Própolis: o que é, o que mostram os estudos e a quem não se adequa
A própolis, também chamada cola de abelha, é um dos produtos apícolas mais populares. É frequentemente escolhida na época das constipações ou para a garganta.
Neste artigo explicamos de forma simples o que é a própolis, o que mostram os estudos, que formas existem e quem deve ter cuidado.
Em resumo. A composição da própolis varia muito consoante a origem, pelo que não existem alegações de saúde autorizadas na UE para este produto.1 Existem alguns estudos de pequena dimensão com extratos específicos, mas os seus resultados não podem ser aplicados a todos os produtos.2 A própolis pode provocar alergia, sobretudo em pessoas alérgicas ao pólen ou a produtos apícolas.3
O que é a própolis?
A própolis é uma substância pegajosa que as abelhas produzem a partir das resinas dos gomos das árvores e da sua própria cera. As abelhas usam-na para vedar as frestas da colmeia.
A própolis contém centenas de substâncias, entre as quais polifenóis – compostos vegetais frequentemente estudados em laboratório. No entanto, a sua composição varia muito consoante a origem e as plantas de onde as abelhas recolheram as resinas.1
O que mostram os estudos sobre a própolis?
A própolis é estudada sobretudo para queixas da garganta e das vias respiratórias superiores. Um dos estudos mais recentes foi realizado em Itália.2
Exemplo. O estudo incluiu 122 adultos com sintomas ligeiros de constipação. Durante cinco dias, pulverizaram na boca um extrato de própolis padronizado ou um placebo. Ao terceiro dia, ainda tinham sintomas 17 % dos participantes do grupo da própolis e cerca de 72 % do grupo do placebo.2
O resultado é interessante, mas o estudo foi realizado num único centro e com um extrato específico. Outro produto de própolis pode ter uma composição completamente diferente. Por esse motivo, ao avaliarem as alegações sobre a própolis, os peritos da UE assinalaram que não é claro a que tipo de própolis deveriam aplicar-se.1 Assim, os fabricantes não podem prometer que a própolis reforça a imunidade ou protege contra as constipações.4
Que formas de própolis existem?
| Forma | O que vale a pena saber | O que isto significa para si |
|---|---|---|
| Tintura (gotas) | Própolis dissolvida em álcool. | Não é adequada para crianças, grávidas e pessoas que precisam de evitar álcool. |
| Cápsulas, comprimidos | Frequentemente combinados com geleia real ou pólen. | Verifique a quantidade de própolis por dose e some as quantidades se tomar vários produtos apícolas. |
| Sprays, pastilhas | Destinados à boca e à garganta. | Os resultados dos estudos aplicam-se apenas ao extrato que foi estudado.2 |
| Cosmética | Em cremes, pomadas, champôs. | Antes da primeira utilização, teste numa pequena área da pele. |
Que quantidade de própolis tomar?
Não existem doses diárias recomendadas nem limites máximos seguros para a própolis. Isto deve-se ao facto de a própolis não ser um nutriente e de a sua composição variar muito.1
Respeite a dose indicada no rótulo e não combine vários produtos de própolis em simultâneo. No estudo mencionado, o spray foi utilizado em 2–4 pulverizações, 3 vezes por dia, durante 5 dias.2 Esta não é uma recomendação geral para outros produtos.
Efeitos secundários e segurança da própolis
O problema mais frequente é a alergia. Em cinco anos, o sistema de vigilância italiano recebeu 18 notificações de suspeita de reações a produtos de própolis. Dessas, 16 foram alérgicas e 6 pessoas necessitaram de hospital ou de atendimento urgente.3
Evite a própolis ou consulte primeiro o seu médico se:
- for alérgico ao pólen ou a produtos apícolas, ou tiver asma;3
- estiver grávida ou a amamentar – faltam dados de segurança;
- quiser dar própolis a uma criança, sobretudo tintura com álcool;
- tomar medicamentos ou tiver uma doença crónica.
Quando procurar ajuda urgente. Se, após tomar própolis, os lábios ou a língua incharem ou tiver dificuldade em respirar, chame uma ambulância (112). Se a dor de garganta não passar em alguns dias ou surgir febre alta, consulte um médico.
