Opalovací krémy: jak vybrat a správně používat
Opalovací krém chrání pokožku před spálením od slunce a dalším poškozením způsobeným UV zářením. Ani ten nejlepší krém však ochrání jen tehdy, když ho naneseme dostatečné množství.
V tomto článku se dozvíte, co znamená označení SPF a UVA, kolik krému je potřeba a jak vybrat vhodný přípravek na obličej, tělo nebo pro děti.
Stručně. Slunce zvedá náladu a vhodný krém pomáhá užívat si ho bezpečněji. Vybírejte krém s ochranou SPF 30 nebo vyšší a se značkou UVA na obalu.1 Krém nanášejte vydatně a obnovujte ho alespoň každé 2 hodiny, také po koupání nebo silném pocení.2 Nejlepší ochranou je kombinace několika opatření: v poledne se zdržujte ve stínu, noste lehké oblečení, klobouk a sluneční brýle.2
Co znamená SPF a UVA?
Sluneční světlo obsahuje dva druhy UV záření. UVB záření způsobuje především spálení. UVA záření proniká hlouběji a podílí se na stárnutí pokožky.2
- SPF udává, jak dobře krém chrání před UVB zářením.
- Značka UVA v kroužku znamená, že ochrana proti UVA tvoří alespoň třetinu hodnoty SPF.1
| Úroveň ochrany | SPF | Kdy je vhodná |
|---|---|---|
| Nízká | 6–101 | Nedoporučuje se pro světlou pleť |
| Střední | 15–251 | Pro krátký pobyt venku |
| Vysoká | 30–501 | Pro většinu lidí na každodenní používání i na dovolenou |
| Velmi vysoká | 50+1 | Pro světlou nebo citlivou pleť, děti, v horách a u moře |
Žádný krém nechrání ze 100 %. Tvrzení jako „úplná ochrana“ nebo „není třeba obnovovat“ proto jsou zavádějící.1
Kolik krému nanášet?
Nejčastější chybou je používat krému příliš málo. Ochrana je pak výrazně slabší, než udává SPF.1
Příklad. Na obličej, krk a ruce dospělého je potřeba přibližně 2 čajové lžičky krému. Pokud máte plavky, na celé tělo je potřeba přibližně 2 polévkové lžíce.2 Láhev o objemu 200 ml tak jednomu člověku u moře vystačí jen na několik dní.
Jak krém správně nanášet?
- Nanášejte přibližně 30 minut před vyjitím na slunce a ještě jednou těsně před odchodem.2
- Obnovujte alespoň každé 2 hodiny, po koupání, pocení a po osušení ručníkem.2
- Nezapomeňte na uši, krk, nohy a místa bez vlasů na hlavě.
- Zkontrolujte dobu použitelnosti. Krém po uplynutí doby použitelnosti může chránit hůře.2
Zvláštní opatrnost je namístě, když je UV index 3 nebo vyšší. Zobrazuje ho řada aplikací s předpovědí počasí.3
Co ukazují studie?
Ve studii 903 dospělých po dobu 4,5 roku denně používalo opalovací krém, nebo ho používali obvyklým způsobem. U těch, kdo krém používali denně, se známky stárnutí pokožky za tu dobu téměř nezvýraznily.4
V jiné studii 1 621 dospělých denně používalo opalovací krém po dobu 4 let. Během následujících 10 let jim byl melanom diagnostikován zhruba dvakrát méně často než těm, kdo krém používali podle potřeby.5
Jak vybrat krém?
| Pro koho | Co zvolit |
|---|---|
| Na obličej každý den | Lehký fluid nebo krém s SPF 30–50+, který se pohodlně nanáší pod make-up |
| Pro mastnou pleť | Lehká, nekomedogenní textura |
| Na tělo, na pláž | Voděodolný, SPF 30–50+ |
| Na sport | Sprej nebo emulze odolná vodě a potu |
| Děti od 6 měsíců | SPF 50+ určený pro děti. Kojence mladší 6 měsíců udržujte ve stínu.2 |
Vybrané opalovací krémy
Komerční informace. Zde uvádíme produkty dostupné v našem obchodě. Nejedná se o žebříček účinnosti. Před nákupem zkontrolujte na stránce produktu složení a návod k použití.
Dax Sun Rodinná opalovací emulze pro dospělé a děti SPF50 200 ml
Emulze na tělo s SPF 50 s filtry UVA/UVB, odolná vodě. Výrobce uvádí, že je vhodná pro dospělé i děti od 6 měsíců. Obnovovat alespoň každé 2 hodiny a po koupání.6
GARNIER Skin Naturals Ochranný pleťový fluid proti slunci, každodenní UV SPF50+ - Invisible 40ml
Lehký fluid na obličej s SPF 50+ s ochranou proti UVA i UVB, s derivátem vitaminu C a kyselinou hyaluronovou. Určený k nanášení každé ráno, vhodný pod make-up. Před použitím protřepejte.7
EVELINE SPF 50 lehký pečující krém Filtry+Niacinamid pro mastnou a smíšenou pleť 30 ml
Lehký krém na obličej s SPF 50 s filtry UVA/UVB a niacinamidem. Určený pro mastnou a smíšenou pleť, poskytuje matující efekt. Nanáší se ráno na obličej, krk a dekolt.8
Opalovací sprej Dax Sun Transparent Active+ SPF30 200 ml
Průhledný sprej s SPF 30, velmi odolný vodě a potu, určený pro aktivní pobyt venku. Obsahuje alkohol, a proto může být pro velmi suchou pleť příliš vysušující. Sprej nejprve nastříkejte na dlaně a teprve poté ho naneste na obličej.9
Často kladené otázky
Brání opalovací krém tvorbě vitaminu D?
V přehledu studií bylo zjištěno, že denně používaný opalovací krém nemá významný vliv na hladinu vitaminu D v krvi.10
Je třeba nanášet krém i za zataženého dne?
Ano, pokud je UV index 3 nebo vyšší. Část UV záření prochází i skrz mraky.3
Lze použít krém koupený vloni?
Zkontrolujte dobu použitelnosti uvedenou na obalu a symbol otevřeného kelímku (např. „12M“). Ten udává, kolik měsíců lze produkt po otevření používat.
Odborné zdroje
- Doporučení Komise 2006/647/ES o účinnosti přípravků na ochranu proti slunci a souvisejících tvrzeních. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Světová zdravotnická organizace (WHO). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Etiketa výrobku.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Etiketa výrobku.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Etiketa výrobku.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Etiketa výrobku.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM a kol. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Upozornění. Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem, dermatologem nebo lékárníkem. Pokud se na pokožce objevilo nové znaménko nebo se stávající mění, obraťte se na lékaře.
