Tělesná hygiena: jak se každý den starat o pokožku
Tělesná hygiena pomáhá cítit se svěže a chrání před infekcemi. Příliš časté, příliš horké nebo příliš agresivní mytí však může pokožku vysušovat.
V tomto článku se dozvíte, jak často se mýt, jaký mycí přípravek vybrat, jak správně mýt ruce a jak pečovat o suchou pokožku.
Ve stručnosti. Sprchujte se krátce a vlažnou vodou a po sprše na pokožku naneste hydratační krém nebo mléko.1 Ruce myjte mýdlem alespoň 20 sekund.2 Vybírejte jemné mycí přípravky, které pokožku nedráždí.
Jak často se mýt?
Většina lidí se nemusí sprchovat několikrát denně. Často stačí jednou denně nebo po sportu a pocení.3 Nejdůležitější je každý den omýt místa, která se nejvíce potí: podpaží, třísla a chodidla.4
Jak se mýt, aby pokožka nevysychala?
- Krátce: 5–10 minut ve sprše.1
- Vlažnou, ne horkou vodou. Horká voda smývá přirozené kožní mazové látky.1
- Jemně osušte ručníkem, netřete.1
- Během několika minut po sprše naneste na tělo hydratační mléko nebo krém, dokud je pokožka ještě vlhká.1
Příklad. Pokud vás v zimě po horké sprše pokožka pnie a svědí, zkraťte sprchování, snižte teplotu vody a vyberte si výživnější mléko nebo balzám.
Jaký mycí přípravek vybrat?
Povrch zdravé pokožky je mírně kyselý – jeho pH je obvykle nižší než 5.5 Proto se většině lidí hodí jemné mycí přípravky, které přirozenou kožní bariéru narušují méně.
| Pokožka | Co vybrat |
|---|---|
| Normální | Jemný sprchový gel nebo tekuté mýdlo |
| Suchá | Krémový nebo emolientní sprchový gel, olej do sprchy |
| Citlivá, náchylná k podráždění | Produkty bez parfemace1 |
Mytí rukou
Mytí rukou je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se chránit před infekcemi.2
- Navlhčete si ruce a namydlete je.
- Třete alespoň 20 sekund: dlaně, prostory mezi prsty, palce, nehty.2
- Opláchněte a osušte čistým ručníkem.
Příklad. 20 sekund je přibližně doba, za kterou pomalu napočítáte do dvaceti. Většina lidí si ruce myje podstatně kratší dobu.
Deodorant, nebo antiperspirant?
- Deodorant maskuje a zmírňuje pach potu.
- Antiperspirant snižuje pocení.4
Antiperspirant je nejúčinnější nanášet na suchou, čistou pokožku. Pokud se potíte velmi silně a antiperspiranty nepomáhají, poraďte se s lékařem.4
Jak omezit pach potu?
- Každý den omývejte podpaží a další místa, která se potí.4
- Vybírejte oblečení z přírodních vláken, například z bavlny, a často je střídejte.4
- Po sportu se osprchujte a převlékněte co nejdříve.
Příklad. Pokud se pach objeví již po několika hodinách, zkuste místo deodorantu použít antiperspirant a nanášejte jej pouze na zcela suchou, čistou pokožku.
Chodidla a intimní hygiena
Chodidla. Každý den je omyjte a dobře osušte, zejména mezi prsty. Nesdílejte ručníky a každý den měňte ponožky.6
Intimní hygiena. Na vnější intimní partie stačí voda a jemný neparfemovaný mycí přípravek. Vagínu zevnitř mýt není třeba – čistí se sama.7
Vybrané produkty pro péči o tělo
Komerční informace. Zde uvádíme produkty dostupné v našem obchodě. Nejedná se o žebříček účinnosti. Před nákupem si na stránce produktu zkontrolujte složení a návod k použití.
FARMONA my'Bio Vyživující zvláčňující sprchový gel Severomořský rakytník 500 ml
Emolientní sprchový gel pro suchou a drsnou pokožku s makadamiovým olejem, glycerinem a extraktem z rakytníku. Výrobce uvádí 97 % složek přírodního původu.8
AA HELP Tělové mléko - pro velmi suchou pokožku 400 ml
Tělové mléko pro velmi suchou a citlivou pokožku s rostlinnými oleji. Nejpohodlnější je nanášet jej ihned po sprše, dokud je pokožka ještě vlhká.9
Dámský antiperspirant v tuhé formě NIVEA Pearl & Beauty 50 ml
Tuhý antiperspirant s perlovým extraktem. Výrobce uvádí, že jej lze používat po holení a depilaci. Nanášejte na suchou, čistou pokožku.10
Lactacyd Femina emulze pro intimní hygienu – pumpička 200 ml
Emulze pro intimní hygienu s kyselinou mléčnou a jemnými čisticími látkami. Určena k každodennímu mytí vnějších intimních partií.11
Často kladené otázky
Je nutné se mýt každý den?
Ne vždy. Pokud jste nesportovali a nepotili se, často stačí omýt místa, která se nejvíce potí.3
Proč mě po sprše svědí pokožka?
Nejčastější příčinou je příliš horká voda a příliš dlouhá sprcha, které pokožku vysušují. Zkuste se sprchovat vlažnou vodou a po sprše použít hydratační krém.1 Pokud svědění nevymizí nebo se objeví vyrážka, obraťte se na lékaře.
Je antibakteriální mýdlo lepší než obyčejné?
Pro každodenní mytí rukou je obyčejné mýdlo a voda vhodnou volbou.2
Odborné zdroje
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A a kol. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Informace o produktu.
- AA. Help Body Lotion pro velmi suchou pokožku, 400 ml. Informace o produktu.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Informace o produktu.
- Lactacyd. Femina emulze pro intimní hygienu, 200 ml. Informace o produktu.
Vyloučení odpovědnosti. Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem, dermatologem nebo lékárníkem. Pokud pokožka dlouhodobě svědí, objeví se vyrážka nebo jiné změny, obraťte se na lékaře.
