Higiena ciała: jak codziennie dbać o skórę
Higiena ciała pomaga czuć się świeżo i chroni przed infekcjami. Jednak zbyt częste, zbyt gorące lub zbyt agresywne mycie może przesuszać skórę.
W tym artykule dowiesz się, jak często się myć, jaki środek myjący wybrać, jak prawidłowo myć ręce i pielęgnować suchą skórę.
W skrócie. Myj się krótko i letnią wodą, a po prysznicu nałóż na skórę krem nawilżający lub balsam.1 Myj ręce mydłem przez co najmniej 20 sekund.2 Wybieraj łagodne środki myjące, które nie podrażniają skóry.
Jak często się myć?
Większość osób nie musi brać prysznica kilka razy dziennie. Często wystarczy raz dziennie lub po sporcie i spoceniu się.3 Najważniejsze jest codzienne umycie tych miejsc, które pocą się najbardziej: pach, pachwin i stóp.4
Jak się myć, żeby skóra nie wysychała?
- Krótko: 5–10 minut pod prysznicem.1
- Letnią, a nie gorącą wodą. Gorąca woda wypłukuje naturalne lipidy skóry.1
- Delikatnie osusz skórę ręcznikiem, nie trzyj.1
- W ciągu kilku minut po prysznicu nałóż na ciało balsam lub krem nawilżający, gdy skóra jest jeszcze wilgotna.1
Przykład. Jeśli zimą po gorącym prysznicu skóra jest napięta i swędzi, skróć prysznic, obniż temperaturę wody i wybierz bardziej natłusty balsam lub emulsję.
Jaki środek myjący wybrać?
Powierzchnia zdrowej skóry jest lekko kwaśna – jej pH jest najczęściej niższe niż 5.5 Dlatego dla większości osób odpowiednie są łagodne środki myjące, które w mniejszym stopniu naruszają naturalną barierę skóry.
| Skóra | Co wybrać |
|---|---|
| Normalna | Łagodny żel pod prysznic lub mydło w płynie |
| Sucha | Kremowy lub emolientowy żel pod prysznic, olejek do mycia |
| Wrażliwa, skłonna do podrażnień | Produkty bez substancji zapachowych1 |
Mycie rąk
Mycie rąk to jeden z najprostszych sposobów ochrony przed infekcjami.2
- Zwilż ręce i namydl je.
- Pocieraj przez co najmniej 20 sekund: dłonie, przestrzenie między palcami, kciuki, paznokcie.2
- Opłucz i osusz czystym ręcznikiem.
Przykład. 20 sekund to mniej więcej tyle, ile zajmuje powolne doliczenie do dwudziestu. Większość osób myje ręce znacznie krócej.
Dezodorant czy antyperspirant?
- Dezodorant maskuje i zmniejsza zapach potu.
- Antyperspirant zmniejsza pocenie się.4
Antyperspirant najskuteczniej nakładać na suchą, czystą skórę. Jeśli pocisz się bardzo mocno, a antyperspiranty nie pomagają, skonsultuj się z lekarzem.4
Jak zmniejszyć zapach potu?
- Codziennie myj pachy i inne miejsca, które się pocą.4
- Wybieraj ubrania z naturalnych włókien, na przykład z bawełny, i często je zmieniaj.4
- Po sporcie jak najszybciej weź prysznic i przebierz się.
Przykład. Jeśli zapach pojawia się już po kilku godzinach, spróbuj zamiast dezodorantu użyć antyperspirantu i nakładaj go tylko na całkowicie suchą, czystą skórę.
Stopy i higiena intymna
Stopy. Myj je codziennie i dokładnie osuszaj, zwłaszcza przestrzenie między palcami. Nie pożyczaj ręczników i codziennie zmieniaj skarpetki.6
Higiena intymna. Do mycia zewnętrznych okolic intymnych wystarczy woda i łagodny, bezzapachowy środek myjący. Pochwy od wewnątrz nie trzeba myć – oczyszcza się sama.7
Wybrane produkty do pielęgnacji ciała
Informacja komercyjna. Poniżej znajdują się produkty dostępne w naszym sklepie. Nie jest to ranking skuteczności. Przed zakupem sprawdź skład i instrukcję stosowania na stronie produktu.
FARMONA my'Bio Odżywczy Żel Pod Prysznic Emolientowy Rokitnik z Morza Północnego 500ml
Emolientowy żel pod prysznic do skóry suchej i szorstkiej z olejem makadamia, gliceryną i ekstraktem z rokitnika. Producent deklaruje 97% składników pochodzenia naturalnego.8
AA HELP Balsam do ciała - do bardzo suchej skóry 400ml
Balsam do ciała do skóry bardzo suchej i wrażliwej z olejami roślinnymi. Najwygodniej nakładać go zaraz po prysznicu, gdy skóra jest jeszcze wilgotna.9
Antyperspirant w sztyfcie dla kobiet NIVEA Pearl & Beauty 50 ml
Antyperspirant w sztyfcie z ekstraktem z pereł. Producent wskazuje, że można go stosować po goleniu i depilacji. Nakładaj na suchą, czystą skórę.10
Emulsja do higieny intymnej Lactacyd Femina - pompka 200 ml
Emulsja do higieny intymnej z kwasem mlekowym i łagodnymi substancjami myjącymi. Przeznaczona do codziennego mycia zewnętrznych okolic intymnych.11
Najczęściej zadawane pytania
Czy trzeba się myć codziennie?
Nie zawsze. Jeśli nie uprawiałeś sportu i nie spociłeś się, często wystarczy umyć miejsca, które pocą się najbardziej.3
Dlaczego po prysznicu swędzi skóra?
Najczęstszą przyczyną jest zbyt gorąca woda i zbyt długi prysznic, które przesuszają skórę. Spróbuj użyć letniej wody podczas prysznica i krem nawilżający po prysznicu.1 Jeśli swędzenie nie ustępuje lub pojawia się wysypka, skontaktuj się z lekarzem.
Czy mydło antybakteryjne jest lepsze od zwykłego?
Do codziennego mycia rąk zwykłe mydło i woda są odpowiednim wyborem.2
Źródła naukowe
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A i wsp. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Informacje o produkcie.
- AA. Help Body Lotion labai sausai odai, 400 ml. Informacje o produkcie.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Informacje o produkcie.
- Lactacyd. Femina intymios higienos emulsija, 200 ml. Informacje o produkcie.
Wyłączenie odpowiedzialności. Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, dermatologiem ani farmaceutą. Jeśli skóra swędzi przez długi czas, pojawia się wysypka lub inne zmiany, skontaktuj się z lekarzem.
