Kas laps vajab vitamiine? Mida vanemad peaksid teadma
Vanemad küsivad sageli: kas laps vajab vitamiine, kui ta sööb mitmekesiselt? Enamik lapsi saab vajalikud ained toidust, kuid on mõned olulised erandid.
Sellest artiklist saad teada, millal toidust piisab, miks D-vitamiin on eriline ja kuidas lastele mõeldud toidulisandeid ohutult kasutada.
Lühidalt. Mitmekesiselt toituvale lapsele ei ole multivitamiinid enamasti vajalikud. Olulisim erand on D-vitamiin, mis on vajalik laste luude normaalseks kasvuks ja arenguks.1 Toidulisandit võib vaja minna ka veganlikult toituvatel lastel. Laste annused on väiksemad kui täiskasvanutel ning toidulisandeid hoidke alati lastele kättesaamatus kohas.
Kas laps vajab multivitamiine?
Kui laps sööb köögivilju, puuvilju, teraviljatooteid, piimatooteid, liha või kala, saab ta enamasti piisavalt vitamiine ja mineraalaineid.
Multivitamiinidest võib olla kasu, kui laps sööb väga vähe või väga ühekülgselt. Sel juhul pidage esmalt nõu lastearstiga, et hinnata, mida tegelikult puudu on.
Näide. Kui laps keeldub kuu aega köögiviljadest, kuid sööb puuvilju, mune ja piimatooteid, ei ole multivitamiine enamasti vaja. Olulisem on pakkuda köögivilju kannatlikult üha uues kujul.
Miks on lastele oluline D-vitamiin?
D-vitamiin on vajalik laste luude normaalseks kasvuks ja arenguks.1 Toidust on seda raske saada ning sügisel ja talvel ei piisa sageli ka päikesest.
Näiteks soovitab Ühendkuningriigi tervishoiuteenistus anda rinnapiimaga toidetavatele imikutele sünnist alates iga päev 8,5–10 µg D-vitamiini ning 1–4-aastastele lastele 10 µg. Imikutele, kes joovad päevas rohkem kui 500 ml piimasegu, toidulisandit vaja ei ole, kuna piimasegu on juba rikastatud.2 Soovitused erinevad riigiti veidi, seega arutage annust lastearstiga.
| Vanus | Piisav kogus | Ülemine ohutu piir |
|---|---|---|
| Imikud kuni 6 kuud | Annuse valib lastearst. | 25 µg ööpäevas.4 |
| Imikud 6–12 kuud | 10 µg ööpäevas (7–11 kuu vanustele imikutele).3 | 35 µg ööpäevas.4 |
| Lapsed 1–10 a. | 15 µg ööpäevas.3 | 50 µg ööpäevas.5 |
| Noorukid 11–17 a. | 15 µg ööpäevas.3 | 100 µg ööpäevas.5 |
Näide. 1 µg = 40 RÜ, seega 10 µg = 400 RÜ.2 Täiskasvanutele mõeldud 100 µg (4000 RÜ) toidulisand ületaks väikese lapse jaoks ohutu piiri, seetõttu valige lastele mõeldud tooteid.
Millal võib laps vajada muid toidulisandeid?
- Veganlik toitumine – B12-vitamiini ei ole taimsetest allikatest usaldusväärselt võimalik saada, seetõttu on enamasti vaja toidulisandit või rikastatud tooteid.6
- Pikka aega väga valiv söömine – pidage nõu lastearsti või dietoloogiga.
- Enneaegsed imikud, krooniliste haigustega lapsed – toidulisandeid määrab arst.
- Raud – ainult siis, kui puudus on vereanalüüsiga tuvastatud ja arst on seda soovitanud.
Omega-3-rasvhappeid (DHA) pakutakse lastele sageli. Siiski on nende parim allikas kala ning toidulisandist on abi siis, kui laps kala ei söö.
Kuidas lastele mõeldud toidulisandeid ohutult kasutada?
- Hoidke lastele kättesaamatus kohas. Närimisvitamiinid (kummikommid) näevad välja nagu maiustused ning rauapreparaatide üledoos võib väikestele lastele olla väga ohtlik.7
- Ärge kombineerige kahte sama vitamiine sisaldavat toodet, nt kalaõli ja D-vitamiini tilku – mõlemad võivad sisaldada A- ja D-vitamiini.2
- Järgige etiketil märgitud annust ja kontrollige, mis vanusest alates toode on mõeldud.
