võib see väga kuivale nahale olla liiga kuivatav. Pihustage sprei esmalt peopesadele ja alles seejärel kandke näole.9
Korduma kippuvad küsimused
Kas päikesekreem segab D-vitamiini tootmist?
Uuringute ülevaates leiti, et iga päev kasutatav päikesekreem ei mõjuta oluliselt D-vitamiini taset veres.10
Kas pilvisel päeval on vaja kreemi kanda?
Jah, kui UV-indeks on 3 või suurem. Osa UV-kiirgusest läbib ka pilved.3
Kas võib kasutada eelmisel aastal ostetud kreemi?
Kontrollige pakendil märgitud kõlblikkusaega ja avatud karbi märki (nt „12M“). See näitab, mitu kuud võib toodet pärast avamist kasutada.
Teaduslikud allikad
- Komisjoni soovitus 2006/647/EÜ päikesekaitsetoodete tõhususe ja nendega seotud väidete kohta. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Maailma Terviseorganisatsioon (WHO). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Toote etikett.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Toote etikett.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Toote etikett.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Toote etikett.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM jt. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Vastutuse piirang. See artikkel on informatiivse iseloomuga ega asenda arsti, nahaarsti ega apteekri konsultatsiooni. Kui nahale on tekkinud uus sünnimärk või olemasolev sünnimärk muutub, pöörduge arsti poole.
