Cremes solares: como escolher e utilizar corretamente
O creme solar protege a pele das queimaduras solares e de outros danos causados pelos raios UV. No entanto, mesmo o melhor creme só protege quando se aplica em quantidade suficiente.
Neste artigo, vai descobrir o que significam as indicações SPF e UVA, que quantidade de creme é necessária e como escolher o produto adequado para o rosto, o corpo ou as crianças.
Em resumo. O sol melhora o humor, e um creme adequado ajuda a desfrutá-lo com mais segurança. Escolha um creme com proteção SPF 30 ou superior e com o símbolo UVA na embalagem.1 Aplique o creme em abundância e reaplique pelo menos de 2 em 2 horas, bem como depois de nadar ou de suar muito.2 A melhor proteção resulta de várias medidas em conjunto: permaneça à sombra ao meio-dia e use roupa leve, chapéu e óculos de sol.2
O que significam SPF e UVA?
A luz solar contém dois tipos de raios UV. Os raios UVB são os principais causadores de queimaduras. Os raios UVA penetram mais profundamente e contribuem para o envelhecimento da pele.2
- O SPF indica a eficácia com que o creme protege contra os raios UVB.
- O símbolo UVA dentro de um círculo indica que a proteção UVA corresponde a, pelo menos, um terço do valor do SPF.1
| Nível de proteção | SPF | Quando é adequado |
|---|---|---|
| Baixa | 6–101 | Não recomendado para pele clara |
| Média | 15–251 | Para curtos períodos ao ar livre |
| Alta | 30–501 | Para a maioria das pessoas, no dia a dia e nas férias |
| Muito alta | 50+1 | Para pele clara ou sensível, crianças, na montanha e na praia |
Nenhum creme protege 100 %. Por isso, afirmações como «proteção total» ou «não é necessário reaplicar» são enganadoras.1
Que quantidade de creme aplicar?
O erro mais frequente é aplicar pouco creme. Nesse caso, a proteção fica bastante abaixo da indicada pelo SPF.1
Exemplo. Para um adulto, o rosto, o pescoço e as mãos requerem cerca de 2 colheres de chá de creme. Se usar fato de banho, o corpo todo requer cerca de 2 colheres de sopa.2 Assim, um frasco de 200 ml chega a uma só pessoa, na praia, apenas para alguns dias.
Como aplicar corretamente?
- Aplique cerca de 30 minutos antes de se expor ao sol e, de novo, mesmo antes de sair.2
- Reaplique pelo menos de 2 em 2 horas, depois de nadar, de suar e de se secar com a toalha.2
- Não se esqueça das orelhas, do pescoço, dos pés e das zonas do couro cabeludo sem cabelo.
- Verifique o prazo de validade. Um creme fora do prazo pode proteger menos.2
Tenha especial cuidado quando o índice UV for 3 ou superior. Muitas aplicações de meteorologia indicam-no.3
O que mostram os estudos?
Num estudo, 903 adultos aplicaram diariamente creme solar durante 4,5 anos ou aplicaram-no como habitualmente. Nos que o aplicaram todos os dias, os sinais de envelhecimento da pele praticamente não aumentaram durante esse período.4
Noutro estudo, 1621 adultos utilizaram creme solar todos os dias durante 4 anos. Nos 10 anos seguintes, foi-lhes diagnosticado melanoma cerca de metade das vezes em comparação com os que utilizaram o creme conforme a necessidade.5
Como escolher o creme?
| Para quê | O que escolher |
|---|---|
| Rosto, no dia a dia | Fluido ou creme leve com SPF 30–50+, fácil de aplicar sob a maquilhagem |
| Pele oleosa | Textura leve e não comedogénica |
| Corpo, praia | Resistente à água, SPF 30–50+ |
| Desporto | Spray ou emulsão resistente à água e ao suor |
| Crianças a partir dos 6 meses | SPF 50+, específico para crianças. Mantenha os bebés com menos de 6 meses à sombra.2 |
Cremes solares selecionados
Informação comercial. Aqui apresentamos produtos disponíveis na nossa loja. Não se trata de um ranking de eficácia. Antes de comprar, verifique a composição e o modo de utilização na página do produto.
Dax Sun Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF50 200ml
Emulsão SPF 50 para o corpo com filtros UVA/UVB, resistente à água. O fabricante indica que é adequada para adultos e crianças a partir dos 6 meses. Reaplicar pelo menos de 2 em 2 horas e depois de nadar.6
GARNIER Skin Naturals Fluido de proteção solar para o rosto, diário UV SPF50+ - Invisible 40ml
Fluido leve SPF 50+ para o rosto, com proteção UVA e UVB, um derivado da vitamina C e ácido hialurónico. Destinado a aplicação diária, de manhã, e adequado para usar sob a maquilhagem. Agitar antes de utilizar.7
EVELINE SPF 50 Light Care Cream Filtros+Niacinamida para pele oleosa e mista 30 ml
Creme leve SPF 50 para o rosto, com filtros UVA/UVB e niacinamida. Destinado a pele oleosa e mista, proporciona um efeito mate. Aplica-se de manhã no rosto, no pescoço e no decote.8
Dax Sun Transparent Active+ SPF30 spray de proteção solar 200ml
Spray transparente SPF 30, muito resistente à água e ao suor, destinado a atividades ao ar livre. Contém álcool, pelo que pode ser demasiado secante para peles muito secas. Aplique primeiro o spray nas palmas das mãos e só depois no rosto.9
Perguntas frequentes
O creme solar impede a produção de vitamina D?
Uma revisão de estudos concluiu que o creme solar utilizado diariamente não tem uma influência significativa na quantidade de vitamina D no sangue.10
É necessário aplicar creme num dia nublado?
Sim, se o índice UV for 3 ou superior. Parte dos raios UV atravessa também as nuvens.3
Posso utilizar o creme comprado no ano passado?
Verifique o prazo de validade indicado na embalagem e o símbolo do boião aberto (p. ex., «12M»). Este indica durante quantos meses o produto pode ser utilizado depois de aberto.
Fontes científicas
- Recomendação da Comissão 2006/647/CE relativa à eficácia dos protetores solares e às alegações feitas a seu respeito. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Rótulo do produto.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Rótulo do produto.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Rótulo do produto.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Rótulo do produto.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM et al. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Aviso legal. Este artigo tem caráter meramente informativo e não substitui a consulta com um médico, dermatologista ou farmacêutico. Se surgir um novo sinal na pele ou se um sinal existente se alterar, consulte um médico.
