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Welche Vitamine sollte man im Winter wählen? Im Winter sind die Tage kurz, die Sonne zeigt sich selten, und um u...

Welche Vitamine können im Herbst fehlen? Im Herbst werden die Tage kürzer, wir verbringen mehr Zeit drinnen, u...

Immunsystem unterstützen: Was wirklich hilft Wenn um uns herum immer mehr Menschen erkältet sind, suchen viele...

L-Arginin: Was es ist, was Studien zeigen und wie man es einnimmt L-Arginin ist eine Aminosäure, zu der Sportler...

Coenzym Q10: Was Studien sagen und wie Sie ein Präparat auswählen Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein Stoff, den der Kör...

Zink: Wofür es gebraucht wird, wie viel man einnehmen sollte und wie man das richtige Präparat wählt Zink ist ei...

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt. Ein ausgeprägter Mangel ist bei gesunden Erwachsenen mit abwechslungsreicher Ernährung selten. Die meisten Menschen, die regelmäßig grünes Blattgemüse essen, nehmen über die Nahrung ausreichend Vitamin K auf.

In diesem Artikel besprechen wir alle auf dem Markt erhältlichen Formen von Vitamin K, vom verbreiteten K1 bis zu K2 (MK-7), ihre Unterschiede, die Dosierung und wie Sie die passende Form auswählen.

Magnesium ist der vierthäufigste Mineralstoff im menschlichen Körper und an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Er ist unerlässlich für die Muskelkontraktion, die Funktion des Nervensystems, den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit.

In diesem Artikel besprechen wir alle auf dem Markt erhältlichen Magnesiumformen – vom beliebten Glycinat bis zum L-Threonat –, ihre Unterschiede, die Dosierung und die Frage, wie Sie die am besten geeignete Form auswählen.

Melatonin ist ein natürliches Hormon, das hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Sein Spiegel steigt abends auf natürliche Weise an und sinkt morgens wieder ab. Melatonin hilft dem Körper zu erkennen, wann es Zeit zum Schlafen ist. Deshalb werden Nahrungsergänzungsmittel häufig verwendet, um einen gestörten Schlafrhythmus zu regulieren, zum Beispiel wegen Zeitverschiebung oder unregelmäßiger Arbeitszeiten.

Melatonin sollte nur zur passenden Tageszeit eingenommen werden – abends vor dem Schlafengehen –, damit der natürliche Rhythmus nicht gestört wird. Melatonin kann bei Kindern angewendet werden, jedoch nur in niedrigen Dosen und nach Rücksprache mit einem Arzt.