At boilg: cúiseanna agus cad atá le déanamh
At boilg an ceann is coitianta de na gearáin díleá. Is minic a bhaineann sé leis an méid a ithimid agus leis an gcaoi a n-ithimid é, agus imíonn sé uaidh féin den chuid is mó.
San alt seo gheobhaidh tú amach cad a chuireann at boilg ar dhaoine de ghnáth, cad is féidir leat a dhéanamh duit féin agus cathain a bhíonn gá dochtúir a fheiceáil.
Go achomair. Is iad na cúiseanna is coitianta ná aer a shlogtar, deochanna gásaithe agus bia as a ndéantar níos mó gáis sa stéig.12 Is minic a chabhraíonn ithe níos moille agus athruithe ar an aiste bia. Má bhíonn at boilg ort ar feadh breis agus 3 seachtaine, téigh i gcomhairle le dochtúir.1
Cén fáth a n-at an bolg?
- Aer a shlogtar. Agus tú ag ithe go tapa, ag cogaint guma, ag ól trí thrá nó ag ól deochanna gásaithe.2
- Bianna áirithe. Ní dhíleáitear carbaihiodráití áirithe san stéig bheag. Sa stéig mhór scoilteann baictéir iad agus déantar gás.2
- Éadulaingt lachtóis. Nuair a tháirgeann an corp an iomarca lachtáise, an einsím a scoilteann siúcra bainne.2
- Constaic. Is féidir le hobair mhall na stéige braistint iomláine a chur ar dhuine freisin.1
- Siondróm putóige greannaithe. Is riocht coitianta é inar tharlaíonn at boilg arís agus arís eile in éineacht le pian boilg agus athruithe ar nósanna leithris. Is é an dochtúir a dhéanann an diagnóis.1
Cé na bianna is mó a chuireann gás ar dhaoine?
| Grúpa táirgí | Samplaí |
|---|---|
| Léagúim | Pónairí, lintilí, piseanna2 |
| Glasraí áirithe | Cabáiste, brocailí, oinniúin, gairleog2 |
| Torthaí áirithe | Úlla, piorraí, peitseoga2 |
| Táirgí déiríochta | Bainne, uachtar reoite, cáiseanna boga, má tá éadulaingt lachtóis ort2 |
| Milseoirí | Sorbatól, xilitéal, maltitéal (i guma coganta, i milseáin “gan siúcra”)2 |
Sampla. Má bhíonn at boilg ort tar éis lón le pónairí agus deoch ghásaithe, bain triail as na léagúim a thumadh roimh iad a bhruith, cuid níos lú a ithe agus uisce neamhghásaithe a ól.
Is bianna sláintiúla úsáideacha iad go leor de na táirgí seo. Ní gá iad a sheachaint – is fearr cuid níos lú a ithe agus an méid a mhéadú de réir a chéile.
Cad is féidir leat a dhéanamh duit féin?
- Ith níos moille agus coganta an bia go maith.1
- Seachain deochanna gásaithe agus guma coganta.1
- Bí gníomhach go rialta. Cabhraíonn siúlóid tar éis béile leis an stéig.1
- Méadaigh an snáithín de réir a chéile agus ól go leor uisce.2
- Scríobh síos cén bia a chuireann at boilg ort. Is fusa an chúis a aimsiú mar sin.
An bhféadfadh forlíonta cabhrú?
Gualach gníomhachtaithe. Cabhraíonn gualach gníomhachtaithe le carnadh iomarcach gáis a laghdú tar éis béile. Chun an éifeacht seo a bhaint amach, is gá 1 g ar a laghad a ghlacadh 30 nóiméad roimh an mbéile agus 1 g go luath ina dhiaidh.3 Is féidir le gualach gníomhachtaithe ionsú cógas a laghdú, mar sin glac é ar leithligh ó chógais.4
Lachtáis. Feabhsaíonn an einsím lachtáise díleá lachtóis i ndaoine a bhfuil deacracht acu lachtós a dhíleá. Chuige sin is gá 4500 aonad FCC ar a laghad a ghlacadh le gach béile ina bhfuil lachtós.3
Ola phiobarmhin. In athbhreithniú ar 12 staidéar le 835 duine a bhfuil siondróm putóige greannaithe orthu, laghdaigh capsúil ola piobarmhin na hairíonna ginearálta agus an pian boilg níos mó ná placebo.5 Cuireann ola phiobarmhin tinneas cléibh ar dhaoine áirithe.6
Cathain is cóir dochtúir a fheiceáil?
