Czy dziecko potrzebuje witamin? Co warto wiedzieć rodzicom
Rodzice często pytają: czy dziecko potrzebuje witamin, jeśli je urozmaicone posiłki? Większość dzieci otrzymuje potrzebne składniki z pożywienia, jednak istnieje kilka ważnych wyjątków.
Z tego artykułu dowiesz się, kiedy wystarcza samo jedzenie, dlaczego witamina D jest wyjątkowa i jak bezpiecznie stosować suplementy przeznaczone dla dzieci.
W skrócie. Dziecku odżywianemu w sposób urozmaicony multiwitaminy zazwyczaj nie są potrzebne. Najważniejszym wyjątkiem jest witamina D, która jest potrzebna do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci.1 Suplement może być potrzebny także dzieciom na diecie wegańskiej. Dawki dla dzieci są mniejsze niż dla dorosłych, a suplementy zawsze przechowuj w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Czy dziecko potrzebuje multiwitamin?
Jeśli dziecko je warzywa, owoce, produkty zbożowe, nabiał, mięso lub ryby, zazwyczaj otrzymuje wystarczającą ilość witamin i składników mineralnych.
Multiwitaminy mogą być przydatne, gdy dziecko je bardzo mało lub bardzo monotonnie. W takim przypadku najpierw skonsultuj się z pediatrą, aby ocenić, czego faktycznie brakuje.
Przykład. Jeśli dziecko od miesiąca odmawia jedzenia warzyw, ale je owoce, jajka i nabiał, multiwitaminy zazwyczaj nie są potrzebne. Ważniejsze jest cierpliwe podawanie warzyw za każdym razem w innej postaci.
Dlaczego witamina D jest ważna dla dzieci?
Witamina D jest potrzebna do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci.1 Trudno dostarczyć jej z pożywieniem, a jesienią i zimą słońca często jest za mało.
Na przykład brytyjska służba zdrowia zaleca, aby karmionym piersią niemowlętom podawać codziennie 8,5–10 µg witaminy D od urodzenia, a dzieciom w wieku 1–4 lat – 10 µg. Niemowlęta, które wypijają dziennie ponad 500 ml mleka modyfikowanego, nie potrzebują suplementu, ponieważ mleko modyfikowane jest już wzbogacone.2 Zalecenia w poszczególnych krajach nieco się różnią, dlatego dawkę omów z pediatrą.
| Wiek | Wystarczające spożycie | Górna bezpieczna granica |
|---|---|---|
| Niemowlęta do 6 miesięcy | Dawkę dobiera pediatra. | 25 µg na dobę.4 |
| Niemowlęta 6–12 miesięcy | 10 µg na dobę (dla niemowląt w wieku 7–11 miesięcy).3 | 35 µg na dobę.4 |
| Dzieci 1–10 lat | 15 µg na dobę.3 | 50 µg na dobę.5 |
| Młodzież 11–17 lat | 15 µg na dobę.3 | 100 µg na dobę.5 |
Przykład. 1 µg = 40 j.m., więc 10 µg = 400 j.m.2 Suplement dla dorosłych zawierający 100 µg (4000 j.m.) przekroczyłby bezpieczną granicę dla małego dziecka, dlatego wybieraj produkty przeznaczone dla dzieci.
Kiedy dziecko może potrzebować innych suplementów?
- Dieta wegańska – witaminy B12 z roślin nie da się wiarygodnie dostarczyć, dlatego zazwyczaj potrzebny jest suplement lub produkty wzbogacane.6
- Bardzo wybiórcze jedzenie przez długi czas – skonsultuj się z pediatrą lub dietetykiem.
- Wcześniaki, choroby przewlekłe – suplementy zleca lekarz.
- Żelazo – tylko po stwierdzeniu niedoboru badaniem krwi i zaleceniu lekarza.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA) są często proponowane dzieciom. Jednak najlepszym ich źródłem są ryby, a suplement przydaje się wtedy, gdy dziecko ryb nie je.
Jak bezpiecznie stosować suplementy dla dzieci?
- Przechowuj w miejscu niedostępnym dla dzieci. Żelki wyglądają jak cukierki, a przedawkowanie suplementów żelaza u małych dzieci może być bardzo niebezpieczne.7
- Nie łącz dwóch produktów zawierających te same witaminy, np. tranu i kropli z witaminą D – oba mogą zawierać witaminy A i D.2
- Przestrzegaj dawki podanej na etykiecie i sprawdź, od jakiego wieku produkt jest przeznaczony.
