Aicéitilcisteín (NAC): cad é agus cad is fiú a fhios a bheith agat

Is foirm den aimínaigéad cisteín é an aicéitilcisteín, ar a dtugtar NAC (N-aicéitilcisteín) freisin. Aithníonn go leor daoine é mar leigheas ar chasacht le seileán tiubh, ach díoltar é mar chomhlánú bia freisin.

San alt seo gheobhaidh tú amach conas a bhfuil NAC difriúil ó ghnáthchomhlántaí, cad a léiríonn na staidéir agus cathain ba cheart é a úsáid go cúramach.

Go achomair. Is foirm den aimínaigéad cisteín é N-aicéitilcisteín (NAC) a bhfuil spéis ag méadú ann. Is féidir leis an gcorp glutatión a tháirgeadh ó NAC – ceann de na frithocsaídeoirí ceall is tábhachtaí.² Déanann taighdeoirí NAC a thaighde i dtreonna éagsúla, agus d'fhéadfadh an éifeacht a bheith difriúil ó dhuine go duine.¹ Úsáidtear NAC mar leigheas freisin. Mar sin, má úsáideann tú leigheasanna eile, labhair le dochtúir nó le cógaiseoir sula dtosaíonn tú ar NAC a úsáid.²

Cad é NAC?

Faighimid cisteín le bia atá saibhir i bpróitéin: feoil, uibheacha, táirgí déiríochta, léagúin. Is foirm de chisteín é NAC a úsáidtear i leigheasanna agus i gcomhlántaí.²

Táirgeann an corp glutatión ó chisteín. Is substaint í seo aghlacann páirt i gcosaint ceall agus in meitibileacht na gcéadfaí díocháin san ae.² Mar gheall ar an nasc seo, is minic a bhaineann daoine NAC le glutatión.

Cathain a úsáidtear NAC mar leigheas?

I gcás nimhithe paraiséatamóil. San ospidéal, tugtar NAC mar fhrithnimh.²
Seileán tiubh sna conairí análaithe. Déanann NAC an seileán a thanú, agus dá bhrí sin díoltar é in go leor tíortha mar leigheas ar chasacht le seileán.²

In athbhreithniú ar thaighde, i measc daoine a bhfuil bronchitis ainsealach nó galar scamhógach cuimsitheach ainsealach orthu, laghdaigh druganna a thanaíonn seileán, NAC ina measc, líon na n-ionsaithe den ghalar beagán.³ Is cóireáil í seo a fhorordaíonn dochtúir. Níl comhlántaí bia beartaithe chun galair a chóireáil.

Cad is brí leis seo duit. Má mhaireann do chasacht níos faide ná 3 seachtaine nó má thagann sí ar ais, téigh i gcomhairle le dochtúir in ionad comhlánú a roghnú duit féin.⁴

Cad iad na dáileoga a bhíonn i gcomhlántaí?

I gcomhlántaí, bíonn de ghnáth 150–600 mg de NAC i ngach capsúl. I gcás leigheasanna, sonraíonn an dochtúir an dáileog nó tá sí le fáil sa leaflet pacáiste. I gcás comhlántaí, lean an dáileog atá sonraithe ag an monaróir.

Sampla. Má úsáideann tú capsúl NAC 600 mg agus coimpléasc “don ae” nó “le haghaidh dídhochtú” ina bhfuil NAC freisin, cuir suas an méid ón dá tháirge. I gcoimpléisc, ní luaitear méid an NAC uaireanta fiú.

Conas táirge NAC a roghnú?

Íon nó coimpléasc. I dtáirge íon, feiceann tú go soiléir an méid NAC. I gcoimpléisc, déantar é a chomhcheangal le seiléiniam, feochadán Muire nó substaintí eile, mar sin tá sé tábhachtach an chomhdhéanamh iomlán a sheiceáil.
Dáileog. Má úsáideann tú den chéad uair é, is áisiúla tosú le dáileog níos ísle agus faire a choinneáil ar conas a mhothaíonn tú.
Capsúl. Oireann capsúil phlandabhunaithe do veganaigh. Déantar capsúil ghlóthaigh ó amhábhair ainmhíoch.

Fo-iarmhairtí agus aire

Is iad na fo-iarmhairtí is coitianta ná masmas, urlacan, buinneach.² D'fhéadfadh boladh sainiúil sulfair a bheith ar chapsúil NAC, toisc go bhfuil sulfar i gcomhdhéanamh an chisteín.

