Sonnecrèmen: wéi een déi richteg wielt a richteg benotzt
Sonnecrème schützt d'Haut viru Sonnebrand an anere Schied, déi duerch UV-Strahle verursaacht ginn. Awer och déi bescht Crème schützt nëmmen, wann een genuch dovun opdréit.
An dësem Artikel erfuert Dir, wat d'SPF- an d'UVA-Kennzeechnung bedeit, wéi vill Crème een brauch a wéi een dat passend Produkt fir d'Gesiicht, de Kierper oder fir Kanner auswielt.
Kuerz gesot. D'Sonn hieft d'Stëmmung, an déi richteg Crème hëlleft, se méi sécher ze genéissen. Wielt eng Crème mat SPF 30 oder méi héijem Schutz an dem UVA-Zeechen op der Verpackung.1 Dréit d'Crème rächlech op an erneiert se mindestens all 2 Stonnen, och nom Schwammen oder bei staarkem Schweessen.2 De beschte Schutz besteet aus e puer Saache gläichzäiteg: Haalt Iech mëttes am Schiet, dréit liicht Kleeder, en Hutt an eng Sonnebrëll.2
Wat bedeit SPF an UVA?
D'Sonnelicht enthält zwou Aarte vun UV-Strahlen. UVB-Strahle verursaache virun allem Sonnebrand. UVA-Strahle dréngen méi déif an a droen zur Hautalterung bäi.2
- SPF weist, wéi gutt d'Crème géint UVB-Strahle schützt.
- D'UVA-Zeechen am Krees weist un, datt den UVA-Schutz mindestens en Drëttel vum SPF-Wäert ausmécht.1
| Schutzniveau | SPF | Wéini gëeegent |
|---|---|---|
| Niddreg | 6–101 | Net recommandéiert fir hell Haut |
| Mëttel | 15–251 | Fir e kuerzen Openthalt am Fräien |
| Héich | 30–501 | Fir déi meescht Leit am Alldag an am Urlaub |
| Ganz héich | 50+1 | Fir hell oder empfindlech Haut, Kanner, an de Bierger a um Mier |
Keng Crème schützt zu 100 %. Dofir sinn Aussoen wéi „kompletten Schutz“ oder „muss net erneiert ginn“ irreféierend.1
Wéi vill Crème soll ee opdroen?
Dee gréisste Feeler ass, ze wéineg Crème opzedroen. Dann ass de Schutz däitlech méi schwaach, wéi de SPF uweist.1
Beispill. Fir en Erwuessene brauch een ongeféier 2 Téiläffel Crème fir Gesiicht, Hals an Hänn. Wann Dir e Badekostüm undréit, brauch de ganze Kierper ongeféier 2 Iessläffel.2 Dofir geet eng 200-ml-Fläsch fir eng Persoun um Mier just fir e puer Deeg duer.
Wéi dréit een d'Crème richteg op?
- Dréit d'Crème ongeféier 30 Minutten, ier Dir an d'Sonn gitt, op an nach eng Kéier direkt virum Erausgoen.2
- Erneiert se mindestens all 2 Stonnen, nom Schwammen, nom Schweessen an nom Ofdréchne mam Handduch.2
- Vergiesst d'Oueren, den Hals, d'Féiss a kahl Stellen um Kapp net.
- Kuckt d'Haltbarkeetsdatum no. Eng Crème mat ofgelaafener Haltbarkeet schützt eventuell méi schlecht.2
Besonnesch virsiichteg sollt Dir sinn, wann den UV-Index 3 oder méi héich ass. HienHär gëtt vu ville Wieder-Apps ugewisen.3
Wat weisen d'Studien?
