Ergänzungsmëttel fir d'Aen: Notzen, Ergänzungsmëttel, Auswiel
Ergänzungsmëttel fir d'Aen sinn meeschtens nëtzlech fir Leit, déi um Bildschirm schaffen, bei middeger Aen oder am méi héijen Alter.
An dësem Artikel erfuehrt Dir, wéi eng Substanze beim Erhale vun enger normaler Siicht hëllefen, wat grouss Studie weisen a wéini en Aenarzt d'Ergänzungsmëttel fir d'Aen soll auswielen.
Kuerz gesot. Vitamin A, Vitamin B2, Zénk an DHA (Omega-3-Fettsaier) hëllefen, eng normal Siicht z'erhalen.1 Lutein an Zeaxanthin hunn keng vun der EU zougelooss Aussoen, goufe mee bei Leit mat Makuladegeneratioun studéiert.2 An esou Fäll muss en Aenarzt d'Ergänzungsmëttel auswielen. Géint Bildschirmmiddegkeet sinn Paue a Blénzele wichteg, net Ergänzungsmëttel.
Wéi eng Substanze hëllefen, eng normal Siicht z'erhalen?
| Substanz | Wat d'Quelle weisen | Wat dat fir Iech bedeit |
|---|---|---|
| Vitamin A | Hëlleft, eng normal Siicht z'erhalen.1 | Gëtt mat Liewer, Eeër a Mëllechprodukter opgeholl, Beta-Carotin mat Muerten. Uewergrenz: 3000 µg pro Dag.5 |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | Hëlleft, eng normal Siicht z'erhalen.1 | Ass dacks a B-Vitamin-Komplexer dran. |
| Zénk | Hëlleft, eng normal Siicht z'erhalen.1 | Uewergrenz fir Erwuessener: 25 mg pro Dag.5 |
| DHA (Docosahexaensaier) | Hëlleft, eng normal Siicht z'erhalen, wann een 250 mg DHA pro Dag kritt.1 | DHA ass reichlech a fettem Fësch wéi Laachs oder Makrel an a Fëschueleg ze fannen. |
| Lutein, Zeaxanthin, Blobieren | Et gëtt keng vun der EU zougelooss Aussoen.1 | D'Studiedate stinn hei drënner. |
Wat weisen d'Studie zu Lutein an Zeaxanthin?
Lutein an Zeaxanthin sinn giel Planzepigmenter. Si si a Spinat, Gréngkuel, Eegiel an an der Netzhaut vum A ze fannen.
Beispill. Un der gréisster Studie hunn 4203 Leit mat Makuladegeneratioun deelgeholl – enger Netzhautkrankheet, déi mam Alter zesummenhänkt. Wann zu enger Mëschung aus Vitaminen a Mineralstoffer 10 mg Lutein an 2 mg Zeaxanthin dobäikomm sinn, ass de Fortschrëtt vun der Krankheet bis zu enger schwéierer Form ëm ongeféier 10 % zréckgaangen, mee an der Haaptanalyse war dësen Ënnerscheed statistesch net signifikant.2 Lutein an Zeaxanthin hunn d'Beta-Carotin ersat, well Beta-Carotin bei fréiere Raucher d'Risiko fir Lungekriibs ongeféier verduebelt huet.2
Dës Resultater gëllen fir Leit, bei deenen d'Krankheet scho festgestallt gouf. Dobäi huet d'Mëschung an der Studie 80 mg Zénk enthalen – vill méi wéi d'Uewergrenz an der EU.2,5 Dofir muss en Aenarzt esou Ergänzungsmëttel auswielen.
Hëlleft Omega-3 bei dréche Aen?
An enger Studie mat méi wéi 500 Leit mat mëttelschwéier oder schwéier dréche Aen huet 3000 mg Omega-3-Fettsaier pro Dag iwwer 12 Méint net méi gehollef wéi e Placebo mat Olivenueleg.3
Dat heescht net, datt Omega-3 net nëtzlech wier. DHA hëlleft, eng normal Siicht z'erhalen.1 Bei dréche Aen ass et awer am beschten, als éischt befiichtend Aendrëpsen mat engem Apdikter oder engem Dokter ze beschwätzen.
Hëllefen Ergänzungsmëttel géint Bildschirmmiddegkeet?
Bildschirmmiddegkeet entsteet meeschtens doduerch, datt mir beim Kucke vum Bildschirm manner blénzelen a laang op déiselwecht Distanz kucken.
Beispill. Kuckt all 20 Minutten 20 Sekonnen op e Géigestand ongeféier 6 Meter ewech. Hält de Bildschirm e bësse méi déif wéi d'Aenhéicht a denkt drun, bewosst ze blénzelen.
Wiem ass Virsiicht gebueden?
