Sláinte béil: conas fiacla a scuabadh i gceart agus cad atá le roghnú
Sláinte béil – ní hamháin fiacla bána agus anáil úr atá i gceist. Nuair a scuabtar na fiacla i gceart gach lá, bíonn níos lú plaice ann, rud a d'fhéadfadh lobhadh fiacla agus athlasadh drandaí a chur faoi deara.
San alt seo foghlaimeoidh tú conas agus cá fhad fiacla a scuabadh, cén taos agus scuab a roghnú, agus cén fáth go bhfuil sé tábhachtach spásanna idirdhéadacha a ghlanadh.
Go achomair. Scuab na fiacla 2 uair sa lá ar feadh 2 nóiméad, le taos fiacla ina bhfuil fluairíd.1 Sceith an taos amach tar éis scuabadh, ach ná sruthlaigh an béal le huisce.1 Glan na spásanna idirdhéadacha gach lá agus tabhair cuairt ar an bhfiaclóir go rialta.
Conas fiacla a scuabadh i gceart?
- 2 uair sa lá: ar maidin agus an uair dheireanach roimh am codlata.1
- 2 nóiméad. Is áisiúil an béal a roinnt i d'intinn ina 4 chuid agus 30 soicind a thabhairt do gach ceann acu.
- Sceith amach, ach ná sruthlaigh. Ar an gcaoi sin fanann an fluairíd níos faide ar na fiacla.1
- Ná scuab díreach tar éis bia nó deochanna aigéadacha, mar shampla súnna nó deochanna súilíneacha. Is fearr fanacht thart ar uair an chloig.1
- Athraigh an scuab gach 3 mhí nó níos luaithe má tá ribí na scuaibe leata amach.1
Cén taos fiacla a roghnú?
Is í an fluairíd an tréith is tábhachtaí a bhaineann le taos fiacla. Léirítear a méid i ppm (páirteanna sa mhilliún). I dtáirgí cosmaideacha atá ar fáil go saor, is féidir suas le 1500 ppm fluairíde a bheith ann.2
| Do cé | Méid na fluairíde sa taos | Cé mhéad taosa |
|---|---|---|
| Do leanaí faoi 3 bliana d'aois | Ar a laghad 1000 ppm3 | Brat tanaí3 |
| Do leanaí 3–6 bliana d'aois | Ar a laghad 1000 ppm3 | Méid ar mhéid pise3 |
| Do dhaoine fásta | 1350–1500 ppm1 | Méid ar mhéid pise |
Sampla. Má tá “1450 ppm F” scríofa ar an lipéad, is taos oiriúnach é do dhuine fásta. Mura gcuirtear méid na fluairíde in iúl nó más taos “gan fluairíd” é, cosnaíonn sé níos measa ar lobhadh fiacla.
Taos speisialta. De ghnáth bíonn fluairíd agus substaintí breise i dtaos atá dírithe ar fhiacla íogaire. Ní bhaineann taos bánaithe ach smálta dromchla agus ní athraíonn sé dath nádúrtha na bhfiacla.
Scuab ghnáth nó scuab leictreach?
Oireann an dá cheann, má scuabann tú go críochnúil. In athbhreithniú ar thaighde, bhain scuaba leictreacha le ceann rothlach beagán níos mó plaice agus laghdaigh siad athlasadh drandaí níos mó ná scuaba gnácha.4
Cad is brí leis seo duit. Má scuabann tú go maith le scuab ghnáth agus mura mbíonn do dhrandaí ag cur fola, ní gá athrú. Roghnaigh ribí boga nó measartha crua – d'fhéadfadh scuab ró-chrua greannú a chur ar na drandaí.
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach spásanna idirdhéadacha a ghlanadh?
Ní shroicheann an scuab na spásanna idir na fiacla. In athbhreithniú ar thaighde, laghdaigh scuaba idirdhéadacha agus snáth fiacla, a úsáideadh in éineacht le gnáthscuabadh, athlasadh drandaí níos mó ná scuab fiacla amháin.5
- Is oiriúnach scuaba idirdhéadacha do spásanna níos leithne. Is fearr an méid a roghnú le fiaclóir nó le sláinteoir béil.
- Is oiriúnach snáth fiacla do spásanna cúnga.
An bhfuil sruthlán béil ag teastáil?