An enger Studie hunn 903 Erwuesse 4,5 Joer laang all Dag Sonnecrème opgedroen oder se wéi gewinnt benotzt. Bei deenen, déi all Dag opgedroen hunn, hunn d'Unzeeche vun der Hautalterung an där Zäit bal net zougeholl.4
An enger anerer Studie hunn 1621 Erwuesse 4 Joer laang all Dag Sonnecrème benotzt. An de folgenden 10 Joer gouf bei hinne Melanom ongeféier hallef sou dacks diagnostizéiert wéi bei deenen, déi d'Crème no Bedarf benotzt hunn.5
Wéi wielt een eng Crème aus?
| Fir wien | Wat wielen |
|---|---|
| Fir d'Gesiicht all Dag | Liichte Fluid oder Crème mat SPF 30–50+, déi sech gutt ënner dem Make-up opdréit |
| Fir fetteg Haut | Liicht, net-komedogen Textur |
| Fir de Kierper, fir de Plage | Waasserfest, SPF 30–50+ |
| Fir de Sport | Waasser- a schweessfesten Spray oder Emulsioun |
| Fir Kanner ab 6 Méint | SPF 50+, speziell fir Kanner. Puppelcher ënner 6 Méint am Schiet halen.2 |
Ausgewielte Sonnecrèmen
Kommerziell Informatioun. Hei fannt Dir Produiten aus eisem Geschäft. Dat ass kee Ranking vun der Wierksamkeet. Kuckt virum Kaf d'Zesummesetzung an de Gebrauchshiwäis op der Produktsäit no.
Dax Sun Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF50 200ml
SPF-50-Emulsioun fir de Kierper mat UVA-/UVB-Filteren, waasserfest. De Hiersteller gëtt un, datt se fir Erwuessener a Kanner ab 6 Méint gëeegent ass. Mindestens all 2 Stonnen an nom Schwammen erneieren.6
GARNIER Skin Naturals Sonneschutzfluid fir d'Gesiicht, deeglechen UV SPF50+ - Invisible 40ml
Liichte SPF-50+-Fluid fir d'Gesiicht mat UVA- an UVB-Schutz, engem Vitamin-C-Derivat an Hyaluronsaier. Gedeelt fir den deeglechen Auftrag moies, gëeegent ënner dem Make-up. Virum Gebrauch schëtteln.7
EVELINE SPF 50 Light Care Cream Filteren+Niacinamid fir fetteg a gemëschte Haut 30 ml
Liicht SPF-50-Crème fir d'Gesiicht mat UVA-/UVB-Filteren an Niacinamid. Gedeelt fir fetteg a gemëschte Haut, gëtt e matten Effekt. Gëtt moies op Gesiicht, Hals an Décolleté opgedroen.8
Dax Sun Transparent Active+ SPF30 Sonneschutz-Spray 200ml
Transparente SPF-30-Spray, ganz waasser- a schweessfest, fir aktiv Zäiten am Fräien. Et ass Alkohol dran, dofir ka se fir ganz dréchen Haut ze dréchent sinn. Sprayt de Spray fir d'éischt op d'Handfläch an dréit en dann eréischt um Gesiicht op.9
Heefeg gestallte Froen
Behënnert Sonnecrème d'Produktioun vu Vitamin D?
An enger Iwwersiicht vu Studien gouf festgestallt, datt Sonnecrème, déi all Dag benotzt gëtt, keen erhieflechen Afloss op de Vitamin-D-Spigel am Blutt huet.10
Muss ee bei bedeckten Himmel Crème opdroen?
Jo, wann den UV-Index 3 oder méi héich ass. En Deel vun den UV-Strahle geet och duerch d'Wolleken.3
Ka ma eng Crème vum leschte Joer nach benotzen?
Kuckt d'Haltbarkeetsdatum op der Verpackung an d'Symbol mat der opgemaachter Dous (z. B. „12M“). Et weist, wéi vill Méint ee Produkt nom Opmaache ka benotzt ginn.
Wëssenschaftlech Quellen
- Komisijos rekomendacija 2006/647/EB dėl apsaugos nuo saulės priemonių veiksmingumo ir su tuo susijusių teiginių. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Weltgesondheetsorganisatioun (WHO). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Produktetikett.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Produktetikett.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Produktetikett.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Produktetikett.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM et al. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Haftungsausschluss. Dësen Artikel ass informativ a ersetzt net d'Berodung duerch en Dokter, en Dermatolog oder en Apdikter. Wann en neie Mole op der Haut opgetruede ass oder e sech verännert, wend Iech un en Dokter.
