Higiene corporal: como cuidar da pele no dia a dia
A higiene corporal ajuda a sentir-se fresco e protege contra infeções. No entanto, uma lavagem demasiado frequente, com água demasiado quente ou com produtos demasiado agressivos pode ressecar a pele.
Neste artigo ficará a saber com que frequência tomar banho, que produto de limpeza escolher, como lavar corretamente as mãos e cuidar da pele seca.
Em resumo. Tome duches curtos e com água morna e, depois do duche, aplique um creme ou loção hidratante na pele.1 Lave as mãos com sabonete durante pelo menos 20 segundos.2 Escolha produtos de limpeza suaves, que não irritem a pele.
Com que frequência tomar banho?
Para a maioria das pessoas, não é necessário tomar duche várias vezes por dia. Muitas vezes basta uma vez por dia ou após o desporto e a transpiração.3 O mais importante é lavar diariamente as zonas que mais transpiram: axilas, virilhas e pés.4
Como tomar banho para que a pele não resseque?
- Duches curtos: 5–10 minutos.1
- Água morna, não quente. A água quente remove a gordura natural da pele.1
- Seque com suavidade com uma toalha, sem esfregar.1
- Poucos minutos depois do duche, aplique no corpo uma loção ou um creme hidratante, enquanto a pele ainda está húmida.1
Exemplo. Se, no inverno, depois de um duche quente a pele ficar repuxada e com comichão, encurte o duche, baixe a temperatura da água e escolha uma loção ou um bálsamo mais rico.
Que produto de limpeza escolher?
A superfície da pele saudável é ligeiramente ácida – o seu pH é geralmente inferior a 5.5 Por isso, para muitas pessoas são adequados os produtos de limpeza suaves, que perturbam menos a barreira natural da pele.
| Pele | O que escolher |
|---|---|
| Normal | Gel de duche suave ou sabonete líquido |
| Seca | Gel de duche cremoso ou emoliente, óleo de banho |
| Sensível, com tendência para a irritação | Produtos sem substâncias aromáticas1 |
Lavagem das mãos
Lavar as mãos é uma das formas mais simples de se proteger de infeções.2
- Molhe as mãos e ensaboe-as.
- Esfregue durante pelo menos 20 segundos: palmas, espaços entre os dedos, polegares, unhas.2
- Enxague e seque com uma toalha limpa.
Exemplo. 20 segundos é aproximadamente o tempo que se demora a contar lentamente até vinte. A maioria das pessoas lava as mãos durante bastante menos tempo.
Desodorizante ou antitranspirante?
- O desodorizante disfarça e reduz o odor do suor.
- O antitranspirante reduz a transpiração.4
O antitranspirante é mais eficaz quando aplicado na pele seca e limpa. Se transpira muito e os antitranspirantes não ajudam, consulte o médico.4
Como reduzir o odor do suor?
- Lave diariamente as axilas e outras zonas que transpiram.4
- Escolha roupa de fibras naturais, por exemplo algodão, e mude-a com frequência.4
- Depois do desporto, tome duche e mude de roupa o mais depressa possível.
Exemplo. Se o odor surgir ao fim de apenas algumas horas, experimente usar antitranspirante em vez de desodorizante e aplique-o apenas na pele completamente seca e limpa.
Pés e higiene íntima
Pés. Lave-os diariamente e seque-os bem, sobretudo entre os dedos. Não partilhe toalhas e mude de meias todos os dias.6
Higiene íntima. Para a zona íntima externa bastam água e um produto de limpeza suave e sem perfume. Não é necessário lavar a vagina por dentro – ela limpa-se sozinha.7
Produtos selecionados de cuidados corporais
Informação comercial. Aqui são apresentados produtos disponíveis na nossa loja. Não se trata de uma classificação de eficácia. Antes de comprar, verifique a composição e as instruções de utilização na página do produto.
FARMONA my'Bio Gel de Duche Emoliente Nutritivo Espinheiro-marítimo do Norte 500ml
Gel de duche emoliente para pele seca e áspera, com óleo de macadâmia, glicerina e extrato de espinheiro-marítimo. O fabricante indica 97 % de ingredientes de origem natural.8
AA HELP Body lotion - para pele muito seca 400ml
Loção corporal para pele muito seca e sensível, com óleos vegetais. É mais prático aplicá-la logo após o duche, enquanto a pele ainda está húmida.9
NIVEA Women's Antiperspirant Stick Pearl & Beauty 50 ml
Antitranspirante em stick com extrato de pérola. O fabricante indica que pode ser utilizado após a depilação com lâmina e a depilação. Aplique na pele seca e limpa.10
Lactacyd Femina Emulsão de higiene íntima - bomba 200ml
Emulsão de higiene íntima com ácido láctico e agentes de limpeza suaves. Destina-se à zona íntima externa, na higiene diária.11
Perguntas frequentes
É preciso tomar banho todos os dias?
Nem sempre. Se não praticou desporto nem transpirou, muitas vezes basta lavar as zonas que mais transpiram.3
Porque é que a pele fica com comichão depois do duche?
A causa mais comum é a água demasiado quente e o duche demasiado longo, que ressecam a pele. Experimente usar água morna durante o duche e um creme hidratante depois do duche.1 Se a comichão não passar ou surgir uma erupção cutânea, consulte o médico.
O sabonete antibacteriano é melhor do que o sabonete comum?
Para a lavagem diária das mãos, o sabonete comum e a água são uma escolha adequada.2
Fontes científicas
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A et al. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Informação do produto.
- AA. Help Body Lotion para pele muito seca, 400 ml. Informação do produto.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Informação do produto.
- Lactacyd. Femina emulsão de higiene íntima, 200 ml. Informação do produto.
Aviso legal. Este artigo tem caráter meramente informativo e não substitui a consulta com um médico, dermatologista ou farmacêutico. Se a pele tiver comichão durante muito tempo, surgir uma erupção cutânea ou outras alterações, consulte o médico.
