Un enfant a-t-il besoin de vitamines ? Ce que les parents doivent savoir

Les parents se demandent souvent : un enfant a-t-il besoin de vitamines s'il mange de manière variée ? Chez la plupart des enfants, l'alimentation apporte les nutriments nécessaires, mais il existe quelques exceptions importantes.

Dans cet article, vous découvrirez quand l'alimentation suffit, pourquoi la vitamine D est particulière et comment utiliser en toute sécurité les compléments destinés aux enfants.

En bref. Pour un enfant qui a une alimentation variée, les multivitamines ne sont généralement pas indispensables. L'exception principale est la vitamine D, nécessaire à une croissance et à un développement osseux normaux chez les enfants.¹ Un complément peut aussi être nécessaire chez les enfants qui suivent une alimentation végane. Les doses pour enfants sont plus faibles que celles des adultes, et les compléments doivent toujours être conservés hors de la portée des enfants.

Un enfant a-t-il besoin de multivitamines ?

Si l'enfant mange des légumes, des fruits, des produits céréaliers, des produits laitiers, de la viande ou du poisson, il reçoit généralement suffisamment de vitamines et de minéraux.

Les multivitamines peuvent être utiles lorsque l'enfant mange très peu ou toujours la même chose. Dans ce cas, consultez d'abord le pédiatre afin d'évaluer ce qui manque réellement.

Exemple. Si un enfant refuse les légumes pendant un mois mais mange des fruits, des œufs et des produits laitiers, les multivitamines ne sont généralement pas nécessaires. Il est plus important de continuer à lui proposer des légumes avec patience, sous différentes formes.

Pourquoi la vitamine D est-elle importante pour les enfants ?

La vitamine D est nécessaire à une croissance et à un développement osseux normaux chez les enfants.¹ Il est difficile d'en recevoir suffisamment par l'alimentation, et le soleil est souvent insuffisant en automne et en hiver.

Par exemple, le service de santé britannique (NHS) recommande de donner chaque jour aux nourrissons allaités 8,5 à 10 µg de vitamine D dès la naissance, et 10 µg aux enfants de 1 à 4 ans. Les nourrissons qui boivent plus de 500 ml de lait infantile par jour n'ont pas besoin de complément, car le lait infantile est déjà enrichi.² Les recommandations varient légèrement d'un pays à l'autre ; discutez donc de la dose avec le pédiatre.

Âge	Apport adéquat	Limite supérieure de sécurité
Nourrissons de moins de 6 mois	La dose est déterminée par le pédiatre.	25 µg par jour.⁴
Nourrissons de 6 à 12 mois	10 µg par jour (nourrissons de 7 à 11 mois).³	35 µg par jour.⁴
Enfants de 1 à 10 ans	15 µg par jour.³	50 µg par jour.⁵
Adolescents de 11 à 17 ans	15 µg par jour.³	100 µg par jour.⁵

Exemple. 1 µg = 40 UI, donc 10 µg = 400 UI.² Un complément pour adultes dosé à 100 µg (4 000 UI) dépasserait la limite de sécurité pour un jeune enfant ; choisissez donc des produits destinés aux enfants.

Quand un enfant peut-il avoir besoin d'autres compléments ?

Alimentation végane – la vitamine B12 ne peut pas être obtenue de manière fiable à partir des végétaux ; un complément ou des produits enrichis sont donc généralement nécessaires.⁶
Alimentation très sélective pendant une longue période – consultez le pédiatre ou un diététicien.
Nourrissons prématurés, maladies chroniques – les compléments sont prescrits par le médecin.
Fer – uniquement après la mise en évidence d'une carence par une analyse sanguine et sur recommandation du médecin.

Les acides gras oméga-3 (DHA) sont souvent proposés aux enfants. Cependant, leur meilleure source est le poisson, et un complément est utile lorsque l'enfant ne mange pas de poisson.

Comment utiliser les compléments pour enfants en toute sécurité ?

Conservez-les hors de la portée des enfants. Les gummies ressemblent à des bonbons, et une surdose de compléments de fer peut être très dangereuse pour les jeunes enfants.⁷
Ne combinez pas deux produits contenant les mêmes vitamines, par exemple de l'huile de poisson et des gouttes de vitamine D – les deux peuvent contenir des vitamines A et D.²
Respectez la dose indiquée sur l'étiquette et vérifiez à partir de quel âge le produit est destiné.
Les capsules à croquer et les gummies ne conviennent pas aux jeunes enfants qui ne mâchent pas encore bien.