Lembramos que um suplemento alimentar não substitui uma alimentação variada.5
Produtos selecionados com própolis
Informação comercial. Aqui apresentamos produtos disponíveis na nossa loja. Não se trata de um ranking de eficácia. Antes de comprar, verifique a composição e as instruções de utilização na página do produto.
Royal Jelly Propolis Complex - N60 - Geleia real com própolis - Swanson
Cápsulas com própolis, geleia real (concentrado 5:1) e pólen de abelha. O fabricante indica 1 cápsula 2–3 vezes por dia. Não é adequado para grávidas, mulheres a amamentar e pessoas alérgicas a produtos apícolas.6
FARMONA NIVELAZ.STOPY Pomada de própolis
Pomada cosmética para a pele seca e endurecida dos pés, com extrato de própolis e óleo de calêndula. Antes da primeira utilização, teste numa pequena área da pele.7
FARMONA Máscara reparadora Herbal Care para calcanhares Propolis 100 ml
Máscara para a pele seca dos calcanhares com extratos de própolis e mel, cera de abelha e óleos. Utiliza-se diariamente, de preferência à noite.8
Garnier Botanic Therapy Mel e própolis para cabelos muito danificados 400 ml
Champô para cabelos muito danificados com mel e própolis. Se for alérgico à própolis, escolha produtos sem produtos apícolas.9
Perguntas frequentes
A própolis reforça a imunidade?
Isso não está comprovado, pelo que a UE não permite a utilização dessa alegação.1,4 Para o sistema imunitário, o mais importante é uma alimentação variada, sono e atividade física.
Pode dar-se tintura de própolis a crianças?
A tintura contém álcool, pelo que não é adequada para crianças. A maioria dos suplementos de própolis destina-se a adultos. Consulte sempre o médico relativamente a uma criança.
Como saber se sou alérgico à própolis?
A alergia pode manifestar-se por erupção cutânea, comichão, inchaço da boca ou dos lábios.3 Se for alérgico ao pólen ou a produtos apícolas, consulte um médico alergologista antes de tomar própolis.
Fontes científicas
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to propolis (ID 1242, 1245–1248, 3184) and flavonoids in propolis (ID 1244, 1644, 1645, 3526, 3527, 3798, 3799). EFSA Journal. 2010;8(10):1810. doi:10.2903/j.efsa.2010.1810
- Esposito C, Garzarella EU, Bocchino B et al. A standardized polyphenol mixture extracted from poplar-type propolis for remission of symptoms of uncomplicated upper respiratory tract infection (URTI): a monocentric, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytomedicine. 2021;80:153368. PubMed
- Menniti-Ippolito F, Mazzanti G, Vitalone A et al. Surveillance of suspected adverse reactions to natural health products. Drug Saf. 2008;31(5):419–423. doi:10.2165/00002018-200831050-00007
- Regulamento (CE) n.º 1924/2006 relativo às alegações nutricionais e de saúde sobre os alimentos. EUR-Lex
- Diretiva 2002/46/CE relativa à aproximação das legislações dos Estados-Membros respeitantes aos suplementos alimentares. EUR-Lex
- Swanson. Royal Jelly Propolis Complex, 60 cápsulas. Rótulo do produto.
- Farmona. Nivelazione Stopy pomada de própolis. Rótulo do produto.
- Farmona. Herbal Care máscara reparadora para calcanhares Propolis, 100 ml. Rótulo do produto.
- Garnier. Botanic Therapy champô de mel e própolis, 400 ml. Rótulo do produto.
Exclusão de responsabilidade. Este artigo tem carácter meramente informativo e não substitui a consulta de um médico ou farmacêutico. Os suplementos alimentares não se destinam a tratar nem a prevenir doenças e não substituem uma alimentação variada e um estilo de vida saudável. Antes de tomar suplementos, sobretudo durante a gravidez ou a amamentação, em caso de doenças crónicas ou se estiver a tomar medicamentos, consulte um profissional de saúde.