- Näritavad kapslid ja kummikommid ei sobi väikestele lastele, kes ei oska veel hästi närida.
Millal pöörduda arsti poole. Kui laps ei võta kaalus juurde, on kahvatu, pidevalt väsinud või sööb väga ühekülgselt, arutage seda lastearstiga. Toidulisandid ei asenda mitmekesist toitumist.8
Valik lastele mõeldud toidulisandeid
Kommertsteave. Siin on esitatud meie poes saadaolevad tooted. See ei ole tõhususe pingerida. Enne ostmist kontrollige tootelehel koostist, vanusepiiri ja kasutusjuhendit.
DLux Infant D-vitamiini suukaudne sprei igapäevaseks kasutamiseks - 15 ml - BetterYou
Suusprei, 10 µg (400 RÜ) D3-vitamiini ühe pihustuse kohta. Tootja märgib, et see on mõeldud lastele sünnist kuni 3. eluaastani.9
DLux Junior igapäevane D-vitamiini suukaudne pihusti - 15 ml - BetterYou
Suusprei, 10 µg (400 RÜ) D3-vitamiini ühe pihustuse kohta, piparmündimaitseline. Tootja märgib, et see sobib lastele alates 3. eluaastast.10
Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, šokolaadi- ja vahukommimaitseline – 25 ml – BetterYou
Multivitamiinide suusprei 14 toitainega, portsjon on 4 pihustust. Tootja märgib, et see sobib alates 12. elukuust, ning alla 3-aastaste laste puhul soovitab pidada nõu spetsialistiga. Selles on juba D-vitamiini, seetõttu ärge andke samal ajal eraldi D-vitamiini tilku.11
D-vitamiin-3 vedelik, 400 IU - 59 ml - NOW Foods
D3-vitamiini tilgad lanoliinist, 10 µg (400 RÜ) 4 tilgas. Tootja soovitab lastele 4 tilka üks kord päevas.12
Korduma kippuvad küsimused
Kas D-vitamiini tuleb lapsele anda ka suvel?
See sõltub vanusest, toitumisest ja sellest, kui palju aega laps õues veedab. Rinnapiimaga toidetavatele imikutele soovitatakse D-vitamiini enamasti aastaringselt.2 Otsuse tehke koos lastearstiga.
Kas lastele sobivad täiskasvanute vitamiinid?
Enamasti mitte. Täiskasvanute toidulisandites on annused suuremad ja need võivad ületada lastele ohutuid piire.5 Valige tooted, mille etiketil on märgitud sobiv vanus.
Mida teha, kui laps sõi kogemata palju vitamiine?
Võtke viivitamatult ühendust mürgistusinfokeskusega või helistage 112. Hoidke pakend käepärast, et osata öelda, mida ja kui palju on söödud.
Teaduslikud allikad
- Komisijos reglamentas (EB) Nr. 983/2009 dėl leidimo naudoti tam tikrus teiginius apie maisto produktų sveikatingumą, susijusius su ligos rizikos mažinimu ir vaikų vystymusi bei sveikata. EUR-Lex
- NHS. Vitamins for children. nhs.uk
- EFSA NDA Panel. Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547
- EFSA NDA Panel. Update of the tolerable upper intake level for vitamin D for infants. EFSA Journal. 2018;16(8):5365. doi:10.2903/j.efsa.2018.5365
- EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023;21(8):8145. doi:10.2903/j.efsa.2023.8145
- NHS. The vegan diet. nhs.uk
- U.S. Food and Drug Administration. 21 CFR 101.17(e) – Dietary supplements containing iron or iron salts: warning statement. ecfr.gov
- Direktyva 2002/46/EB dėl valstybių narių įstatymų, susijusių su maisto papildais, suderinimo. EUR-Lex
- BetterYou. DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Toote etikett.
- BetterYou. DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Toote etikett.
- BetterYou. Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, 25 ml. Toote etikett.
- NOW Foods. Vitamin D-3 Liquid, 400 IU, 59 ml. Toote etikett.
Lahtiütlus. See artikkel on informatiivse iseloomuga ning ei asenda arsti, lastearsti ega proviisori konsultatsiooni. Toidulisandid ei ole mõeldud haiguste raviks ega ennetamiseks ning ei asenda mitmekesist toitumist. Enne lapsele toidulisandite andmist, eriti imikutele ja krooniliste haigustega lastele, pidage nõu lastearstiga.
