Uachtair ghréine: conas an ceann ceart a roghnú agus a úsáid i gceart
Cosnaíonn uachtar gréine an craiceann ar dhónna gréine agus ar dhamáiste eile a bhíonn de bharr gathanna UV. Ach ní chosnóidh fiú an t-uachtar is fearr ach amháin nuair a chuirtear go leor air.
San alt seo, foghlaimeoidh tú cad is brí le marcáil SPF agus UVA, cé mhéad uachtair atá ag teastáil agus conas táirge oiriúnach a roghnú don aghaidh, don chorp nó do leanaí.
Go achomair. Ardaíonn an ghrian do ghiúmar, agus cuidíonn uachtar oiriúnach leat taitneamh a bhaint aisti ar bhealach níos sábháilte. Roghnaigh uachtar a bhfuil cosaint SPF 30 nó níos airde air agus siombail UVA ar an bpacáistíocht.1 Cuir uachtar air go flúirseach agus athnuaigh é gach 2 uair an chloig ar a laghad, chomh maith tar éis snámh nó allas trom.2 Is éard atá sa chosaint is fearr roinnt rudaí le chéile: fan faoin scáth ag meán lae, caith éadaí éadroma, hata agus spéaclaí gréine.2
Cad is brí le SPF agus UVA?
Tá dhá chineál gathanna UV i solas na gréine. Is iad gathanna UVB is cúis go príomha le dónna. Téann gathanna UVA isteach níos doimhne agus cuireann siad le haosú an chraicinn.2
- SPF léiríonn sé cé chomh maith agus a chosnaíonn an t-uachtar ar ghathanna UVB.
- Léiríonn an tsiombail UVA i gciorcal go bhfuil an chosaint UVA ar a laghad trian den luach SPF.1
| Leibhéal cosanta | SPF | Cathain a oireann sé |
|---|---|---|
| Íseal | 6–101 | Ní mholtar do chraiceann geal |
| Meánach | 15–251 | Do thréimhsí gearra lasmuigh |
| Ard | 30–501 | Do fhormhór na ndaoine gach lá agus ar saoire |
| An-ard | 50+1 | Do chraiceann geal nó íogair, do leanaí, sna sléibhte agus cois farraige |
Ní chosnaíonn aon uachtar 100 %. Dá bhrí sin, tá na ráitis “cosaint iomlán” nó “ní gá athnuachan” míthreorach.1
Cé mhéad uachtair le cur air?
Is é an botún is coitianta ná gan go leor uachtair a chur air. Ansin bíonn an chosaint i bhfad níos laige ná mar a thaispeánann an SPF.1
Sampla. Do dhuine fásta, tá thart ar 2 theaspúnóg uachtair ag teastáil don aghaidh, don mhuineál agus do na lámha. Má chaitheann tú culaith snámha, tá thart ar 2 spúnóg bhoird ag teastáil don chorp ar fad.2 Mar sin, ní mhairfidh buidéal 200 ml ach cúpla lá do dhuine amháin cois farraige.
Conas é a chur air i gceart?
- Cuir air thart ar 30 nóiméad sula dtéann tú faoin ngrian, agus arís díreach sula n-imíonn tú.2
- Athnuaigh é gach 2 uair an chloig ar a laghad, tar éis snámh, allais agus tar éis triomú le tuáille.2
- Ná déan dearmad ar na cluasa, an muineál, na cosa agus ar chodanna maola den cheann.
- Seiceáil an dáta éaga. D'fhéadfadh uachtar as dáta cosaint níos measa a thabhairt.2
Bí go háirithe ar d'aire nuair a bhíonn an t-innéacs UV 3 nó níos airde. Taispeánann go leor aipeanna aimsire é.3
Cad a thaispeánann an taighde?
