Suuhügieen: kuidas hambaid õigesti pesta ja mida valida
Suuhügieen – see ei tähenda ainult valgeid hambaid ja värsket hingeõhku. Kui hambaid iga päev õigesti pesta, jääb vähem hambakatu, mis võib põhjustada kaariest ja igemepõletikku.
Selles artiklis saate teada, kuidas ja kui kaua hambaid pesta, millist hambapastat ja hambaharja valida ning miks on oluline puhastada hambavahesid.
Lühidalt. Peske hambaid 2 korda päevas 2 minutit, kasutades fluoriga hambapastat.1 Pärast pesemist sülitage pasta välja, kuid ärge loputage suud veega.1 Puhastage iga päev hambavahesid ja käige regulaarselt hambaarsti juures.
Kuidas hambaid õigesti pesta?
- 2 korda päevas: hommikul ja viimast korda enne magamaminekut.1
- 2 minutit. Mugav on jagada suu mõttes 4 ossa ja pühendada igaühele 30 sekundit.
- Sülitage välja, kuid ärge loputage. Nii püsib fluoriid hammastel kauem.1
- Ärge peske hambaid kohe pärast happelist toitu ega jooke, näiteks mahlu või gaseeritud jooke. Parem on oodata umbes tund aega.1
- Vahetage hambaharja iga 3 kuu järel või varem, kui harjased on laiali läinud.1
Millist hambapastat valida?
Hambapasta kõige olulisem omadus on fluoriid. Selle sisaldust märgitakse ppm-ides (miljondikosades). Vabalt müügil olevates kosmeetikatoodetes võib fluoriidi olla kuni 1500 ppm.2
| Kellele | Fluoriidi sisaldus pastas | Kui palju pastat |
|---|---|---|
| Lastele kuni 3-aastastele | Vähemalt 1000 ppm3 | Õhuke kiht3 |
| Lastele 3–6-aastastele | Vähemalt 1000 ppm3 | Hernetera suurune kogus3 |
| Täiskasvanutele | 1350–1500 ppm1 | Hernetera suurune kogus |
Näide. Kui etiketil on kirjas „1450 ppm F“, sobib see pasta täiskasvanule. Kui fluoriidi sisaldust ei ole märgitud või pasta on „fluoriidivaba“, kaitseb see kaariese eest halvemini.
Erilised pastad. Tundlikele hammastele mõeldud pastad sisaldavad tavaliselt fluoriidi ja lisaaineid. Valgendavad pastad eemaldavad vaid pindmisi plekke ega muuda hammaste looduslikku värvi.
Tavaline või elektriline hambahari?
Sobivad mõlemad, kui pesete põhjalikult. Uuringute ülevaates eemaldasid pöörleva peaga elektrilised hambaharjad veidi rohkem hambakatu ja vähendasid igemepõletikku rohkem kui tavalised hambaharjad.4
Mida see teie jaoks tähendab. Kui pesete tavalise hambaharjaga hästi ja igemed ei veritse, ei ole vahetamine vajalik. Valige pehmed või keskmise kõvadusega harjased – liiga kõva hambahari võib igemeid ärritada.
Miks on oluline puhastada hambavahesid?
Hambahari ei ulatu hambavahedesse. Uuringute ülevaates vähendasid hambavaheharjad ja hambaniit, mida kasutati koos tavapärase hammaste pesemisega, igemepõletikku rohkem kui ainult hambahari.5
- Hambavaheharjad sobivad laiematele hambavahedele. Suuruse on kõige parem valida koos hambaarsti või suuhügienistiga.
- Hambaniit sobib kitsastele hambavahedele.
Kas suuvett on vaja?
Suuvesi ei asenda hammaste pesemist. Kui seda kasutate, tehke seda teisel ajal kui hammaste pesemine, näiteks pärast lõunat. Vastasel juhul loputate maha fluoriidi, mille hambapasta jättis.1
Toitumine ja suu tervis
Kaariese teket mõjutab kõige enam see, kui sageli suhkrut tarbite.6 Maiustusi on parem süüa koos põhitoiduga, mitte nendega terve päeva näksida.
