Vai bērnam vajadzīgi vitamīni? Ko vērts zināt vecākiem
Vecāki bieži jautā: vai bērnam vajadzīgi vitamīni, ja viņš ēd daudzveidīgi? Lielākajai daļai bērnu nepieciešamās vielas nodrošina uzturs, taču ir dažas svarīgas izņēmuma situācijas.
Šajā rakstā uzzināsiet, kad pietiek ar uzturu, kāpēc D vitamīns ir īpašs un kā droši lietot bērniem paredzētos uztura bagātinātājus.
Īsumā. Bērnam, kurš ēd daudzveidīgi, multivitamīni parasti nav nepieciešami. Svarīgākais izņēmums ir D vitamīns, kas bērniem nepieciešams normālai kaulu augšanai un attīstībai.1 Uztura bagātinātājs var būt vajadzīgs arī bērniem, kuri ēd veganiski. Bērnu devas ir mazākas nekā pieaugušajiem, un uztura bagātinātājus vienmēr glabājiet bērniem nepieejamā vietā.
Vai bērnam vajadzīgi multivitamīni?
Ja bērns ēd dārzeņus, augļus, graudaugu produktus, piena produktus, gaļu vai zivis, viņš parasti saņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu.
Multivitamīni var būt noderīgi, ja bērns ēd ļoti maz vai ļoti vienveidīgi. Tādā gadījumā vispirms konsultējieties ar pediatru, lai novērtētu, kā tieši trūkst.
Piemērs. Ja bērns mēnesi atsakās no dārzeņiem, bet ēd augļus, olas un piena produktus, multivitamīnu parasti nevajag. Svarīgāk ir pacietīgi piedāvāt dārzeņus arvien citā veidā.
Kāpēc bērniem svarīgs D vitamīns?
D vitamīns ir nepieciešams normālai kaulu augšanai un attīstībai bērniem.1 No uztura to iegūt ir grūti, bet rudenī un ziemā saules bieži nepietiek.
Piemēram, Apvienotās Karalistes veselības dienests iesaka zīdītiem zīdaiņiem no dzimšanas katru dienu dot 8,5–10 µg D vitamīna, bet 1–4 gadus veciem bērniem – 10 µg. Zīdaiņiem, kuri dienā izdzer vairāk nekā 500 ml piena maisījuma, uztura bagātinātājs nav vajadzīgs, jo maisījums jau ir bagātināts.2 Rekomendācijas dažādās valstīs nedaudz atšķiras, tāpēc devu pārrunājiet ar pediatru.
| Vecums | Pietiekama uzņemšana | Augšējā drošā robeža |
|---|---|---|
| Zīdaiņi līdz 6 mēn. | Devu izvēlas pediatrs. | 25 µg diennaktī.4 |
| Zīdaiņi 6–12 mēn. | 10 µg diennaktī (7–11 mēnešus veciem zīdaiņiem).3 | 35 µg diennaktī.4 |
| Bērni 1–10 g. | 15 µg diennaktī.3 | 50 µg diennaktī.5 |
| Pusaudži 11–17 g. | 15 µg diennaktī.3 | 100 µg diennaktī.5 |
Piemērs. 1 µg = 40 SV, tāpēc 10 µg = 400 SV.2 Pieaugušajiem paredzēts 100 µg (4000 SV) uztura bagātinātājs mazam bērnam pārsniegtu drošo robežu, tāpēc izvēlieties bērniem paredzētus produktus.
Kad bērnam var būt nepieciešami citi uztura bagātinātāji?
- Veganisks uzturs – B12 vitamīnu no augu valsts produktiem droši iegūt nav iespējams, tāpēc parasti ir nepieciešams uztura bagātinātājs vai bagātināti produkti.6
- Ilgstoši ļoti izvēlīga ēšana – konsultējieties ar pediatru vai dietologu.
- Priekšlaicīgi dzimuši zīdaiņi, hroniskas slimības – uztura bagātinātājus nozīmē ārsts.
- Dzelzs – tikai pēc tam, kad ar asins analīzēm konstatēts trūkums un to ieteicis ārsts.
Omega-3 taukskābes (DHA) bērniem bieži tiek piedāvātas. Tomēr labākais to avots ir zivis, un uztura bagātinātājs noder tad, ja bērns zivis neēd.
Kā droši lietot bērnu uztura bagātinātājus?
- Glabājiet bērniem nepieejamā vietā. Košļājamie standziņi izskatās pēc konfektēm, un dzelzs uztura bagātinātāju pārdozēšana maziem bērniem var būt ļoti bīstama.7
- Nekombinējiet divus produktus ar tiem pašiem vitamīniem, piemēram, zivju eļļu un D vitamīna pilienus – abos var būt A un D vitamīni.2
- Ievērojiet etiķetē norādīto devu un pārbaudiet, no kāda vecuma produkts paredzēts.