I dtaighde, chuir 903 duine fásta uachtar gréine orthu gach lá ar feadh 4,5 bliana, nó chuir siad air é mar is gnách. I gcraiceann na ndaoine a chuir air gach lá, níor mhéadaigh comharthaí aosaithe beagnach ar chor ar bith sa tréimhse sin.4
I dtaighde eile, d'úsáid 1621 duine fásta uachtar gréine gach lá ar feadh 4 bliana. Sna 10 mbliana ina dhiaidh sin, diagnóisíodh melanoma iontu thart ar leath chomh minic agus a diagnóisíodh iad siúd a d'úsáid uachtar de réir mar a theastaigh.5
Conas uachtar a roghnú?
| Do cé | Cad ba chóir a roghnú |
|---|---|
| Don aghaidh gach lá | Sreabhán éadrom nó uachtar le SPF 30–50+ atá áisiúil le cur faoi smideadh |
| Do chraiceann olach | Uigeacht éadrom, neamh-chomaidiogenach |
| Don chorp, don trá | Frithuisce, SPF 30–50+ |
| Do spórt | Spraeála nó eibleacht atá frithuisce agus frithallais |
| Do leanaí ó 6 mhí d'aois | SPF 50+, atá deartha do leanaí. Coinnigh naíonáin faoi 6 mhí d'aois faoin scáth.2 |
Uachtair ghréine roghnaithe
Faisnéis tráchtála. Seo táirgí atá ar fáil inár siopa. Ní rangú éifeachtachta é seo. Sula gceannaíonn tú, seiceáil an comhdhéanamh agus na treoracha úsáide ar leathanach an táirge.
Dax Sun Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF50 200ml
Eibleacht SPF 50 don chorp le scagairí UVA/UVB, frithuisce. Deir an monaróir go n-oireann sí do dhaoine fásta agus do leanaí ó 6 mhí d'aois. Athnuaigh í gach 2 uair an chloig ar a laghad agus tar éis snámh.6
GARNIER Skin Naturals Sreabhán cosanta gréine don aghaidh, UV laethúil SPF50+ - Invisible 40ml
Sreabhán éadrom SPF 50+ don aghaidh le cosaint UVA agus UVB, díorthach de vitimín C agus aigéad hialúrónach. Beartaithe lena chur ar maidin gach lá, oiriúnach faoi smideadh. Croith roimh úsáid.7
EVELINE SPF 50 Light Care Cream Scagairí+Niaicinimíd do chraiceann olach agus measctha 30 ml
Uachtar éadrom SPF 50 don aghaidh le scagairí UVA/UVB agus niaicinimíd. Beartaithe do chraiceann olach agus measctha, tugann sé éifeacht mhaol. Cuirtear ar an aghaidh, ar an muineál agus ar an décolleté é ar maidin.8
Dax Sun Transparent Active+ SPF30 spraeála cosanta gréine 200ml
Spraeála shoiléir SPF 30, an-fhrithuisce agus frithallais, beartaithe do thréimhsí gníomhacha lasmuigh. Tá alcól ann, mar sin d'fhéadfadh sé a bheith ró-thriomaitheach do chraiceann an-tirim. Spraeáil an spraeála ar do bhosa ar dtús agus ansin cuir ar an aghaidh í.9
Ceisteanna coitianta
An gcuireann uachtar gréine isteach ar tháirgeadh vitimín D?
In athbhreithniú ar thaighde, fuarthas nach mbíonn tionchar suntasach ag uachtar gréine a úsáidtear gach lá ar an méid vitimín D san fhuil.10
An gá uachtar a chur air lá scamallach?
Is gá, má tá an t-innéacs UV 3 nó níos airde. Téann cuid de na gathanna UV tríd na scamaill freisin.3
An féidir uachtar a ceannaíodh anuraidh a úsáid?
Seiceáil an dáta éaga atá ar an bpacáistíocht agus an tsiombail le próca oscailte (m.sh. “12M”). Taispeánann sí cé mhéad mí is féidir an táirge a úsáid tar éis é a oscailt.
Foinsí eolaíochta
- Komisijos rekomendacija 2006/647/EB dėl apsaugos nuo saulės priemonių veiksmingumo ir su tuo susijusių teiginių. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Pasaulio sveikatos organizacija (WHO). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Lipéad an táirge.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Lipéad an táirge.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Lipéad an táirge.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Lipéad an táirge.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM et al. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Séanadh freagrachta. Is faisnéis ghinearálta atá san alt seo agus ní thagann sé in ionad comhairle ó dhochtúir, ó dheirmeolaí nó ó chógaiseoir. Má tá ball breithe nua le feiceáil ar do chraiceann nó má tá sé ag athrú, téigh i gcomhairle le dochtúir.