- Schwanger Fraen – héich Dosse vu Vitamin A (Retinol) si geféierlech fir d'Kand am Läif, dofir wielt Ergänzungsmëttel mat Vitamin A nëmmen no Rücksprooch mat Ärem Dokter.5
- Raucher a Leit, déi viru kuerzem opgehalen hunn – vermeit Ergänzungsmëttel mat Beta-Carotin.2
- Leit, déi méi Ergänzungsmëttel huelen – zielt d'Quantitéit u Vitamin A a Zénk aus alle Produkter zesummen.
- Leit, déi Bluttverdënnungsmëttel huelen – schwätzt Omega-3-Ergänzungsmëttel mat Ärem Dokter of.
Wéini et dréngend zu engem Dokter geet. Plötzlech Verschlechterung vun der Siicht, verbéigt riicht Linnen, e Fleck am Zentrum vum Gesiichtsfeld, Blëtz oder „Mécken“ an den Aen, Aeschmerzen oder staark Rötung – dat si Grënn, fir direkt en Aenarzt opzesichen oder d'112 unzeruffen. Ergänzungsmëttel léisen dës Symptomer net. E Ergänzungsmëttel ersetzt keng ofwiesslungsräich Ernärung.4
Ausgewielt Ergänzungsmëttel fir d'Aen
Kommerziell Informatioun. Hei stinn d'Produkter, déi a eisem Geschäft ze fannen sinn. Dat ass kee Ranking vun der Wierksamkeet. Kontrolléiert virum Kaf op der Produktsäit d'Zesummesetzung an d'Gebrauchsaweisung.
Lutein, 10mg - 60 softgels - NOW Foods
Lutein aus Tagetes-Blummenextrakt, 10 mg pro Kapsel. Huelt et mat fetthalteger Nahrung, well Lutein sech a Fett léist.6
Lutein & Zeaxanthin - 60 softgels - NOW Foods
25 mg Lutein a 5 mg Zeaxanthin pro Kapsel. Dat si méi héich Dosse wéi an der genannter Studie (10 mg an 2 mg).7,2
Lutein & Bilberry - Lutein a Blobieren - N120 - Swanson
6 mg Lutein an 20 mg Blobierenextrakt pro Kapsel. Et gëtt 1 Kapsel pro Dag mat Iessen geholl. D'Zesummesetzung enthält Sojalecithin.8
DHA-500, 500 DHA / 250 EPA - 90 softgels - NOW Foods
Fëschuelegkonzentrat: 500 mg DHA a 250 mg EPA pro Kapsel. Eng Kapsel liwwert méi wéi 250 mg DHA, déi néideg sinn, fir eng normal Siicht z'erhalen.9,1
Heefegst gestallte Froen
Verbesseren Blobieren d'Siicht?
Et gëtt keng bestätegt Beweiser.1 Blobieren sinn e gesond Liewensmëttel, mee d'Siicht ersetze si net.
Kënnen Ergänzungsmëttel fir d'Aen eng Brëll ersetzen?
Nee. Kuerzsiichtegkeet, Wäitsiichtegkeet oder Astigmatismus si Besonderheete vun der Form vum A, déi Ergänzungsmëttel net ersetzen. Looss Är Siicht regelméisseg bei engem Aenarzt oder Optometrist kontrolléieren.
Wéi laang soll ee Lutein huelen?
An der genannter Studie goufen d'Ergänzungsmëttel ongeféier 5 Joer geholl.2 Wann Dir eng Aekrankheet hutt, schwätzt d'Dauer mat Ärem Aenarzt of.
Wëssenschaftlech Quellen
- Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012, kuriuo nustatomas leidžiamų teiginių apie maisto produktų sveikatingumą sąrašas (konsoliduota redakcija). EUR-Lex
- Age-Related Eye Disease Study 2 Research Group. Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: the AREDS2 randomized clinical trial. JAMA. 2013;309(19):2005–2015. doi:10.1001/jama.2013.4997
- Dry Eye Assessment and Management Study Research Group. n−3 fatty acid supplementation for the treatment of dry eye disease. N Engl J Med. 2018;378(18):1681–1690. doi:10.1056/NEJMoa1709691
- Direktyva 2002/46/EB dėl valstybių narių įstatymų, susijusių su maisto papildais, suderinimo. EUR-Lex
- EFSA, Scientific Committee on Food. Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals. 2006. efsa.europa.eu
- NOW Foods. Lutein, 10 mg, 60 Kapselen. Produktetikett.
- NOW Foods. Lutein & Zeaxanthin, 60 Kapselen. Produktetikett.
- Swanson. Lutein & Bilberry, 120 Kapselen. Produktetikett.
- NOW Foods. DHA-500, 90 Kapselen. Produktetikett.
Haftungsausschluss. Dësen Artikel ass informativ a ersetzt net d'Berodung duerch en Dokter oder Apdikter. Nahrungsergänzungsmëttel si net duerfir gedach, Krankheeten ze behandelen oder ze verhënneren, an ersetzen keng ofwiesslungsräich Ernärung a gesonde Liewensstil. Wann Dir eng Aekrankheet hutt, schwätzt virun der Notzung vun Ergänzungsmëttel mat Ärem Aenarzt.