- Košļājamās kapsulas un standziņi nav piemēroti maziem bērniem, kuri vēl labi nekošļā.
Kad vērsties pie ārsta. Ja bērns nepieņemas svarā, ir bāls, pastāvīgi noguris vai ēd ļoti vienveidīgi, pārrunājiet to ar pediatru. Uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu uzturu.8
Atlasīti uztura bagātinātāji bērniem
Komerciāla informācija. Šeit sniegti mūsu veikalā pieejamie produkti. Tas nav efektivitātes reitings. Pirms pirkšanas produkta lapā pārbaudiet sastāvu, vecuma ierobežojumu un lietošanas instrukciju.
DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray - 15 ml - BetterYou
Smidzinātājs lietošanai mutē, 10 µg (400 SV) D3 vitamīna vienā izsmidzinājumā. Ražotājs norāda, ka paredzēts bērniem no dzimšanas līdz 3 gadu vecumam.9
DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray - 15 ml - BetterYou
Smidzinātājs lietošanai mutē, 10 µg (400 SV) D3 vitamīna vienā izsmidzinājumā, mētru garšas. Ražotājs norāda, ka piemērots bērniem no 3 gadu vecuma.10
Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, Chocolate and Marshmallow - 25 ml - BetterYou
Multivitamīnu smidzinātājs ar 14 uzturvielām, deva – 4 izsmidzinājumi. Ražotājs norāda, ka piemērots no 12 mēnešu vecuma, bet par bērniem līdz 3 gadu vecumam iesaka konsultēties ar speciālistu. Tajā jau ir D vitamīns, tāpēc atsevišķus D vitamīna pilienus kopā nedodiet.11
D-3 vitamīna šķidrums, 400 SV - 59 ml.
D3 vitamīna pilieni no lanolīna, 10 µg (400 SV) 4 pilienos. Ražotājs bērniem norāda 4 pilienus vienu reizi diennaktī.12
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai D vitamīns bērnam jādod arī vasarā?
Tas ir atkarīgs no vecuma, uztura un tā, cik daudz laika bērns pavada ārā. Zīdītiem zīdaiņiem D vitamīns parasti tiek ieteikts visu gadu.2 Lēmumu pieņemiet kopā ar pediatru.
Vai bērniem der pieaugušo vitamīni?
Parasti nē. Pieaugušo uztura bagātinātājos devas ir lielākas un var pārsniegt bērniem drošās robežas.5 Izvēlieties produktus, kuru etiķetē norādīts piemērots vecums.
Ko darīt, ja bērns nejauši apēdis daudz vitamīnu?
Nekavējoties sazinieties ar saindēšanās informācijas centru vai zvaniet uz 112. Turiet pie rokas iepakojumu, lai varētu pateikt, ko un cik daudz bērns apēdis.
Zinātniskie avoti
- Komisijas regula (EK) Nr. 983/2009, ar ko atļauj vai neatļauj konkrētus veselīguma norādījumus par pārtikas produktiem, kas attiecas uz slimības riska mazināšanu un bērnu attīstību un veselību. EUR-Lex
- NHS. Vitamins for children. nhs.uk
- EFSA NDA Panel. Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547
- EFSA NDA Panel. Update of the tolerable upper intake level for vitamin D for infants. EFSA Journal. 2018;16(8):5365. doi:10.2903/j.efsa.2018.5365
- EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023;21(8):8145. doi:10.2903/j.efsa.2023.8145
- NHS. The vegan diet. nhs.uk
- U.S. Food and Drug Administration. 21 CFR 101.17(e) – Dietary supplements containing iron or iron salts: warning statement. ecfr.gov
- Direktīva 2002/46/EK par dalībvalstu tiesību aktu tuvināšanu attiecībā uz uztura bagātinātājiem. EUR-Lex
- BetterYou. DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Produkta etiķete.
- BetterYou. DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Produkta etiķete.
- BetterYou. Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, 25 ml. Produkta etiķete.
- NOW Foods. Vitamin D-3 Liquid, 400 IU, 59 ml. Produkta etiķete.
Atruna. Šis raksts ir informatīvs un neaizstāj ārsta, pediatra vai farmaceita konsultāciju. Uztura bagātinātāji nav paredzēti slimību ārstēšanai vai to novēršanai un neaizstāj daudzveidīgu uzturu. Pirms dodat bērnam uztura bagātinātājus, īpaši zīdaiņiem un bērniem ar hroniskām slimībām, konsultējieties ar pediatru.
