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A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel, necessária para a coagulação sanguínea normal e para a manutenção de ossos normais. Uma carência acentuada é rara em adultos saudáveis com uma alimentação variada. A maioria das pessoas que come regularmente vegetais de folha verde obtém vitamina K suficiente através da alimentação.

Neste artigo, abordamos todas as formas de vitamina K existentes no mercado, desde a popular K1 até à K2 (MK-7). Explicamos as suas diferenças, a dosagem e como escolher a mais adequada.

O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo humano e participa em mais de 300 reações enzimáticas. É necessário para a contração muscular, o funcionamento do sistema nervoso, o metabolismo energético e a saúde óssea.

Neste artigo abordamos todas as formas de magnésio disponíveis no mercado, desde o popular glicinato até ao L-treonato, as diferenças entre elas, a dosagem e como escolher a mais adequada.

A melatonina é uma hormona natural que ajuda a regular o ciclo de sono e vigília. O seu nível sobe naturalmente à noite e desce de manhã. A melatonina ajuda o corpo a reconhecer quando é hora de dormir, razão pela qual os suplementos são frequentemente utilizados para regular um ritmo de sono alterado, por exemplo, devido à diferença de fusos horários ou a horários de trabalho irregulares.

A melatonina deve ser tomada apenas no momento adequado do dia, à noite, antes de dormir, para não perturbar o ciclo natural. A melatonina pode ser utilizada em crianças, mas apenas em doses baixas e após consultar o médico.