Mitä vitamiineja valita talveksi?
Mitä vitamiineja valita talveksi?
Talvella päivät ovat lyhyitä, aurinkoa on vähän ja ympärillä on enemmän vilust...
Artikkelit
Mitä vitamiineja voi syksyllä puuttua?
Mitä vitamiineja voi syksyllä puuttua?
Syksyllä päivät lyhenevät, vietämme enemmän aikaa sisällä ja moni tunte...
Vastustuskyvyn tukeminen: vitamiinit, ravintolisät ja turvallinen käyttö
Vastustuskyvyn tukeminen: mikä todella auttaa
Kun ympärillä on yhä enemmän flunssaisia, moni etsii keinoja vah...
L-arginiinin hyödyt, annostus ja käyttö: AAKG, sitrulliini ja turvallisuus
L-arginiini: mikä se on, mitä tutkimukset osoittavat ja miten sitä käytetään
L-arginiini on aminohappo, jonka ur...
Koentsyymi Q10:n hyödyt, muodot ja annostelu
Koentsyymi Q10: mitä tutkimukset kertovat ja miten valita ravintolisä
Koentsyymi Q10 (CoQ10) on aine, jota elimi...
Sinkin hyödyt, annostus ja käyttö: muodot, lähteet ja turvallisuus
Sinkki: mihin sitä tarvitaan, paljonko sitä käytetään ja miten se valitaan
Sinkki on kivennäisaine, jota elimist...
K2-vitamiini: mihin sitä tarvitaan, miten käyttää ja mihin yhdistää
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota tarvitaan veren normaaliin hyytymiseen ja luuston pysymiseen normaalina. Selvä puutos on harvinainen terveillä, monipuolisesti syövillä aikuisilla – useimmat ihmiset, jotka syövät säännöllisesti vihreitä lehtivihanneksia, saavat ravinnosta riittävästi K-vitamiinia.
Tässä artikkelissa käsittelemme kaikkia markkinoilla olevia K-vitamiinin muotoja – suositusta K1:stä K2:een (MK-7) – niiden eroja, annostusta ja sitä, miten valita sopivin.
Magnesium: muodot, hyödyt ja annostus
Magnesium on ihmisen elimistön neljänneksi runsain kivennäisaine, joka osallistuu yli 300 entsymaattiseen reaktioon. Se on välttämätön lihasten supistumiselle, hermoston toiminnalle, energia-aineenvaihdunnalle ja luuston terveydelle.
Tässä artikkelissa käsittelemme kaikki markkinoilla olevat magnesiummuodot suositusta glysinaatista L-treonaattiin, niiden erot, annostuksen ja sen, miten valita niistä sopivin.
Melatoniinin hyödyt ja annostus: näin käytät sitä turvallisesti
Melatoniini on luonnollinen hormoni, joka auttaa säätelemään uni-valverytmiä. Sen pitoisuus nousee luonnostaan illalla ja laskee aamulla. Melatoniini auttaa kehoa tunnistamaan, milloin on aika nukkua, minkä vuoksi ravintolisiä käytetään usein, kun halutaan säädellä häiriintynyttä unirytmiä esimerkiksi aikaeron tai epäsäännöllisten työvuorojen vuoksi.
Melatoniinia tulisi ottaa vain oikeaan vuorokaudenaikaan – illalla ennen nukkumaanmenoa – jotta luonnollinen rytmi ei häiriinny. Melatoniinia voidaan käyttää lapsille, mutta vain pieninä annoksina ja lääkärin kanssa keskusteltua.
