Passiflora: mida näitavad uuringud ja kuidas seda kasutada
Passiflora (Passiflora incarnata) on ronitaim ilusate lillade õitega. Selle lehti, varsi ja õisi on juba ammu kasutatud teedes ja ekstraktides, kui soovitakse rahuneda või kergemini uinuda.
Selles artiklis saad teada, mida uuringud näitavad, kuidas etiketilt ekstrakti tugevust aru saada ja millal on parem passiflorat mitte kasutada.
Lühidalt. Passiflora (punane kannatuslill) on taim, mida inimesed valivad rahulikumate õhtute ja lõõgastumise jaoks ning mida teadlased on uurinud juba mitu aastat.¹ Uuringuid on seni vähe ja need on väikesed, mistõttu võib mõju olla igaühel erinev.² Passiflora võib tekitada uimasust. Kui kasutad rahusteid või unerohtusid, pea enne passiflora kasutamist alustamist nõu arstiga.³
Mis on passiflora?
Toidulisandites kasutatakse enamasti passiflora maapealseid osi: lehti, varsi ja õisi. Neis sisaldub flavonoide, näiteks viteksiini.4
Mõnes ELi riigis on passiflora preparaadid registreeritud traditsiooniliste taimsete ravimitena kerge vaimse pinge sümptomite leevendamiseks ja uinumise hõlbustamiseks. Selline registreerimine põhineb pikaajalise kasutamise kogemusel, mitte suurtel kliinilistel uuringutel.4 Toidulisandid ei ole ravimid ja neid ei tohi ette näha haiguste raviks.
Mida uuringud näitavad?
Uni. Ühes uuringus jõid 41 täiskasvanut nädala jooksul igal õhtul kas passiflora teed või platseebotee. Passiflora teed joonud hindasid oma une kvaliteeti veidi paremaks.5 See oli väike ja lühike uuring.
Ärevus. Ülevaatesse leiti vaid 2 sobivat uuringut, milles osales 198 inimest. Need ei andnud kindlate järelduste tegemiseks piisavalt andmeid.2
Mida see sinu jaoks tähendab. Passiflora võib olla leebe valik õhturituaali jaoks, kuid tugevat või garanteeritud mõju ei tasu oodata. Kui ärevus või unetus kestab kauem, pöördu arsti poole.
Kuidas etiketti lugeda?
Passiflora tooted erinevad tugevuselt väga palju. Seetõttu ei tasu vaadata ainult milligramme.
| Mida etiketil näed | Mida see tähendab |
|---|---|
| „Ekstrakt 6:1“ | 6 osast kuivatatud ürdist on valmistatud 1 osa ekstrakti. Näiteks 250 mg ekstrakti vastab 1500 mg ürdile. |
| „Vedelekstrakt 1:1“ | 1 ml vedelikku vastab 1 g kuivatatud ürdile. |
| „Standardiseeritud, min 3,5 % viteksiini“ | Tagatud on kindel flavonoidide sisaldus igas partiis. |
Näide. 250 mg kapsel „6:1“ ja 1 ml vedelekstrakti „1:1“ näevad välja väga erinevad. Esimesel juhul saad aga 1,5 g ürdile vastava koguse, teisel juhul 1 g.
Millal on parem passiflorat mitte kasutada?
- Oled rase või toidad last rinnaga – ohutuse kohta pole piisavalt andmeid ja suured annused võivad põhjustada emaka kokkutõmbeid.34
- Kasutad rahusteid, unerohtusid või ärevust vähendavaid ravimeid.4
- Ees ootab operatsioon – passiflora võib tugevdada narkoosiravimite toimet.3
- Alla 12-aastastele lastele. Uuringutulemusi on ebapiisavalt.4
Võimalikud kõrvaltoimed on uimasus, peapööritus ja häiritud tähelepanu.3 Ära passiflorat kasutanud autot juhi enne, kui tead, kuidas see sind mõjutab.4
Valitud passiflora tooted
Kommertsteave. Siin on esitatud meie e-poes olevad tooted. See ei ole tõhususe pingerida. Enne ostmist kontrolli toote lehel koostisosi ja kasutusjuhendit.
Passiflora, 250mg - 120 vegankapslit - Osavi
250 mg passiflora ekstrakti (6:1) kapslis, standardiseeritud vähemalt 3,5 % viteksiini sisalduseni. See vastab 1500 mg ürdile. Kasutatakse 1 kapsel ööpäevas pärast sööki.6
Passion Flower, 350mg - 90 vegankapslit - NOW Foods
Passiflora õite ja maapealsete osade ekstrakt, 700 mg kahes kapslis, standardiseeritud vähemalt 3,5 % flavonoidide sisalduseni. Kontrolli kasutusjuhendit toote lehelt.7
Kannatuslille vedelekstrakt – Pasiflorų ekstraktas – 29,6 ml – Swanson
Vedel passiflora ekstrakt taimse glütseriiniga, alkoholivaba. Portsjon on 1 ml (umbes 28 tilka), tootja soovitab kasutada 3 korda ööpäevas väikese koguse veega.8
Kannatuslille maapealsed osad - 30 ml - Nature's Answer
Passiflora maapealsete osade vedelekstrakt 1:1, 1 ml vastab 1 g kuivatatud ürdile. Tootja soovitab 1–2 ml 3 korda ööpäevas. Raputa enne kasutamist hoolikalt.9
Korduma kippuvad küsimused
Kas passiflorat võib kombineerida melatoniiniga?
Mõlemad võivad tekitada uimasust, mistõttu on kombinatsiooni parem arutada arsti või apteekriga. Melatoniini kohta loe lähemalt artiklist „Melatoniin“.
Kas passiflora tee toimib samamoodi nagu kapslid?
Tees sõltub toimeainete hulk ürdi kogusest ja tõmbeajast, mistõttu on see tavaliselt nõrgem ja ebatäpsem kui standardiseeritud ekstrakt.
Millal on passiflorat kõige parem kasutada?
Kui valid passiflora une jaoks, kasutatakse seda enamasti õhtul. Järgi tootja soovitatud annust ja kellaaega.
Teaduslikud allikad
- Euroopa Komisjon. EU Register of nutrition and health claims made on foods. ec.europa.eu
- Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Passiflora for anxiety disorder. Cochrane Database Syst Rev. 2007;(1):CD004518. doi:10.1002/14651858.CD004518.pub2
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Passionflower. nccih.nih.gov
- European Medicines Agency, HMPC. European Union herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba. ema.europa.eu
- Ngan A, Conduit R. A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytother Res. 2011;25(8):1153–1159. doi:10.1002/ptr.3400
- Osavi. Passiflora, 250 mg, 120 kapslit. Toote etikett.
- NOW Foods. Passion Flower, 350 mg, 90 kapslit. Toote etikett.
- Swanson. Passion Flower Liquid Extract, 29,6 ml. Toote etikett.
- Nature's Answer. Passionflower Aerial Parts, 30 ml. Toote etikett.
Vastutuse piirang. See artikkel on informatiivse iseloomuga ega asenda arsti või apteekri konsultatsiooni. Toidulisandid ei ole ette nähtud haiguste raviks ega ennetamiseks ning need ei asenda mitmekesist toitumist ja tervislikku eluviisi. Enne toidulisandite kasutamist, eriti raseduse ja rinnaga toitmise ajal, kroonilise haiguse korral või ravimite kasutamisel, pea nõu tervishoiutöötajaga.
