Kremy przeciwsłoneczne: jak wybrać i prawidłowo stosować
Krem przeciwsłoneczny chroni skórę przed poparzeniami słonecznymi i innymi uszkodzeniami powodowanymi przez promieniowanie UV. Jednak nawet najlepszy krem ochroni tylko wtedy, gdy nałoży się go wystarczająco dużo.
W tym artykule dowiesz się, co oznaczają symbole SPF i UVA, ile kremu potrzeba oraz jak wybrać odpowiedni produkt do twarzy, ciała lub dla dzieci.
W skrócie. Słońce poprawia nastrój, a odpowiedni krem pomaga cieszyć się nim bezpieczniej. Wybieraj krem z ochroną SPF 30 lub wyższą oraz z oznaczeniem UVA na opakowaniu.1 Nakładaj krem obficie i ponawiaj aplikację co najmniej co 2 godziny, a także po kąpieli lub intensywnym poceniu się.2 Najlepsza ochrona to kilka rzeczy łącznie: w południe przebywaj w cieniu, noś lekką odzież, kapelusz i okulary przeciwsłoneczne.2
Co oznaczają SPF i UVA?
Światło słoneczne zawiera dwa rodzaje promieni UV. Promienie UVB powodują głównie oparzenia. Promienie UVA przenikają głębiej i przyczyniają się do starzenia się skóry.2
- SPF wskazuje, jak dobrze krem chroni przed promieniami UVB.
- Oznaczenie UVA w kółku informuje, że ochrona UVA stanowi co najmniej jedną trzecią wartości SPF.1
| Poziom ochrony | SPF | Kiedy się sprawdza |
|---|---|---|
| Niski | 6–101 | Niezalecany dla jasnej skóry |
| Średni | 15–251 | Na krótki pobyt na zewnątrz |
| Wysoki | 30–501 | Dla większości osób na co dzień i na wakacjach |
| Bardzo wysoki | 50+1 | Dla jasnej lub wrażliwej skóry, dzieci, w górach i nad morzem |
Żaden krem nie chroni w 100%. Dlatego stwierdzenia „pełna ochrona” lub „nie trzeba ponawiać aplikacji” wprowadzają w błąd.1
Ile kremu nakładać?
Najczęstszy błąd to nakładanie zbyt małej ilości kremu. Wtedy ochrona jest znacznie słabsza, niż wskazuje SPF.1
Przykład. Na twarz, szyję i dłonie osoba dorosła potrzebuje około 2 łyżeczek kremu. Jeśli masz na sobie kostium kąpielowy, na całe ciało potrzeba około 2 łyżek stołowych.2 Zatem butelka 200 ml dla jednej osoby nad morzem wystarczy zaledwie na kilka dni.
Jak prawidłowo nakładać?
- Nakładaj około 30 minut przed wyjściem na słońce i jeszcze raz tuż przed wyjściem.2
- Ponawiaj aplikację co najmniej co 2 godziny, po kąpieli, poceniu się i wytarciu ręcznikiem.2
- Nie zapomnij o uszach, szyi, stopach i łysiejących miejscach na głowie.
- Sprawdź termin ważności. Krem po terminie ważności może chronić gorzej.2
Szczególnie uważaj, gdy indeks UV wynosi 3 lub więcej. Pokazuje go wiele aplikacji pogodowych.3
Co pokazują badania?
W badaniu 903 dorosłych przez 4,5 roku codziennie stosowało krem przeciwsłoneczny lub stosowało go jak zwykle. U osób stosujących krem codziennie oznaki starzenia skóry w tym czasie prawie się nie nasiliły.4
W innym badaniu 1621 dorosłych przez 4 lata codziennie używało kremu przeciwsłonecznego. W ciągu kolejnych 10 lat czerniaka zdiagnozowano u nich około dwa razy rzadziej niż u osób stosujących krem w razie potrzeby.5
Jak wybrać krem?
| Dla kogo | Co wybrać |
|---|---|
| Do twarzy na co dzień | Lekki fluid lub krem z SPF 30–50+, który wygodnie nakłada się pod makijaż |
| Skóra tłusta | Lekka, niekomedogenna konsystencja |
| Do ciała, na plażę | Wodoodporny, SPF 30–50+ |
| Do sportu | Spray lub emulsja odporna na wodę i pot |
| Dla dzieci od 6. miesiąca życia | SPF 50+, przeznaczony dla dzieci. Niemowlęta poniżej 6. miesiąca życia trzymaj w cieniu.2 |
Wybrane kremy przeciwsłoneczne
Informacja komercyjna. Poniżej znajdują się produkty dostępne w naszym sklepie. To nie jest ranking skuteczności. Przed zakupem sprawdź skład i instrukcję stosowania na stronie produktu.
Emulsja ochronna do opalania Dax Sun Family dla dorosłych i dzieci SPF50 200ml
Emulsja do ciała SPF 50 z filtrami UVA/UVB, wodoodporna. Producent wskazuje, że jest odpowiednia dla dorosłych i dzieci od 6. miesiąca życia. Ponawiać co najmniej co 2 godziny i po kąpieli.6
GARNIER Skin Naturals Ochronny fluid do twarzy, codzienna ochrona UV SPF50+ - Invisible 40ml
Lekki fluid do twarzy SPF 50+ z ochroną UVA i UVB, pochodną witaminy C i kwasem hialuronowym. Przeznaczony do codziennego stosowania rano, nadaje się pod makijaż. Przed użyciem wstrząsnąć.7
Krem ochronny EVELINE SPF 50 Light Care Filtry+Niacynamid do cery tłustej i mieszanej 30 ml
Lekki krem do twarzy SPF 50 z filtrami UVA/UVB i niacynamidem. Przeznaczony do skóry tłustej i mieszanej, daje efekt matowy. Nakłada się rano na twarz, szyję i dekolt.8
Dax Sun Transparent Active+ SPF30 spray ochronny przeciwsłoneczny 200ml
Przezroczysty spray SPF 30, bardzo odporny na wodę i pot, przeznaczony na aktywny czas na świeżym powietrzu. Zawiera alkohol, dlatego dla bardzo suchej skóry może być zbyt wysuszający. Spray najpierw rozpyl na dłonie i dopiero potem nałóż na twarz.9
Najczęściej zadawane pytania
Czy krem przeciwsłoneczny przeszkadza w wytwarzaniu witaminy D?
W przeglądzie badań stwierdzono, że codzienne stosowanie kremu przeciwsłonecznego nie ma istotnego wpływu na poziom witaminy D we krwi.10
Czy trzeba nakładać krem w pochmurny dzień?
Tak, jeśli indeks UV wynosi 3 lub więcej. Część promieni UV przenika także przez chmury.3
Czy można używać kremu kupionego w zeszłym roku?
Sprawdź termin ważności podany na opakowaniu oraz symbol otwartego pudełka (np. „12M”). Wskazuje on, przez ile miesięcy po otwarciu można używać produktu.
Źródła naukowe
- Zalecenie Komisji 2006/647/WE w sprawie skuteczności preparatów do opalania i związanych z tym oświadczeń. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Etykieta produktu.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Etykieta produktu.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Etykieta produktu.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Etykieta produktu.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM i in. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Zastrzeżenie. Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, dermatologiem lub farmaceutą. Jeśli na skórze pojawił się nowy pieprzyk lub zmienia się już istniejący, skontaktuj się z lekarzem.