Labhair le dochtúir ar dtús má:²

úsáideann tú nítriglicrín nó nítrigh eile – d'fhéadfadh pian cinn a threisiú agus brú fola a ísliú;
tá asma ort;
tá tú ag iompar clainne nó ag cíoch-chothú;
úsáideann tú gualaigh ghníomhachtaithe – d'fhéadfadh sí éifeacht NAC a laghdú;
tá obráid le déanamh agat nó tá neamhoird fhuilithe ort.

Táirgí NAC roghnaithe

Eolas tráchtála. Tá na táirgí atá ar fáil inár siopa liostaithe anseo. Ní rangú éifeachtúlachta é seo. Sula gceannaíonn tú, seiceáil an comhdhéanamh agus na treoracha úsáide ar leathanach an táirge.

NAC 150mg 60 CAPS - Swanson

150 mg de N-aicéitil-L-cisteín sa chapsúl, 1 chapsúl in aghaidh an lae le béile. An dáileog is ísle de na táirgí atá liostaithe anseo. Tá glóthach sa chapsúl.⁵

N-Acetyl-L-Cysteine, 600mg - 60 caps - Life Extension

600 mg de N-aicéitil-L-cisteín sa chapsúl, capsúl plandabhunaithe. Molann an monaróir 1 chapsúl 1–3 huaire in aghaidh an lae. Pléigh dáileoga níos airde le dochtúir.⁶

NAC with Selenium, 600mg - 100 caps - NOW Foods

Sa chapsúl tá 600 mg de NAC agus 25 µg de sheiléiniam. Úsáidtear 1 chapsúl in aghaidh an lae. Má úsáideann tú comhlántaí eile le seiléiniam freisin, cuir suas an méid de.⁷

NAC Detox, Selenium & Molybdenum - 60 vegan caps - Osavi

Coimpléasc: 190 mg de NAC, 125 mg de eastóscán feochadáin Muire, colaín, 160 µg de sheiléiniam agus 150 µg de mhóilibdéanam sa chapsúl. Tá méid an tseiléiniam ard, mar sin ná húsáid comhlántaí eile seiléiniam ag an am céanna.⁸

Gach vitimín agus comhlánú bia →

Ceisteanna is minice a chuirtear

Cén difear atá idir NAC agus comhlánú glutatióin?

Is substaint é NAC as a dtáirgeann an corp féin glutatión.² I gcomhlántaí glutatióin, tá sé réidh cheana féin. Má tá tú ag smaoineamh ar cheann acu a roghnú, labhair le cógaiseoir.

An gcabhraíonn NAC nuair a bhíonn slaghdán ort?

Déanann NAC an seileán a thanú, agus dá bhrí sin úsáidtear uaireanta é mar leigheas nuair a bhíonn casacht le seileán ort.² Má mhaireann an slaghdán i bhfad nó má tá fiabhras ort, téigh i gcomhairle le dochtúir.

Cathain is fearr NAC a úsáid?

Lean treoracha an mhonaróra. Nuair a úsáidtear é le bia, is annamh a tharlaíonn masmas.

Foinsí eolaíochta

An Coimisiún Eorpach. EU Register of nutrition and health claims made on foods. ec.europa.eu
MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine. N-acetyl cysteine. medlineplus.gov
Poole P, Sathananthan K, Fortescue R. Mucolytic agents versus placebo for chronic bronchitis or chronic obstructive pulmonary disease. Cochrane Database Syst Rev. 2019;5:CD001287. doi:10.1002/14651858.CD001287.pub6
NHS. Cough. nhs.uk
Swanson. NAC, 150 mg, 60 capsúl. Lipéad táirge.
Life Extension. N-Acetyl-L-Cysteine, 600 mg, 60 capsúl. Lipéad táirge.
NOW Foods. NAC with Selenium, 600 mg, 100 capsúl. Lipéad táirge.
Osavi. NAC Detox, Selenium & Molybdenum, 60 capsúl. Lipéad táirge.

Séanadh. Is chun críocha eolais amháin an t-alt seo agus ní chuireann sé comhairle dochtúra nó cógaiseora in ionad. Níl comhlántaí bia beartaithe chun galair a chóireáil ná a chosc agus ní chuireann siad aiste bia éagsúil ná stíl mhaireachtála shláintiúil in ionad. Sula n-úsáideann tú comhlántaí, go háirithe le linn toirchis, cíoch-chothaithe, má tá galair ainsealacha ort nó má úsáideann tú leigheasanna, téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte.