Crèmes solaires : comment les choisir et bien les utiliser
La crème solaire protège la peau des coups de soleil et des autres dommages causés par les rayons UV. Cependant, même la meilleure crème ne protège que si on en applique une quantité suffisante.
Dans cet article, vous découvrirez ce que signifient les mentions SPF et UVA, quelle quantité de crème utiliser et comment choisir le produit adapté au visage, au corps ou aux enfants.
En bref. Le soleil remonte le moral, et une crème adaptée aide à en profiter plus sûrement. Choisissez une crème avec une protection SPF 30 ou supérieure et le logo UVA sur l'emballage.1 Appliquez-la généreusement et renouvelez l'application au moins toutes les 2 heures, ainsi qu'après la baignade ou une transpiration abondante.2 La meilleure protection combine plusieurs gestes : restez à l'ombre à midi, portez des vêtements légers, un chapeau et des lunettes de soleil.2
Que signifient SPF et UVA ?
La lumière du soleil contient deux types de rayons UV. Les rayons UVB provoquent principalement les coups de soleil. Les rayons UVA pénètrent plus profondément et contribuent au vieillissement de la peau.2
- SPF indique dans quelle mesure la crème protège contre les rayons UVB.
- Le logo UVA dans un cercle indique que la protection UVA représente au moins un tiers de la valeur du SPF.1
| Niveau de protection | SPF | Quand l'utiliser |
|---|---|---|
| Faible | 6–101 | Déconseillée pour les peaux claires |
| Moyenne | 15–251 | Pour de courtes expositions en extérieur |
| Haute | 30–501 | Pour la plupart des personnes, au quotidien et en vacances |
| Très haute | 50+1 | Pour les peaux claires ou sensibles, les enfants, en montagne et au bord de la mer |
Aucune crème ne protège à 100 %. Les allégations telles que « protection totale » ou « pas besoin de renouveler l'application » sont donc trompeuses.1
Quelle quantité de crème appliquer ?
L'erreur la plus fréquente consiste à appliquer trop peu de crème. La protection est alors nettement plus faible que ce qu'indique le SPF.1
Exemple. Pour un adulte, le visage, le cou et les mains nécessitent environ 2 cuillères à café de crème. En maillot de bain, il faut environ 2 cuillères à soupe pour tout le corps.2 Ainsi, un flacon de 200 ml ne suffira à une personne au bord de la mer que pour quelques jours.
Comment bien l'appliquer ?
- Appliquez la crème environ 30 minutes avant de sortir au soleil, puis encore une fois juste avant de sortir.2
- Renouvelez l'application au moins toutes les 2 heures, après la baignade, après avoir transpiré et après vous être essuyé avec une serviette.2
- N'oubliez pas les oreilles, le cou, les pieds et les zones dégarnies du crâne.
- Vérifiez la date de péremption. Une crème périmée peut protéger moins bien.2
Soyez particulièrement vigilant lorsque l'indice UV est de 3 ou plus. De nombreuses applications météo l'indiquent.3
Que montrent les études ?
Dans une étude, 903 adultes ont appliqué pendant 4,5 ans une crème solaire tous les jours ou comme à leur habitude. Chez ceux qui l'appliquaient quotidiennement, les signes de vieillissement de la peau n'ont presque pas augmenté durant cette période.4
Dans une autre étude, 1 621 adultes ont utilisé une crème solaire tous les jours pendant 4 ans. Au cours des 10 années suivantes, un mélanome leur a été diagnostiqué environ deux fois moins souvent qu'à ceux qui utilisaient la crème selon leurs besoins.5
Comment choisir sa crème ?
| Pour qui | Que choisir |
|---|---|
| Visage au quotidien | Fluide léger ou crème avec SPF 30–50+, facile à appliquer sous le maquillage |
| Peau grasse | Texture légère, non comédogène |
| Corps, plage | Résistante à l'eau, SPF 30–50+ |
| Sport | Spray ou émulsion résistant à l'eau et à la transpiration |
| Enfants à partir de 6 mois | SPF 50+ spécial enfants. Gardez les bébés de moins de 6 mois à l'ombre.2 |
Crèmes solaires sélectionnées
Information commerciale. Voici les produits disponibles dans notre boutique. Il ne s'agit pas d'un classement d'efficacité. Avant d'acheter, vérifiez la composition et le mode d'emploi sur la page du produit.
Émulsion solaire familiale Dax Sun pour adultes et enfants SPF50 200ml
Émulsion SPF 50 pour le corps avec filtres UVA/UVB, résistante à l'eau. Le fabricant indique qu'elle convient aux adultes et aux enfants à partir de 6 mois. À renouveler au moins toutes les 2 heures et après la baignade.6
GARNIER Skin Naturals Fluide protecteur visage quotidien anti-UV SPF50+ - Invisible 40ml
Fluide léger SPF 50+ pour le visage avec protection UVA et UVB, un dérivé de vitamine C et de l'acide hyaluronique. Conçu pour une application quotidienne le matin, convient sous le maquillage. Agiter avant utilisation.7
EVELINE SPF 50 Crème de soin légère Filtres+Niacinamide pour peaux grasses et mixtes 30 ml
Crème légère SPF 50 pour le visage avec filtres UVA/UVB et niacinamide. Destinée aux peaux grasses et mixtes, elle procure un effet matifiant. S'applique le matin sur le visage, le cou et le décolleté.8
Spray solaire de protection active transparente Dax Sun SPF30 200 ml
Spray transparent SPF 30, très résistant à l'eau et à la transpiration, destiné aux activités de plein air. Il contient de l'alcool et peut donc être trop desséchant pour une peau très sèche. Vaporisez d'abord le spray sur les paumes, puis appliquez-le sur le visage.9
Questions fréquentes
La crème solaire empêche-t-elle la production de vitamine D ?
Une revue d'études a conclu que l'utilisation quotidienne d'une crème solaire n'a pas d'influence significative sur le taux de vitamine D dans le sang.10
Faut-il appliquer de la crème solaire par temps nuageux ?
Oui, si l'indice UV est de 3 ou plus. Une partie des rayons UV traverse aussi les nuages.3
Peut-on utiliser une crème achetée l'an dernier ?
Vérifiez la date de péremption indiquée sur l'emballage et le symbole du pot ouvert (p. ex. « 12M »). Il indique pendant combien de mois le produit peut être utilisé après ouverture.
Sources scientifiques
- Recommandation de la Commission 2006/647/CE relative à l'efficacité des produits de protection solaire et aux allégations y afférentes. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Organisation mondiale de la santé (OMS). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Étiquette du produit.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Étiquette du produit.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Étiquette du produit.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Étiquette du produit.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM et al. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Avertissement. Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin, d'un dermatologue ou d'un pharmacien. Si un nouveau grain de beauté apparaît sur votre peau ou s'il change, consultez un médecin.