Söepastad. Tõendeid selle kohta, et aktiivsöega hambapastad kaitsevad või valgendavad hambaid, ei ole praegu piisavalt.7 Kui neid valite, kontrollige, kas koostises on fluoriidi.
Valitud suuhügieenitooted
Kommertsteave. Siin on esitatud meie e-poes olevad tooted. See ei ole tõhususe edetabel. Enne ostmist kontrollige toote lehel koostist ja kasutusjuhendit.
SENSODYNE hambapasta tundlikele hammastele ja igemetele 75 ml
Hambapasta tundlikele hammastele ja igemetele, mis sisaldab tina- ja naatriumfluoriidi, kokku 1450 ppm fluoriidi. Sobib täiskasvanute igapäevaseks hammaste pesemiseks.8
Jordan Toothbrush Target hammastele ja igemetele pehme 1 tk.
Pehme hambahari igapäevaseks hammaste pesemiseks. Pehmed harjased on igemetele õrnemad. Vahetage seda iga 3 kuu järel.9
Beauty Formulas silikoonist hambavaheharjad, pehmed, 1 pk – 20 tk
Painduvad silikoonist hambavahepuhastid, 20 tükki pakendis. Asetage õrnalt, ilma jõudu kasutamata. Puhasti on ühekordne.10
Elmex suuvesi kaariesevastane 400ml
Aminofluoriidiga alkoholivaba suuvesi. Loputage umbes 30 sekundit teisel ajal kui hambapesu.11
Korduma kippuvad küsimused
Mida teha, kui igemed veritsevad?
Veritsemine hammaste pesemisel viitab sageli igemepõletikule. Ärge lõpetage pesemist, kuid peske õrnalt ja registreeruge hambaarsti vastuvõtule.1
Kui sageli tuleks hambaarsti juures käia?
See sõltub teie suu seisundist. Hambaarst ütleb, millal tulla järgmisel korral.1
Kuidas lahti saada halvast hingeõhust?
Puhastage põhjalikult hambaid, hambavahesid ja keelt. Kui lõhn ei kao, pidage nõu hambaarstiga.1
Teaduslikud allikad
- NHS. How to keep your teeth clean. nhs.uk
- Reglamentas (EB) Nr. 1223/2009 dėl kosmetikos gaminių, III priedas (konsoliduota redakcija). EUR-Lex
- NHS. Taking care of children's teeth. nhs.uk
- Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA ir kt. Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(6):CD002281. doi:10.1002/14651858.CD002281.pub3
- Worthington HV, MacDonald L, Poklepovic Pericic T ir kt. Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries. Cochrane Database Syst Rev. 2019;4:CD012018. doi:10.1002/14651858.CD012018.pub2
- Pasaulio sveikatos organizacija (WHO). Oral health. Fact sheet. who.int
- Brooks JK, Bashirelahi N, Reynolds MA. Charcoal and charcoal-based dentifrices: a literature review. J Am Dent Assoc. 2017;148(9):661–670. doi:10.1016/j.adaj.2017.05.001
- Sensodyne. Sensitivity & Gums dantų pasta, 75 ml. Produkto etiketė.
- Jordan. Target Teeth & Gums dantų šepetėlis, minkštas. Produkto informacija.
- Beauty Formulas. Silikoniniai tarpdančių valikliai, 20 vnt. Produkto informacija.
- Elmex. Anti-Caries burnos skalavimo skystis, 400 ml. Produkto etiketė.
Vastutusest loobumine. See artikkel on informatiivse iseloomuga ega asenda hambaarsti ega suuhügienisti konsultatsiooni. Kui hammas valutab, igemed veritsevad või märkasite suus muutusi, pöörduge hambaarsti poole.