Ní ionadaíonn sruthlán béil scuabadh fiacla. Má úsáideann tú é, déan ag am eile seachas nuair a scuabann tú na fiacla, mar shampla tar éis lóin. Seachas sin, nífidh tú an fluairíd a d'fhág an taos fiacla.1
Cothú agus sláinte béil
Is é cé chomh minic a itheann tú siúcra is mó a imríonn tionchar ar lobhadh fiacla.6 Is fearr milseáin a ithe in éineacht leis an bpríomhphreabadh bia seachas sneaiceáil orthu i rith an lae.
Taos gualaigh. Níl go leor fianaise fós ann go gcosnaíonn nó go mbánaíonn taos fiacla le gual gníomhachtaithe na fiacla.7 Má roghnaíonn tú iad, seiceáil an bhfuil fluairíd sa chomhdhéanamh.
Táirgí roghnaithe sláinte béil
Faisnéis tráchtála. Seo thíos táirgí atá ar fáil inár siopa. Ní rangú éifeachtachta é seo. Sula gceannaíonn tú, seiceáil an comhdhéanamh agus na treoracha úsáide ar leathanach an táirge.
SENSODYNE Toothpaste for Sensitive Teeth and Gums 75 ml
Taos fiacla d'fhiacla agus de dhrandaí íogaire le fluairíd stáin agus fluairíd sóidiam, 1450 ppm fluairíde san iomlán. Oiriúnach do ghnáthscuabadh laethúil daoine fásta.8
Jordan Toothbrush Target d'Fhiacla agus de Dhrandaí bog 1 phíosa
Scuab fiacla bhog do ghnáthscuabadh laethúil. Bíonn ribí boga níos séimhe ar na drandaí. Athraigh gach 3 mhí í.9
Beauty Formulas glantóirí idirdhéadacha sileacóin boga 1 phacáiste-20 píosa
Glantóirí idirdhéadacha sileacóin solúbtha, 20 aonad sa phacáiste. Cuir isteach go réidh iad, gan fórsa. Is le haghaidh aon úsáide amháin an glantóir.10
Elmex Mouthwash Anti-Caries 400ml sruthlán béil in aghaidh lobhadh fiacla 400ml
Sruthlán béil le haimínfluairíd, gan alcól. Sruthlaigh ar feadh thart ar 30 soicind ag am eile seachas nuair a scuabann tú na fiacla.11
Ceisteanna coitianta
Cad atá le déanamh má bhíonn mo dhrandaí ag cur fola?
Is minic a léiríonn fuiliú le linn scuabadh athlasadh drandaí. Ná stop de scuabadh, ach scuab go réidh agus cuir in áirithe ag an bhfiaclóir.1
Cé chomh minic ba cheart cuairt a thabhairt ar an bhfiaclóir?
Braitheann sé ar riocht do bhéil. Inseoidh an fiaclóir duit cathain ba cheart duit teacht arís.1
Conas réiteach a fháil ar dhrochanáil?
Scuab na fiacla, na spásanna idirdhéadacha agus an teanga go críochnúil. Mura n-imíonn an boladh, téigh i gcomhairle leis an bhfiaclóir.1
Foinsí eolaíochta
- NHS. How to keep your teeth clean. nhs.uk
- Rialachán (CE) Uimh. 1223/2009 maidir le táirgí cosmaideacha, Iarscríbhinn III (leagan comhdhlúite). EUR-Lex
- NHS. Taking care of children's teeth. nhs.uk
- Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA et al. Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(6):CD002281. doi:10.1002/14651858.CD002281.pub3
- Worthington HV, MacDonald L, Poklepovic Pericic T et al. Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries. Cochrane Database Syst Rev. 2019;4:CD012018. doi:10.1002/14651858.CD012018.pub2
- An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO). Oral health. Fact sheet. who.int
- Brooks JK, Bashirelahi N, Reynolds MA. Charcoal and charcoal-based dentifrices: a literature review. J Am Dent Assoc. 2017;148(9):661–670. doi:10.1016/j.adaj.2017.05.001
- Sensodyne. Sensitivity & Gums taos fiacla, 75 ml. Lipéad an táirge.
- Jordan. Target Teeth & Gums scuab fiacla, bog. Faisnéis faoin táirge.
- Beauty Formulas. Glantóirí idirdhéadacha sileacóin, 20 píosa. Faisnéis faoin táirge.
- Elmex. Anti-Caries sruthlán béil, 400 ml. Lipéad an táirge.
Séanadh. Is faisnéis amháin atá san alt seo agus ní ionadaíonn sé comhairle ó fhiaclóir nó ó shláinteoir béil. Má bhíonn tinneas fiacaile ort, má bhíonn do dhrandaí ag cur fola nó má thugann tú faoi deara athruithe i do bhéal, téigh chuig fiaclóir.