Quand consulter un médecin. Si l'enfant ne prend pas de poids, est pâle, constamment fatigué ou mange toujours la même chose, parlez-en au pédiatre. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée.⁸

Sélection de compléments pour enfants

Information commerciale. Vous trouverez ici des produits disponibles dans notre boutique. Il ne s'agit pas d'un classement d'efficacité. Avant d'acheter, vérifiez la composition, la limite d'âge et le mode d'emploi sur la page du produit.

Spray oral de vitamine D quotidienne pour nourrissons DLux - 15 ml - BetterYou

Spray buccal, 10 µg (400 UI) de vitamine D3 par pulvérisation. Le fabricant indique qu'il est destiné aux enfants de la naissance à 3 ans.⁹

Spray buccal de vitamine D quotidienne DLux Junior - 15 ml - BetterYou

Spray buccal, 10 µg (400 UI) de vitamine D3 par pulvérisation, goût menthe. Le fabricant indique qu'il convient aux enfants à partir de 3 ans.¹⁰

Spray oral quotidien multivitaminé pour enfants, chocolat et guimauve - 25 ml - BetterYou

Spray multivitaminé contenant 14 nutriments, la portion est de 4 pulvérisations. Le fabricant indique qu'il convient à partir de 12 mois et recommande de consulter un professionnel pour les enfants de moins de 3 ans. Il contient déjà de la vitamine D ; ne donnez donc pas en même temps de gouttes de vitamine D séparées.¹¹

Vitamine D-3 liquide, 400 UI - 59 ml - NOW Foods

Gouttes de vitamine D3 issue de lanoline, 10 µg (400 UI) dans 4 gouttes. Le fabricant indique 4 gouttes une fois par jour pour les enfants.¹²

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Questions fréquentes

Faut-il aussi donner de la vitamine D à l'enfant en été ?

Cela dépend de l'âge, de l'alimentation et du temps que l'enfant passe à l'extérieur. Pour les nourrissons allaités, la vitamine D est généralement recommandée toute l'année.² Prenez la décision avec le pédiatre.

Les vitamines pour adultes conviennent-elles aux enfants ?

Généralement non. Les compléments pour adultes sont plus fortement dosés et peuvent dépasser les limites de sécurité pour les enfants.⁵ Choisissez des produits dont l'étiquette indique l'âge approprié.

Que faire si l'enfant a avalé accidentellement beaucoup de vitamines ?

Contactez immédiatement le centre antipoison ou appelez le 112. Gardez l'emballage à portée de main afin de pouvoir indiquer ce qui a été avalé et en quelle quantité.

Sources scientifiques

Règlement (CE) n° 983/2009 de la Commission relatif à l'autorisation ou au refus d'autorisation de certaines allégations de santé portant sur les denrées alimentaires et relatives à la réduction du risque de maladie ainsi qu'au développement et à la santé des enfants. EUR-Lex
NHS. Vitamins for children. nhs.uk
EFSA NDA Panel. Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547
EFSA NDA Panel. Update of the tolerable upper intake level for vitamin D for infants. EFSA Journal. 2018;16(8):5365. doi:10.2903/j.efsa.2018.5365
EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023;21(8):8145. doi:10.2903/j.efsa.2023.8145
NHS. The vegan diet. nhs.uk
U.S. Food and Drug Administration. 21 CFR 101.17(e) – Dietary supplements containing iron or iron salts: warning statement. ecfr.gov
Directive 2002/46/CE relative au rapprochement des législations des États membres concernant les compléments alimentaires. EUR-Lex
BetterYou. DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Étiquette du produit.
BetterYou. DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Étiquette du produit.
BetterYou. Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, 25 ml. Étiquette du produit.
NOW Foods. Vitamin D-3 Liquid, 400 IU, 59 ml. Étiquette du produit.

Avertissement. Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas la consultation d'un médecin, d'un pédiatre ou d'un pharmacien. Les compléments alimentaires ne sont pas destinés à traiter ou à prévenir des maladies et ne remplacent pas une alimentation variée. Avant de donner des compléments à un enfant, en particulier à un nourrisson ou à un enfant atteint d'une maladie chronique, consultez le pédiatre.