Hygiène corporelle : comment prendre soin de sa peau au quotidien
L'hygiène corporelle aide à se sentir frais et protège des infections. Cependant, une toilette trop fréquente, trop chaude ou trop agressive peut dessécher la peau.
Dans cet article, vous découvrirez à quelle fréquence se laver, quel produit lavant choisir, comment se laver correctement les mains et prendre soin d'une peau sèche.
En bref. Prenez des douches courtes à l'eau tiède, puis appliquez une crème ou une lotion hydratante sur la peau après la douche.1 Lavez-vous les mains au savon pendant au moins 20 secondes.2 Choisissez des produits lavants doux, qui n'irritent pas la peau.
À quelle fréquence faut-il se laver ?
Pour la plupart des gens, il n'est pas nécessaire de prendre une douche plusieurs fois par jour. Une fois par jour, ou après le sport et la transpiration, suffit souvent.3 L'essentiel est de laver chaque jour les zones qui transpirent le plus : les aisselles, l'aine et les pieds.4
Comment se laver sans dessécher la peau ?
- Brièvement : 5 à 10 minutes sous la douche.1
- À l'eau tiède, pas chaude. L'eau chaude élimine les lipides naturels de la peau.1
- Séchez délicatement avec une serviette, sans frotter.1
- Dans les minutes qui suivent la douche, appliquez sur le corps une lotion ou une crème hydratante, tant que la peau est encore humide.1
Exemple. Si, en hiver, votre peau tiraille et démange après une douche chaude, raccourcissez la douche, baissez la température de l'eau et choisissez une lotion ou un baume plus riche.
Quel produit lavant choisir ?
La surface d'une peau saine est légèrement acide : son pH est le plus souvent inférieur à 5.5 C'est pourquoi les produits lavants doux, qui altèrent moins la barrière naturelle de la peau, conviennent à beaucoup de personnes.
| Peau | Que choisir |
|---|---|
| Normale | Gel douche doux ou savon liquide |
| Sèche | Gel douche crémeux ou émollient, huile de douche |
| Sensible, sujette aux irritations | Produits sans substances parfumantes1 |
Lavage des mains
Se laver les mains est l'un des moyens les plus simples de se protéger des infections.2
- Mouillez-vous les mains et savonnez-les.
- Frottez pendant au moins 20 secondes : paumes, espaces entre les doigts, pouces, ongles.2
- Rincez et séchez avec une serviette propre.
Exemple. 20 secondes correspondent à peu près au temps qu'il faut pour compter lentement jusqu'à vingt. La plupart des gens se lavent les mains beaucoup moins longtemps.
Déodorant ou antitranspirant ?
- Le déodorant masque et atténue l'odeur de transpiration.
- L'antitranspirant réduit la transpiration.4
L'antitranspirant est plus efficace lorsqu'il est appliqué sur une peau sèche et propre. Si vous transpirez très abondamment et que les antitranspirants n'aident pas, consultez un médecin.4
Comment réduire l'odeur de transpiration ?
- Lavez chaque jour les aisselles et les autres zones qui transpirent.4
- Choisissez des vêtements en fibres naturelles, par exemple en coton, et changez-en souvent.4
- Après le sport, prenez une douche et changez de vêtements le plus vite possible.
Exemple. Si l'odeur apparaît après seulement quelques heures, essayez un antitranspirant à la place du déodorant et appliquez-le uniquement sur une peau parfaitement sèche et propre.
Pieds et hygiène intime
Pieds. Lavez-les chaque jour et séchez-les bien, surtout entre les orteils. Ne partagez pas les serviettes et changez de chaussettes tous les jours.6
Hygiène intime. Pour les zones intimes externes, de l'eau et un produit lavant doux et non parfumé suffisent. Il n'est pas nécessaire de laver le vagin à l'intérieur : il se nettoie lui-même.7
Sélection de produits de soin du corps
Information commerciale. Voici les produits disponibles dans notre boutique. Il ne s'agit pas d'un classement d'efficacité. Avant d'acheter, vérifiez la composition et le mode d'emploi sur la page du produit.
FARMONA my'Bio Gel Douche Émolient Nourrissant Argousier de la Mer du Nord 500ml
Gel douche émollient pour peau sèche et rugueuse, à l'huile de macadamia, à la glycérine et à l'extrait d'argousier. Le fabricant indique 97 % d'ingrédients d'origine naturelle.8
AA HELP Lait corporel - pour peaux très sèches 400ml
Lotion pour le corps destinée aux peaux très sèches et sensibles, contenant des huiles végétales. Le plus pratique est de l'appliquer juste après la douche, tant que la peau est encore humide.9
Déodorant anti-transpirant stick NIVEA Women Pearl & Beauty 50 ml
Antitranspirant en stick à l'extrait de perle. Le fabricant indique qu'il peut être utilisé après le rasage et l'épilation. Appliquez-le sur une peau sèche et propre.10
Émulsion d'hygiène intime Lactacyd Femina - pompe 200ml
Émulsion d'hygiène intime à l'acide lactique et à des agents nettoyants doux. Destinée à la toilette quotidienne des zones intimes externes.11
Questions fréquentes
Faut-il se laver tous les jours ?
Pas toujours. Si vous n'avez pas fait de sport et n'avez pas transpiré, il suffit souvent de laver les zones qui transpirent le plus.3
Pourquoi la peau démange-t-elle après la douche ?
La cause la plus fréquente est une eau trop chaude et une douche trop longue, qui dessèchent la peau. Essayez de vous doucher à l'eau tiède et d'appliquer une crème hydratante après la douche.1 Si les démangeaisons ne passent pas ou si une éruption apparaît, consultez un médecin.
Le savon antibactérien est-il meilleur que le savon ordinaire ?
Pour le lavage quotidien des mains, le savon ordinaire et l'eau constituent un bon choix.2
Sources scientifiques
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A et al. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Informations sur le produit.
- AA. Help Body Lotion pour peaux très sèches, 400 ml. Informations sur le produit.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Informations sur le produit.
- Lactacyd. Émulsion d'hygiène intime Femina, 200 ml. Informations sur le produit.
Avertissement. Cet article est donné à titre informatif et ne remplace pas la consultation d'un médecin, d'un dermatologue ou d'un pharmacien. Si la peau démange longtemps, si une éruption ou d'autres changements apparaissent, consultez un médecin.
