Mondhygiène: wéi Dir d'Zänn richteg botzt a wat Dir wielt
Mondhygiène ass méi wéi just wäiss Zänn an e frësche Atem. Wann een all Dag d'Zänn richteg botzt, bleiwen manner Belag, deen Karies an eng Zännfleeschentzündung ka verursaachen.
An dësem Artikel erfuert Dir, wéi a wéi laang Dir d'Zänn botzt, wéi eng Zahnpasta an Zännbiischt Dir wielt a firwat et wichteg ass, d'Zännzwëschenraim ze botzen.
Kuerz gesot. Botzt d'Zänn 2 Mol am Dag fir 2 Minutten, an notzt eng Zahnpasta mat Fluorid.1 Spaut d'Pasta no dem Botze aus, awer spullt de Mond net mat Waasser.1 Botzt all Dag d'Zännzwëschenraim a gitt regelméisseg bei den Zänndokter.
Wéi botzt een d'Zänn richteg?
- 2 Mol am Dag: moies an e leschte Kéier virum Schlofen.1
- 2 Minutten. Et ass praktesch, de Mond a Gedanke a 4 Deeler ze deelen an fir all Deel 30 Sekonne ze huelen.
- Ausspauen, awer net spullen. Esou bleift d'Fluorid méi laang op den Zänn.1
- Net direkt no sauerem Iessen oder Gedrénks botzen, zum Beispill no Saft oder Getränker mat Kuelesäure. Waart besser ongeféier eng Stonn.1
- Wiesselt d'Zännbiischt all 3 Méint oder éischter, wann d'Borschten ausenee gaange sinn.1
Wéi eng Zahnpasta soll een wielen?
Déi wichtegst Eegeschaft vun der Zahnpasta ass Fluorid. De Gehalt gëtt a ppm (Deeler pro Millioun) uginn. A Kosmetikprodukter, déi fräi erhältlech sinn, däerf bis zu 1500 ppm Fluorid dra sinn.2
| Fir wien | Fluoridgehalt an der Pasta | Wéi vill Pasta |
|---|---|---|
| Kanner bis 3 Joer | Mindestens 1000 ppm3 | Eng dënn Schicht3 |
| Kanner vun 3–6 Joer | Mindestens 1000 ppm3 | Eng Quantitéit grouss wéi eng Äerbs3 |
| Erwuessener | 1350–1500 ppm1 | Eng Quantitéit grouss wéi eng Äerbs |
Beispill. Steet um Etikett „1450 ppm F“, da passt d'Pasta fir Erwuessener. Wann de Fluoridgehalt net uginn ass oder d'Pasta „ouni Fluorid“ ass, schützt si manner gutt géint Karies.
Spezial-Pastaen. Pastae fir empfindlech Zänn enthalen meeschtens Fluorid an zousätzlech Substanzen. Whitening-Pastae entfernen just Flecken op der Uewerfläch a verännere déi natierlech Faarf vun den Zänn net.
Normal oder elektresch Zännbiischt?
Béid passen, wann Dir gründlech botzt. An enger Iwwersiicht vun Studien hunn elektresch Zännbiischte mat rotéierendem Kapp e bësse méi Belag ewechgeholl an d'Zännfleeschentzündung méi staark reduzéiert wéi normal Zännbiischten.4
Wat dat fir Iech bedeit. Wann Dir mat enger normaler Zännbiischt gutt botzt an Är Zännfleesch net blutt, ass et net néideg ze wiesselen. Wielt mëll oder mëttelhaart Borschten – eng ze haart Zännbiischt kaECH d'Zännfleesch reizen.
Firwat ass et wichteg, d'Zännzwëschenraim ze botzen?
D'Zännbiischt erreecht d'Raim tëscht den Zänn net. An enger Iwwersiicht vun Studien hunn Zännzwëschenraumbiischten an Zännseid, zesumme mat der normaler Botzerei benotzt, d'Zännfleeschentzündung méi staark reduzéiert wéi d'Zännbiischt eleng.5
- Zännzwëschenraumbiischte passen fir méi breet Zwëschenraim. D'Gréisst wielt Dir am beschte mat engem Zänndokter oder enger Mondhygiénistin.
- Zännseid passt fir schmuel Zwëschenraim.
Brauch ee Mondspullung?