Téigh i gcomhairle le dochtúir má:1
- bhíonn at boilg ort go leanúnach ar feadh breis agus 3 seachtaine;
- laghdaíonn do mheáchan gan chúis;
- feiceann tú fuil sa chac nó má tá sé dubh;
- athraíonn do nósanna leithris agus nach n-imíonn an t-athrú.
Má bhíonn pian an-láidir i do bholg ort, má bhíonn tú ag urlacan nó mura féidir leat cac a dhéanamh ná gás a scaoileadh, glaoigh ar 112.
Táirgí roghnaithe don díleá
Faisnéis tráchtála. Seo thíos na táirgí atá inár siopa. Ní rangú éifeachtachta é seo. Sula gceannaíonn tú, seiceáil an comhdhéanamh agus na treoracha úsáide ar leathanach an táirge.
Activated Charcoal - Gualach gníomhachtaithe - 260 mg - N120 - Swanson
Gualach gníomhachtaithe, 260 mg i ngach capsúil; molann an monaróir 2 chapsúil (520 mg) in aghaidh an lae. Glac ar leithligh ó chógais, mar is féidir leis an ngualach a n-ionsú a laghdú.7
Meascán einsímí, 9500 ALU lachtáise agus einsímí eile (próitéas, lipáis, amalás) i ngach capsúil. Molann an monaróir 1 chapsúil le gach béile ina bhfuil táirgí déiríochta.8
Digest Basic - 30 caps - Enzymedica
Meascán leathan einsímí: próitéas, amalás, lipáis, lachtáis (300 ALU), alfa-galaictisidéas agus eile. Molann an monaróir 1 chapsúil le gach béile.9
Peppermint Gels - 90 softgels - NOW Foods
Sa riar (2 chapsúil) tá 362 mg ola phiobarmhin, 35 mg sinséir agus 39 mg ola finéal. Molann an monaróir é a ghlacadh 30 nóiméad roimh bhéile. Má bhraitheann tú tinneas cléibh, téigh i gcomhairle le cógaiseoir.10
Ceisteanna coitianta
An gcabhraíonn próbheathaigh le at boilg?
Ní hionann torthaí na staidéar agus braitheann siad ar na tulchaisí baictéir ar leith. Scríobhaimid tuilleadh san alt Próbheathaigh agus baictéir shochracha.
An bhféadfadh at boilg a bheith ann de bharr strus?
Is féidir, d’fhéadfadh strus tionchar a imirt ar ghníomhaíocht na stéige. Is mó a bhaineann sé seo le siondróm putóige greannaithe.11
Conas a fhéadfaidh mé a fháil amach an bhfuil éadulaingt lachtóis orm?
Má bhíonn at boilg ort tar éis bainne, ach nach mbíonn tar éis cáis chrua nó iógart, d’fhéadfadh sé gur éadulaingt lachtóis atá ann. Is minic a fhulaingíonn daoine a bhfuil éadulaingt lachtóis orthu na táirgí seo níos fearr. Is féidir leis an dochtúir an éadulaingt a dhearbhú go cruinn.12
Foinsí eolaíocha
- NHS. Bloating. nhs.uk
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Gas in the Digestive Tract. niddk.nih.gov
- Rialachán (AE) Uimh. 432/2012 ón gCoimisiún lena mbunaítear liosta d’éilimh shláinte údaraithe maidir le bianna (leagan comhdhlúite). EUR-Lex
- MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine. Activated charcoal. medlineplus.gov
- Alammar N, Wang L, Saberi B et al. The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data. BMC Complement Altern Med. 2019;19(1):21. doi:10.1186/s12906-018-2409-0
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health. Peppermint Oil. nccih.nih.gov
- Swanson. Activated Charcoal, 260 mg, 120 capsúl. Lipéad táirge.
- Enzymedica. Lacto, 30 capsúl. Lipéad táirge.
- Enzymedica. Digest Basic, 30 capsúl. Lipéad táirge.
- NOW Foods. Peppermint Gels, 90 capsúl. Lipéad táirge.
- NHS. Irritable bowel syndrome (IBS). nhs.uk
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Lactose Intolerance. niddk.nih.gov
Séanadh. Is faisnéis amháin atá san alt seo agus ní ionadaíonn sé comhairle ó dhochtúir ná ó chógaiseoir. Níl forlíonta bia ceaptha chun galair a chóireáil ná a chosc agus ní ionadaíonn siad aiste bia éagsúil ná stíl mhaireachtála shláintiúil. Sula nglacann tú forlíonta, go háirithe le linn toirchis, cíche a bheathú, má tá galair chroníocha ort nó má ghlacann tú cógais, téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte.