- Kapsułki do żucia i żelki nie nadają się dla małych dzieci, które jeszcze nie potrafią dobrze przeżuwać.
Kiedy zgłosić się do lekarza. Jeśli dziecko nie przybiera na wadze, jest blade, stale zmęczone lub je bardzo monotonnie, omów to z pediatrą. Suplementy nie zastępują urozmaiconej diety.8
Wybrane suplementy dla dzieci
Informacja komercyjna. Poniżej przedstawiamy produkty dostępne w naszym sklepie. To nie jest ranking skuteczności. Przed zakupem sprawdź na stronie produktu skład, ograniczenie wiekowe i instrukcję stosowania.
DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray – 15 ml – BetterYou
Spray do ust, 10 µg (400 j.m.) witaminy D3 w jednym psiknięciu. Producent wskazuje, że jest przeznaczony dla dzieci od urodzenia do 3. roku życia.9
DLux Junior Daily Vitamin D Spray doustny - 15 ml - BetterYou
Spray do ust, 10 µg (400 j.m.) witaminy D3 w jednym psiknięciu, o smaku miętowym. Producent wskazuje, że jest odpowiedni dla dzieci od 3. roku życia.10
Multivitaminowy spray dla dzieci, smak czekoladowo-piankowy - 25 ml - BetterYou
Spray multiwitaminowy zawierający 14 składników odżywczych, porcja – 4 psiknięcia. Producent wskazuje, że jest odpowiedni od 12. miesiąca życia, a w przypadku dzieci poniżej 3 lat zaleca konsultację ze specjalistą. Zawiera już witaminę D, dlatego nie podawaj jednocześnie osobnych kropli z witaminą D.11
Witamina D-3 w płynie, 400 IU – 59 ml – NOW Foods
Krople z witaminą D3 pochodzącą z lanoliny, 10 µg (400 j.m.) w 4 kroplach. Producent wskazuje dla dzieci 4 krople raz na dobę.12
Najczęściej zadawane pytania
Czy witaminę D należy podawać dziecku także latem?
To zależy od wieku, diety i tego, ile czasu dziecko spędza na dworze. Niemowlętom karmionym piersią witamina D jest zazwyczaj zalecana przez cały rok.2 Decyzję podejmij wspólnie z pediatrą.
Czy witaminy dla dorosłych nadają się dla dzieci?
Zazwyczaj nie. Suplementy dla dorosłych zawierają większe dawki i mogą przekraczać granice bezpieczne dla dzieci.5 Wybieraj produkty, na których etykiecie podano odpowiedni wiek.
Co zrobić, jeśli dziecko przypadkowo zjadło dużo witamin?
Natychmiast skontaktuj się z ośrodkiem informacji toksykologicznej lub zadzwoń pod numer 112. Miej pod ręką opakowanie, aby móc powiedzieć, co i w jakiej ilości zostało zjedzone.
Źródła naukowe
- Rozporządzenie Komisji (WE) nr 983/2009 w sprawie zatwierdzenia niektórych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, odnoszących się do zmniejszania ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci. EUR-Lex
- NHS. Vitamins for children. nhs.uk
- EFSA NDA Panel. Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547
- EFSA NDA Panel. Update of the tolerable upper intake level for vitamin D for infants. EFSA Journal. 2018;16(8):5365. doi:10.2903/j.efsa.2018.5365
- EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023;21(8):8145. doi:10.2903/j.efsa.2023.8145
- NHS. The vegan diet. nhs.uk
- U.S. Food and Drug Administration. 21 CFR 101.17(e) – Dietary supplements containing iron or iron salts: warning statement. ecfr.gov
- Dyrektywa 2002/46/WE w sprawie zbliżenia ustawodawstw państw członkowskich dotyczących suplementów żywnościowych. EUR-Lex
- BetterYou. DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Etykieta produktu.
- BetterYou. DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Etykieta produktu.
- BetterYou. Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, 25 ml. Etykieta produktu.
- NOW Foods. Vitamin D-3 Liquid, 400 IU, 59 ml. Etykieta produktu.
Zastrzeżenie. Niniejszy artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, pediatrą lub farmaceutą. Suplementy diety nie są przeznaczone do leczenia ani zapobiegania chorobom i nie zastępują urozmaiconej diety. Przed podaniem dziecku suplementów, zwłaszcza niemowlętom i dzieciom z chorobami przewlekłymi, skonsultuj się z pediatrą.