D'Mondspullung ersetzt d'Zännbotze net. Wann Dir se benotzt, maacht et zu enger anerer Zäit wéi Dir d'Zänn botzt, zum Beispill nom Mëttegiessen. Soss spullt Dir d'Fluorid of, déi d'Zahnpasta hannerlooss huet.1
Ernärung a Mondgesondheet
Op Karies huet et am meeschten Afloss, wéi dacks Dir Zocker iesst.6 Séissegkeete ësst een besser zesumme mat enger Haaptmolzecht, amplaz de ganzen Dag driwwer ze knabbelen.
Kuelepastaen. Et gëtt bis elo net genuch Beweiser dofir, datt Zahnpastae mat aktivéierter Kuel d'Zänn schützen oder bleechen.7 Wann Dir se wielt, kuckt no, ob Fluorid an der Zesummesetzung ass.
Ausgewielt Produkter fir d'Mondhygiène
Kommerziell Informatioun. Hei fannt Dir Produkter, déi an eisem Shop verfügbar sinn. Et ass kee Ranking vun der Wirksamkeet. Prüft virum Kafen d'Zesummesetzung an d'Gebrauchsusweisung op der Produktsäit.
SENSODYNE Toothpaste for Sensitive Teeth and Gums 75 ml
Zahnpasta fir empfindlech Zänn an empfindlecht Zännfleesch mat Zinnfluorid an Natriumfluorid, insgesamt 1450 ppm Fluorid. Gëeegent fir de deeglechen Gebrauch vun Erwuessenen.8
Jordan Toothbrush Target Zänn an Zännfleesch mëll 1 Stk.
Mëll Zännbiischt fir den deeglechen Gebrauch. Mëll Borschte si méi schounend fir d'Zännfleesch. Wiesselt se all 3 Méint.9
Beauty Formulas Silikon-Zännzwëschenraumbotzer mëll 1 Pak.-20 Stk.
Flexibel Silikon-Zännzwëschenraumbotzer, 20 Stécker an der Packung. Féiert se roueg an ouni Kraaft an. De Botzer ass fir den Eemolgebrauch.10
Elmex Mouthwash Anti-Caries 400ml Mondspullung géint Karies 400ml
Mondspullung mat Aminofluorid, ouni Alkohol. Spullt ongeféier 30 Sekonne laang, zu enger anerer Zäit wéi Dir d'Zänn botzt.11
Dacks gestallte Froen
Wat maachen, wann d'Zännfleesch blutt?
Bluden beim Zännbotze weist dacks eng Zännfleeschentzündung un. Hält net op mat Botzen, awer botzt roueg a mellt Iech bei engem Zänndokter un.1
Wéi dacks soll ee bei den Zänndokter goen?
Dat hänkt vum Zoustand vunÄrem Mond of. Den Zänndokter seet Iech, wéini Dir erëmkommt.1
Wéi gëtt ee vu Mondgeroch frësch?
Botzt d'Zänn, d'Zännzwëschenraim an d'Zong gründlech. Wann de Geroch net fortgeet, fro Ären Zänndokter.1
Wëssenschaftlech Quellen
- NHS. How to keep your teeth clean. nhs.uk
- Reglement (EG) Nr. 1223/2009 iwwer kosmetesch Mëttel, Annex III (konsolidéiert Fassung). EUR-Lex
- NHS. Taking care of children's teeth. nhs.uk
- Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA et al. Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(6):CD002281. doi:10.1002/14651858.CD002281.pub3
- Worthington HV, MacDonald L, Poklepovic Pericic T et al. Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries. Cochrane Database Syst Rev. 2019;4:CD012018. doi:10.1002/14651858.CD012018.pub2
- Weltgesondheetsorganisatioun (WHO). Oral health. Fact sheet. who.int
- Brooks JK, Bashirelahi N, Reynolds MA. Charcoal and charcoal-based dentifrices: a literature review. J Am Dent Assoc. 2017;148(9):661–670. doi:10.1016/j.adaj.2017.05.001
- Sensodyne. Sensitivity & Gums Zahnpasta, 75 ml. Produktetikett.
- Jordan. Target Teeth & Gums Zännbiischt, mëll. Produktinformatioun.
- Beauty Formulas. Silikon-Zännzwëschenraumbotzer, 20 Stk. Produktinformatioun.
- Elmex. Anti-Caries Mondspullung, 400 ml. Produktetikett.
Haftungsausschluss. Dësen Artikel ass informativ a ersetzt net d'Berodung vun engem Zänndokter oder enger Mondhygiénistin. Wann en Zant wéi deet, d'Zännfleesch blutt oder Dir Verännerungen am Mond gemierkt hutt, wendet Iech un en Zänndokter.
